- 观点1： 高考考试前应当调节好的生活习惯和生活方式，如何吃有利于提高精力缓解疲劳？
食品卫生安全很重要
俗话说得好：“防患于未然”，食品质量安全不容小觑。一定要环境卫生严格把关，不要吃生的食材、不要吃隔夜饭菜。恰逢夏天，微生物繁育快，食物非常容易腐坏，最好是现吃现做，全部食物都需要煮熟煮透，坚决杜绝食物中毒事件；多的人用餐要分餐制，应用分餐制。饮食搭配不干净的轻则发生拉肚子重则造成食物中毒事件，防止因而危害测试。
饮食结构莫要变
平常习惯性的膳食方式是人体出不来独特情况的重要，不必随便更改饮食结构，或是试着新的食材。
很少吃、不乱吃：邻近测试前后左右，父母不必随便摆脱学生的饮食结构，例如很多父母为了更好地讨彩头，让学生早饭吃一个炸油条、两个鸡蛋，喻意考100分，吃得太过油腻感或是太饱，都是会造成消化道的不适感，危害人的大脑血供，易发困，进而危害充分发挥。
没有吃过食材的不要吃，不封建迷信保健产品：尽可能吃平常习惯性吃的东西，没有吃过的食材最好不要近几天试着，尤其是一些被店家神话传说的滋补品或保健产品，盲目跟风进餐很有可能得不偿失，很有可能会产生皮肤过敏、拉肚子、容易上火等身体不适的情况。
空腹生冷食物刺激性：测试前后左右，天气热、压力大，很多学生喜爱喝冷食醒神，非常容易肠胃功能紊乱，发生胃疼、拉肚子等。与此同时有的学生为了更好地醒神，临考喝过很多的现磨咖啡，测试期内发生发慌或是尿频尿急，也会危害充分发挥。
营养搭配好处多
充裕的正餐：人的大脑能够运用的唯一动能由来是血夜中的葡萄糖水，仅有葡萄糖水保持在一定水准，人的大脑才可以正常的工作中。正餐是葡萄糖水的关键由来，因此充裕的高品质正餐摄取不可或缺，最好是类型挑选多元化，大小配搭，除大米、精面外，可适度提升全谷、甘薯的占比，能有利于保持血糖值平稳，与此同时带来大量的B族维生素、矿物、膳食纤维等营养元素。
高品质的蛋白：蛋白质是不可缺少的营养元素，但防止过多，每日3两上下的鱼类、虾类、家禽类、猪瘦肉等，1个生鸡蛋，500ml牛乳，适当豆类食品。
新鲜的的蔬菜水果：1斤上下的蔬菜水果，500克新鲜水果，可以带来充足的维他命、矿物等营养元素。
确保充足喝水量：高温炎热，大量出汗，最好是按时定量分析饮用水，防止因饮用水不够，造成身体缺水，进而影响到学习培训及测试，尽可能挑选温开水或是淡茶汤等，饮品不可以取代。
环境整洁要轻轻松松
高考考试阶段，情绪焦虑不安压力大，少食多餐，情绪释放压力很重要，有利于食物的消化及消化吸收。合理安排，让学生有时间少食多餐，防止为了更好地着急赶时间吃得太急，囫囵吞枣；挑选优良的环境整洁，可以适度克服紧张的情绪；用餐空隙聊一些轻松自在地话题讨论，防止了解测试状况，导致学生心烦焦虑不安。
常见饮食搭配小窍门
高温炎热，可食绿豆粥清热去火解暑；用眼过度可泡菊花枸杞茶，清热去火、养肝明目，适度减轻眼睛疲惫；食欲不佳、消化不好可食淮山药红枣粥，健脾开胃、补血补气。 - 观点2： 一定要及时补充蛋白质，可以给孩子喝牛奶，也可以给孩子吃鸡蛋，吃的清淡一些，不要吃重口的食物，不要吃高盐高油的食物。
- 观点3： 可以给孩子吃蔬菜和鸡蛋，也要选择合适的原材料，尽量不要选择高糖的食物，要给孩子吃大白菜和萝卜。
- 观点4： 第一，多吃含有维C的水果，增强抵抗力；第二，每天煲瘦肉汤、鸡汤、鱼汤，换着花样，加强营养的供给；第三，尽量吃自己喜欢的口味，最能放松心情抗击疲劳，没有事是一顿美味解决不了的。
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- 二选一菜谱设置方法如下。1、早餐：酸奶+菜包、肉包+蔬菜或者瘦肉炒米粉+牛奶+香蕉。2、午餐：1碗米饭+肉或鱼+2份青菜或者1份蒸饭+1小份酱牛肉+水果或生菜沙拉。3、晚餐：凉拌芹菜或菠菜+豆腐脑或者全麦面包+代餐粉。
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