- 观点1： 可以多吃一些豆制类，坚果类或者是菌菇类以及枣类的食物。对于素食者来说，因为不吃肉，所以身体特别容易失衡，所以在饮食中需要注意适当的补充一些鸡蛋或者是牛奶，这样也可以保持营养均衡。
素食者应该怎样补充营养物质？我来为你解答
由于长期吃素，所以很容易导致营养不良，造成蛋白质维生素或者是微量元素以及钙元素等营养成分的缺失，影响身体健康。所以素食者在平时生活中应该多保持饮食的多样化，多吃一些含有营养成分的食物，这样才可以维持身体的正常机能。
比如说多吃一些豆制品，比如说豆奶，豆腐腐竹等等这些物质，还有丰富的蛋白质，坚果也是一个不错的选择。核桃，杏仁，蘑菇，紫菜等等，其内部都含有较多的丰富元素，微量元素以及维生素，这些物质有利于机体的发展，也可以帮助素食者补充营养。
素食者在饮食生活中需要注意什么？我来为你总结
因为维生素D主要存在于肉类当中，所以在素食者的身上很容易出现缺钙的现象。素食者在日常生活中需要吃一些鸡蛋，这样才可以补充维生素D防止骨质疏松的产生。而且大家也需要结合运动来增强自己的体魄，多吸收一下紫外线，这样才可以促进钙的吸收。
素食者怎样做，才可以保持身体健康？
对于这类人群来说，应该保持饮食多样化，多吃一些含有蛋白质，维生素，矿物质以及微量元素的食物，为大家介绍过了，大家可以自行寻找答案。在闲来无事的时候也要多多进行户外运动，跟三五好友一起结伴而行，这样也可以在运动的过程中维持身体健康，从而促使身体全面发展。 - 观点2： 应该多补充蛋白质，要多吃一些动物制品的油，平时可以多吃鸡蛋，多喝牛奶，多吃瓜果蔬菜。日常饮食一定要多吃一些健康的东西，要及时的补充维生素B，然后要多喝酸奶，可以多吃绿叶蔬菜，要少吃水果，可以多吃豆制品，严格控制白砂糖的摄入量，然后要多吃粗粮。
- 观点3： 素食者可以多吃一些水果，例如苹果，香蕉，柚子，橙子，橘子，西瓜，哈密瓜，草莓，桑葚等，这些水果当中都还有很多丰富的营养物质；素食者在日常生活当中一定要注意多吃一些营养物质，丰富膳食纤维含量比较高的食物，不要吃一些重油重盐，太过辛辣刺激性的食物。
- 观点4： 保证食物的多样化，保证食物的多样，用一些其他的东西代替，补充维生素，吃一些营养品；饮食清淡不称为维生素，补充营养，保证食物的多样性，保证食物的多样化
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- 资料图 其实，科学吃零食是有益的。专家为此做了大量调查与研究，认为零食能更好地满足身体对多种维生素和矿物质的需要。从零食中获得的热量达到总热量的20%，获得了维生素占总摄食量的15%。获得矿物质占20 %，铁质占15%...
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