- 观点1： 夏天天气非常的炎热，很容易使人上火。甚至还可能患上一些病症，那么在这个时候饮食就是非常重要的。在日常的饮食中要多加注意，由于夏天食欲可能会有所下降，会吃肉吃的比较少。但是这个时候也要注意摄入一些蛋白质，可以吃一些蛋和喝一些牛奶，或者吃酸奶和炖鸡蛋，这样口感会比较的清淡，而且在夏天来说吃起来的话也会比较的清爽。
平常一定要多喝水，但是不要用饮料来代替水，因为饮料中含有非常多的糖分和电解质，而这些也会对胃部造成一些刺激和影响。在下夏季的时候新陈代谢会加快，那么脾胃的功能就比较低下。所以要减轻脾胃的负担，平常要吃一些养胃的食物，比如说质地比较软的，像面包、小米粥、南瓜、西兰花，这些食物会比较的清淡，而且对于胃部是有好处的。
在夏天的时候会导致内火比较的旺盛，所以会经常感到口干舌燥，所以夏天的饮食要多以止渴和生津为主。平常可以吃一些让自己比较有食欲的食物，而且还要补充营养使身体。吸收足够的营养，平常可以吃一些红枣煮鸡汤、玉米炖排骨，或者樱桃、李子等等。夏天本来就比较的炎热，而且容易上火，所以要尽量少吃一些辛辣的食物。
因为在这个时候如果吃辛辣的食物，就会使火气和毒素都加重，这样是不利于身体健康的。在夏天的时候也要多吃一些蔬菜，因为蔬菜中含有非常多的营养物质，比如说维生素C、锌、铁等等。可以吃一些空心菜、洋白菜、毛豆这些食物，这还能够调节生理功能。夏天可以多吃焯水之后再进行拌的菜，因为这样可以增加食欲，而且也能适当的补充盐分。 - 观点2： 伏天渐进，温度逐渐升高，饮食问题成为了我们最需要关注的问题，你知道有哪些注意地方吗？
一、少饮食冷饮
夏季天气炎热，我们每个人避免不了吃一些雪糕喝一些冷冻饮料，但这些虽清凉可以让你的身体凉爽，但切忌不可多食用。我们都知道冷饮是驱暑降温的标配，喝了冷饮会让你感觉身心舒畅，凉凉的，但是冷饮的温度低于我们肠胃正常温度，每日饮用会导致胃痛、腹痛、腹泻，长此以往，不利于身体健康。
二、当日食物尽量食用完，尽量不要隔夜
夏季天气炎热，雨水多，这是细菌喜欢的环境，在这种环境下湿热有利于细菌生产繁殖，就拿夏季最常见的西瓜来说，很多人吃了隔夜西瓜导致出现恶心、呕吐、腹泻等症状，引发食物中毒。所以在夏季，我们要适当的对待食物，要在该节约的时候节约，还有如果出现了不舒服的症状要及时去医院就诊治疗。
三、调节饮食
夏季饮食要以清淡营养为主，要避免食用过多油腻、难消化的食物。我们要合理配置荤食与蔬菜，注意饮食卫生。在炎热夏季，我们的人体代谢快，容易缺乏各种维生素，我们要多多食用一些富含维生素食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆制品。
四、储存食物要安全
食品的贮存方法有很多，要读食品说明书，选择最合适的方法储存食物。还有我们在用冰箱贮存食物的时候，要把各种各样的食物分开保存。蔬菜的储藏温度保持在0摄氏度到10摄氏度，不要太低，避免冻伤，注意时间不要短，尽量3天食用完。主食例如大米、面粉、豆类可以保存在常温干燥处。注意大米、豆子要密封好，防止虫子入侵。 - 观点3： 一定要吃的清淡一些，少放辣椒少放盐，要以蔬菜为主，不要吃动物的内脏，不要经常喝果汁。
- 观点4： 在炎热的夏季饮食上面，一定要注意清淡有营养，要吃一些比较好消化，能够解暑的食物，尽量不要吃高油高糖高热量和不太好消化的食物，要多喝一些水。
- 观点5： 在饮食上要吃得清淡一些，应该选择一些新鲜的食材，不要吃隔夜饭，不要吃太凉的食物，不要喝太多的冰水，在高温天气下不要做剧烈的运动。
- 观点6： 夏季是炎热的季节，我们要注意饮食，应以清淡、营养、易消化为宜. ，天气炎热的时候吃点西瓜，喝点绿豆糖浆
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- 资料图 其实，科学吃零食是有益的。专家为此做了大量调查与研究，认为零食能更好地满足身体对多种维生素和矿物质的需要。从零食中获得的热量达到总热量的20%，获得了维生素占总摄食量的15%。获得矿物质占20 %，铁质占15%...
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- 二选一菜谱设置方法如下。1、早餐：酸奶+菜包、肉包+蔬菜或者瘦肉炒米粉+牛奶+香蕉。2、午餐：1碗米饭+肉或鱼+2份青菜或者1份蒸饭+1小份酱牛肉+水果或生菜沙拉。3、晚餐：凉拌芹菜或菠菜+豆腐脑或者全麦面包+代餐粉。
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