- 观点1： 慢性胃炎是一种常见病，发作疼痛有季节性特点。天气变凉后，特别是进入冬季，如果饮食稍不注意，或受凉、过劳，就会引起疼痛发作。这是因为寒冷的刺激使人体的植物神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱；由于寒冷，人体耗热量增多，胃液及各种消化液分泌增多，食欲改善，食量增加，必然会加重胃肠功能负担，促使胃炎复发。从你的情况上看，症状不是很严重，所以不用太担心，可以适当运动，但要注意运动中的保暖。
慢性胃炎患者在饮食方面要注意：
1细嚼慢咽，忌狼吞虎咽。狼吞虎咽使食物不能充分嚼细，因而不易消化，增加胃负担。所以吃饭时一定要细嚼慢咽，不要慌慌张张。
2按时按量就餐，忌暴饮暴食。再好吃的东西也要量力而行，每顿饭吃8分饱，刚刚好。一定要按时吃饭，早上8-9点吃早餐，中午晚饭正常就餐就好，晚上尤其不要多吃，夜晚肠胃、肝脏夜间消化，会增加其额外工作量，而且暴饮暴食会损害胃功能，发生胃扩张或急性胰腺炎而危及生命。
3禁烟酒。大家都知道烟酒有害身体健康，适当喝一点酒有益，但是对于慢性胃炎的朋友们来说，酒也不要喝了，烟酒会损害胃黏膜，使其充血、水肿、糜烂甚至出血。
4避免摄入浓茶、辛辣、咖啡等刺激性食物，以免刺激胃黏膜，不利炎症恢复。以清淡为主最好。
此外，上腹饱胀、嗳气者，不吃莲藕、土豆、芋艿等高淀粉类食物；胃酸过多者少吃含糖、蛋白质过高的食物和过酸的食物；胃酸过低者，宜多吃瘦肉、禽肉、鱼、奶类等高蛋白低脂肪饮食；胆汁反流者，应低脂饮食。
在饮食上多加注意，最重要的就是养胃，把胃重新养起来。 - 观点2： 最好是多吃一些水果和青菜，最好是不要吃辛辣刺激的，不要吃油炸的，也不应该吃一些垃圾食品，多吃有机蔬菜，多去喝小米粥，南瓜粥，红薯粥，紫米粥，多吃豆制品的食品。
- 观点3： 在饮食上需要注意不要吃一些辛辣，生冷，刺激性的食物，应该多吃一些好消化的食物，也可以多吃一些粗粮，平时饮食生活上应该注意不要吃一些寒性食物，也不要暴饮暴食。
- 观点4： 应该多吃清淡的，多吃鸡蛋面包，主食应该选择红薯馒头，米饭，不要吃辛辣刺激的，不能吃麻辣香锅，米线，麻辣烫，烧烤，小龙虾。
- 观点5： 早上要按时的吃饭，喝一些小米粥，饮食要清淡，不要吃特别辛辣的食物，比如火锅，多吃一些胡萝卜，南瓜。
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