- 观点1： 1、坚持适量的体育运动。
老年人年纪大了,活动力下降,喜欢待在家中,户外运动量明显减少,致使有氧消耗降低,而这恰恰也是导致老年人高血脂发病率较高的一个重要原因。如果不能合理运动,必将导致脂肪在体内的堆积。老年人要根据自身的情况,合理的安排体育运动,坚持每天进行一定量的锻炼,如打太极拳,慢跑,游泳,骑自行车等。
2、饮食要清淡。
如果血脂高的话,则应该多吃一些清淡的食物,因为吃腌制食品的话,则会导致血脂的升高。世界卫生组织建议,健康成年人每日盐的摄入量上限由以前的6克降为5克,也就是再少吃一克盐。而我国民众食盐的日摄入量平均达到12.4克,是世界卫生组织推荐量的两倍以上。尤其是老年人,年纪大了,味觉系统退化常常嫌弃饭菜不够咸,其实这种饮食习惯是错误的,老年人饮食更应该清淡一点,少吃油腻、过咸、过甜的食物才不会影响身体健康。
有一种医学名词，叫做“代谢综合征”，包括高血压、高血糖、高血脂、肥胖等一系列健康问题。代谢综合征是冠心病、糖尿病、脑血管病等多种疾病的共同土壤，如果不及时干预治疗，未来发生心脑血管疾病与糖尿病的风险很大。
五十岁的人是发生代谢综合征的高发年龄段，这个阶段的人工作很忙碌、饮食量较多、运动较少，很多人属于肥胖或超重，这是发生代谢综合征的重要原因。您说的各种表现，基本符合代谢综合征的特征。
出现这种情况后，最重要的就是改善生活习惯，控制饮食热量，少吃肥油，少吃油，少吃细粮，不要吃的太饱，每天坚持户外运动锻炼，严格控制体重，少喝酒或者不喝酒，不要吃得太咸。如果已经发生高血压或者高血脂，应该在医生指导下用药治疗，一定把血压血脂控制在正常范围。血粘度不用过分担心，血压、血糖、血脂控制好了，血粘度不会有什么问题。 - 观点2： 第一，少吃动物内脏，属于高蛋白的食物；第二，少喝奶茶，糖份过高；第三，少吃麻辣烫，口味过重。
- 观点3： 日常饮食要清淡，不要吃得太咸。炒菜也不要放太多的油。不要吃太多肥肉，多吃一些鱼等海鲜产品。
- 观点4： 我们可以吃一些青菜，五谷杂粮，少油少盐，少吃一点肉，多吃一些有营养的。
- 扩展阅读1：常吃零食有哪些营养 零食怎样健康吃
- 资料图 其实，科学吃零食是有益的。专家为此做了大量调查与研究，认为零食能更好地满足身体对多种维生素和矿物质的需要。从零食中获得的热量达到总热量的20%，获得了维生素占总摄食量的15%。获得矿物质占20 %，铁质占15%...
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- 烧烤肉腌制方法放入如下：工具/材料：猪肉300g、自制烤肉酱80g、自制烤肉粉15g、啤酒30ml、鸡蛋一个、生姜少许、保鲜膜、锡纸。1、猪肉去筋膜，切大长条，用流水冲尽血水待用。2、猪肉用蛋清、啤酒抓匀腌制30分钟。3、将...
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- 首先，在使用烤鸡翅和微波炉组合功能之前，需要先调节出光波烤的时间，将烤箱温度设置到180度，时间大概是25-30分钟，这个时间是必要的。接下来是烤鸡翅的时间控制。我们将新鲜的鸡翅放入烤箱，将烘烤模式的温度设为180度，并...
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- 格兰仕微波炉烤肉功能怎么使用 将准备好的烤肉放入到微波炉中，然后按下标有光波组合字样的按键，微波炉就开始烤肉了。为了能将肉烤得均匀，在中途时最好暂停一下微波炉，将肉拿出来翻动一下，然后在继续烤，这样肉的两面...
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- 二选一菜谱设置方法如下。1、早餐：酸奶+菜包、肉包+蔬菜或者瘦肉炒米粉+牛奶+香蕉。2、午餐：1碗米饭+肉或鱼+2份青菜或者1份蒸饭+1小份酱牛肉+水果或生菜沙拉。3、晚餐：凉拌芹菜或菠菜+豆腐脑或者全麦面包+代餐粉。
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- 适量吃酸辣粉是好的，因为酸辣粉中，主要是酸菜和粉丝。 过多吃酸菜是不好的。 因为，酸菜中的乳酸能开胃提神、醒酒去腻，还能能增进食欲、帮助消化，还可以促进人体对铁元素的吸收。同时，白菜变酸，其所含营养成分不易...
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- 吃这个谈不上健康，很长时间吃一次也没什么的。味道太诱惑人。不过，我现在基本都自己做红薯酸辣粉，很好吃。建议你也自己做来吃，更健康。给你分享下我的做法:1.先将红薯粉用水泡上半个小时。2.准备好蒜末，油泼辣子...
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