- 观点1： 夏天如何饮食更健康？学会哪些秘诀才能更长寿？
1.不要贪凉。夏天一定不能贪凉，尤其不要吃冰镇水果，喝冰冻饮料之类的。因为温度的原因，全身都异常燥热，肠胃也不例外。如果你总是吃冷的东西，你的胃会受不了，因为有很多不适。除了饮食，空调温度也要注意，不能太低。很多朋友的室温只有20左右。这不是享受寒风，而是拿身体当赌注。室内外温差太大，生病的概率更大，真的是弊大于利。
2.夏季胃肠功能减弱，饮食宜清淡，少吃辛辣油腻食物，减轻胃肠负担；补充适量的维生素和蛋白质很有必要。夏季气温高，新陈代谢加快，食欲下降，容易导致蛋白质摄入不足，维生素和钾缺乏。夏季气温高，人体水分流失快。要及时补水，避免喝生水和冷水，多喝温水。多吃“苦菜”。苦菜大多有清热的作用，特别适合夏天食用。它们不仅能消暑，还能预防疾病。
3.但是主食很少。主食中含有较多的蛋白质、碳水化合物等营养物质，是保持健康的重要来源。据研究，如果长期不吃主食，会造成营养素摄入不足，导致营养比例失衡，还会导致机体免疫功能下降，抗病能力减弱，严重影响身体健康。中老年人每天主食量要保持在350g左右，尽量粗粮细粮搭配，保持身体正常运转。夏天可以多吃汤和水的食物。
4.多吃酸味和苦味的食物才能更长寿，如苦瓜、柠檬等。酸味的食物不仅可以刺激食欲，还具有杀菌的作用，对我们的身体非常好。但是，最好不要空腹吃酸的食物，否则会对我们的胃造成伤害。苦味食物有健胃消暑的作用，经常食用对我们的身体有好处。煮小米粥可以养胃健脾，促进食物的消化吸收，对胃动力不足的人，或者肠胃功能紊乱的中老年人有帮助。经常喝小米粥有很好的养胃效果。经常吃香蕉还可以保持神经和肌肉的正常兴奋，而钾钠离子可以保护和扩张血管，更有助于稳定体内血压，防止血压飙升。 - 观点2： 三伏天是炎热的一天。人在这个时候会出汗，身体会流失大量水分。所以这个时候要多喝水，补充体内流失的水分。多吃水果和蔬菜，可以补充充足的营养。同时，他们可以多吃胡萝卜、红黄相间的西红柿、柚子等深绿色蔬菜和水果，这些蔬菜和水果可以增强免疫力。不要贪凉，保护好各个关节，吃新鲜的食物等等都会让身体更健康，也会更加长寿。
- 观点3： 尽量吃的清淡一些，只要吃水果和蔬菜，少吃主食，也要少吃油炸食品。要有一个良好的心态。
- 观点4： 要适当的吃一些绿叶蔬菜，并且要少吃生冷的食物，要喝温水，也要适当的吃一些粗粮。
- 观点5： 在夏天要多吃绿色的应季蔬菜，多吃应季的水果，多喝一些温水要午睡这种饮食习惯才更加的健康。要适当的运动，要有一个好的心态，要早睡早起，不要给自己太大的压力，这样才能更加长寿。
- 扩展阅读1：常吃零食有哪些营养 零食怎样健康吃
- 资料图 其实，科学吃零食是有益的。专家为此做了大量调查与研究，认为零食能更好地满足身体对多种维生素和矿物质的需要。从零食中获得的热量达到总热量的20%，获得了维生素占总摄食量的15%。获得矿物质占20 %，铁质占15%...
- 扩展阅读2：烧烤肉腌制方法
- 烧烤肉腌制方法放入如下：工具/材料：猪肉300g、自制烤肉酱80g、自制烤肉粉15g、啤酒30ml、鸡蛋一个、生姜少许、保鲜膜、锡纸。1、猪肉去筋膜，切大长条，用流水冲尽血水待用。2、猪肉用蛋清、啤酒抓匀腌制30分钟。3、将...
- 扩展阅读3：烤肉烤多长时间烤肉烤多长时间能熟
- 1、烤肉要烤10至15分钟。2、烤箱预热220度左右，烤箱上层，上下火，烤7分钟，翻面，再烤5分钟即可。烤肉，是一道菜品，制作原料有猪肉、牛肉、蔬菜、海鲜等。独具风味，历史悠久，可提高食欲。3、肉类含蛋白质丰富，一般...
- 扩展阅读4：格兰仕微波炉光波组合烧烤鸡翅时间怎么控制？
- 首先，在使用烤鸡翅和微波炉组合功能之前，需要先调节出光波烤的时间，将烤箱温度设置到180度，时间大概是25-30分钟，这个时间是必要的。接下来是烤鸡翅的时间控制。我们将新鲜的鸡翅放入烤箱，将烘烤模式的温度设为180度，并...
- 扩展阅读5：格兰仕微波炉烤肉功能怎么使用
- 格兰仕微波炉烤肉功能怎么使用 将准备好的烤肉放入到微波炉中，然后按下标有光波组合字样的按键，微波炉就开始烤肉了。为了能将肉烤得均匀，在中途时最好暂停一下微波炉，将肉拿出来翻动一下，然后在继续烤，这样肉的两面...
- 扩展阅读6：二选一菜谱设置方法
- 二选一菜谱设置方法如下。1、早餐：酸奶+菜包、肉包+蔬菜或者瘦肉炒米粉+牛奶+香蕉。2、午餐：1碗米饭+肉或鱼+2份青菜或者1份蒸饭+1小份酱牛肉+水果或生菜沙拉。3、晚餐：凉拌芹菜或菠菜+豆腐脑或者全麦面包+代餐粉。
- 扩展阅读7：怎么吃酸辣粉更健康
- 适量吃酸辣粉是好的，因为酸辣粉中，主要是酸菜和粉丝。 过多吃酸菜是不好的。 因为，酸菜中的乳酸能开胃提神、醒酒去腻，还能能增进食欲、帮助消化，还可以促进人体对铁元素的吸收。同时，白菜变酸，其所含营养成分不易...
- 扩展阅读8：如何尽可能健康地食用速食酸辣粉？
- 吃这个谈不上健康，很长时间吃一次也没什么的。味道太诱惑人。不过，我现在基本都自己做红薯酸辣粉，很好吃。建议你也自己做来吃，更健康。给你分享下我的做法:1.先将红薯粉用水泡上半个小时。2.准备好蒜末，油泼辣子...
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- 在冬天吃炖菜的话，吃着就会很暖和。不管是炖菜还是炖肉，只要搭配好了，炖到火候，荤的，素的都吃的非常香，浑身也是暖洋洋的。白菜豆腐这两样再普通不过的食材，可是营养价值和美味价值，丝毫不输其他食材。白菜和豆腐在...
- 扩展阅读10：酸辣粉教程酸辣粉怎么做
- 步骤1：准备酸辣汁 在小碗中加入1勺豆瓣酱和2勺醋，再加入适量盐、味精、鸡精，搅拌均匀。如果喜欢更酸一些，可以多放一点醋，相应的，如果想味道更辣，可以添加一些小米椒。步骤2：准备薯粉或面条 将薯粉放入锅中，倒入...
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