已经有了脂肪肝的人，在日常饮食中需要注意

观点1：已经有了脂肪肝的人，在日常饮食中需要注意些什么？
在我们的日常生活中有很多的脂肪肝患者，那么已经有了脂肪肝的人，在日常饮食中需要注意些什么？我们一起来聊聊吧。
脂肪肝是由于肝油三脂过高，胆固醇的增加而形成的，因平时饮食上没有节制，大吃大喝、酗酒，脂肪分解不了，堆积而成的。比起肝炎、肝硬化、肝癌，它不算是严重的问题，却也不能小看，病情持续发展，也能引发重大问题。有的是营养不良，热卡过剩，身体肥胖，缺乏运动；或不肥胖，但消化不好，饮食结构不好，吃得不均衡，多数是垃圾食品成日吃，或不重视蔬菜、水果和其他营养的均衡，整天大鱼大肉、粮食玩命吃，忽略了均衡，影响了肝脏内的正常代谢。

每天3克的盐：每天的饮食上不能超过3克盐，摄入大多的话，会加重肝、肾的负担。那些腌肉、腌鱼、辛辣、油腻、油炸食物最好是不要再吃。辛辣刺激食物，肝脏最不喜欢，已经被脂肪肝盯上的人，就更要舍弃。辛辣刺激性食物，会加重体内湿热，本身脂肪肝患者体内湿热就比较重，若是再摄入过多的辛辣刺激性食物，只会让肝脏受损更严重。肥胖性脂肪肝饮食：肥胖性脂肪肝应在保证营养全面的前提下，控制饮食、加强锻炼、控制体重增长。从营养学角度讲，中度脂肪肝饮食原则：提倡高蛋白质，高维生素，低糖，低脂肪饮食，同时注意限制高胆固醇食物;多吃新鲜的蔬菜、水果;尽量避免过量零食、

肪肝的治疗不是叫人少吃肉，而是把优质的肉类当做药物来吃。中医认为适当吃肉是培补气血的良好手段，肉类以牛肉、羊肉、鱼、虾、家禽最好，吃肉的同时吃些大山楂丸更好。控制粮食和甜食是饮食调整的关键。西医认为吃太多主食会扰乱激素水平，影响脂肪的正常代谢；在中医看来，脾胃不好的人大量吃主食无异是雪上加霜，不但吸收不了，还会加重病情。所以在饮食调整的前两三周尽量减少主食，增加优质蛋白食品，有利于气血的恢复。两三周后可以适当吃些粗粮、杂粮，少米、精面和白因为平时习惯吃大荤餐，当发现有脂肪肝时需饮食平衡，这时在两餐之间会有饥饿感，可以吃些新鲜水果，如：水果应尽可能选柑橘、梨、苹果等含糖量低的水果，且量不能太多，必要时以萝卜、黄瓜、西红柿等蔬菜代替水果，以减少正餐进食量。

患有脂肪肝的人，应该吃得清淡点才对，腌制食品太重口味，含盐量高，还有其它的添加剂，一旦摄入过多，肝脏就会超负荷运行，脂肪肝的情况也就会加重不宜吃含糖量过高的食物：因为过多摄入含糖量高的食物如蔗糖、果糖、葡萄糖、冰淇淋以及甜点等将超出肝脏的代谢负担，脂肪肝出现的根源还是脾胃不好、气血不足，无法良好运化食物，使得垃圾处理困难，堆积在肝脏里，从而影响肝的供血和其他功能。除了影响肝以外，脾胃不好还影响到五脏六腑，造成很多不舒服的症状。
通过以上的讲述你知道是怎么一回事了吧。; 观点2：; 观点3：患有脂肪肝的患者忌食油腻的食物，饮食要以清淡为主，可以多吃苹果、樱桃、山楂、黄瓜等食物，多吃荞麦、燕麦等粗粮，多吃鱼虾等高蛋白低脂肪的食品，还可以摄入一些生物多肽，对修复受损肝细胞，保护肝脏都有一定的辅助作用。; 观点4：在日常的饮食当中，一定要注意营养，均衡合理，可以将每天的饮食安排有坚果类的食物，牛奶，鸡蛋，肉类，海鲜类的产品，一定不要暴饮暴食，每天摄入的量。可以通过BIM值计算出热量后这样去摄入会比较均衡。; 观点5：注意不要吃那些生冷刺激的食物，也不要吃油腻的东西，比如肉类，肘子，还有不要总是吃太甜的东西，这些都需要注意; 观点6：脂肪肝人一定要多锻炼身体，平时少吃油腻，肥肉，动物内脏等等脂肪含量高的食物，一定要饮食清淡，多吃水果蔬菜。

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