- 观点1： 高考考试前应当调节好的生活习惯和生活方式，如何吃有利于提高精力缓解疲劳？
食品卫生安全很重要
俗话说得好：“防患于未然”，食品质量安全不容小觑。一定要环境卫生严格把关，不要吃生的食材、不要吃隔夜饭菜。恰逢夏天，微生物繁育快，食物非常容易腐坏，最好是现吃现做，全部食物都需要煮熟煮透，坚决杜绝食物中毒事件；多的人用餐要分餐制，应用分餐制。饮食搭配不干净的轻则发生拉肚子重则造成食物中毒事件，防止因而危害测试。
饮食结构莫要变
平常习惯性的膳食方式是人体出不来独特情况的重要，不必随便更改饮食结构，或是试着新的食材。
很少吃、不乱吃：邻近测试前后左右，父母不必随便摆脱学生的饮食结构，例如很多父母为了更好地讨彩头，让学生早饭吃一个炸油条、两个鸡蛋，喻意考100分，吃得太过油腻感或是太饱，都是会造成消化道的不适感，危害人的大脑血供，易发困，进而危害充分发挥。
没有吃过食材的不要吃，不封建迷信保健产品：尽可能吃平常习惯性吃的东西，没有吃过的食材最好不要近几天试着，尤其是一些被店家神话传说的滋补品或保健产品，盲目跟风进餐很有可能得不偿失，很有可能会产生皮肤过敏、拉肚子、容易上火等身体不适的情况。
空腹生冷食物刺激性：测试前后左右，天气热、压力大，很多学生喜爱喝冷食醒神，非常容易肠胃功能紊乱，发生胃疼、拉肚子等。与此同时有的学生为了更好地醒神，临考喝过很多的现磨咖啡，测试期内发生发慌或是尿频尿急，也会危害充分发挥。
营养搭配好处多
充裕的正餐：人的大脑能够运用的唯一动能由来是血夜中的葡萄糖水，仅有葡萄糖水保持在一定水准，人的大脑才可以正常的工作中。正餐是葡萄糖水的关键由来，因此充裕的高品质正餐摄取不可或缺，最好是类型挑选多元化，大小配搭，除大米、精面外，可适度提升全谷、甘薯的占比，能有利于保持血糖值平稳，与此同时带来大量的B族维生素、矿物、膳食纤维等营养元素。
高品质的蛋白：蛋白质是不可缺少的营养元素，但防止过多，每日3两上下的鱼类、虾类、家禽类、猪瘦肉等，1个生鸡蛋，500ml牛乳，适当豆类食品。
新鲜的的蔬菜水果：1斤上下的蔬菜水果，500克新鲜水果，可以带来充足的维他命、矿物等营养元素。
确保充足喝水量：高温炎热，大量出汗，最好是按时定量分析饮用水，防止因饮用水不够，造成身体缺水，进而影响到学习培训及测试，尽可能挑选温开水或是淡茶汤等，饮品不可以取代。
环境整洁要轻轻松松
高考考试阶段，情绪焦虑不安压力大，少食多餐，情绪释放压力很重要，有利于食物的消化及消化吸收。合理安排，让学生有时间少食多餐，防止为了更好地着急赶时间吃得太急，囫囵吞枣；挑选优良的环境整洁，可以适度克服紧张的情绪；用餐空隙聊一些轻松自在地话题讨论，防止了解测试状况，导致学生心烦焦虑不安。
常见饮食搭配小窍门
高温炎热，可食绿豆粥清热去火解暑；用眼过度可泡菊花枸杞茶，清热去火、养肝明目，适度减轻眼睛疲惫；食欲不佳、消化不好可食淮山药红枣粥，健脾开胃、补血补气。 - 观点2： 一定要及时补充蛋白质，可以给孩子喝牛奶，也可以给孩子吃鸡蛋，吃的清淡一些，不要吃重口的食物，不要吃高盐高油的食物。
- 观点3： 可以给孩子吃蔬菜和鸡蛋，也要选择合适的原材料，尽量不要选择高糖的食物，要给孩子吃大白菜和萝卜。
- 观点4： 第一，多吃含有维C的水果，增强抵抗力；第二，每天煲瘦肉汤、鸡汤、鱼汤，换着花样，加强营养的供给；第三，尽量吃自己喜欢的口味，最能放松心情抗击疲劳，没有事是一顿美味解决不了的。
- 扩展阅读1：在长岛有什么好吃的特产
- 首先是海鲜，长岛的海鲜非常新鲜、口感鲜美，海鲜市场上常见的有龙虾、蟹、蛤蜊和贝类等。这些海鲜可以配上辣椒油或是蒜味酱料，尝起来味道上佳。其次是饼干和糕点，可以说是长岛特产中最有名的美食之一。长岛的糕点和饼干种类繁多，最著名的有马卡龙、杏仁饼干、酒鬼饼干等。这些糕点和饼干都有着浓郁的风...
- 扩展阅读2：长岛有哪些特产美食
- 1、金钩海米靠山靠海的长岛幸福感很强，那是因为山海之间孕育着很多美味，其中，有一种来自大海里的美味经过简单的加工和晾晒后能获得至鲜之味，既能当小零食吃又能当调味品增鲜味，它的体内带着大海的味道也蕴含着鲜美的气息它便是金钩海米。2、精品鳕鱼片 爱吃海鲜的人一定无法抵挡烤鳕鱼片的魅力...
- 扩展阅读3：土耳其烤肉腌料配方 所需要的材料和做法
- 2、做法：五花肉洗净切3毫米厚，长120毫米左右溥片。用白酒 腐乳 生抽 老抽酱油 白糖 鸡精拌匀，装硅胶袋放冰箱冷藏腌制一夜。3、电饭锅里刷上少许油，摆上肉，慢慢来回翻面中火烤制，烤至两面微黄。烤好后用剪刀剪成小块。撒上小葱花、辣椒面、熟芝麻即可，好香的烤肉就做好了。
- 扩展阅读4：土耳其烤肉串怎么做
- 7、土耳其烤肉的做法 把鸡腿肉骨肉分离，切成片状，用生抽，蚝油，黑胡椒，盐和少许食用油腌制1小时把西红柿，青椒，洋葱，生菜切成条，放在碗里备用，记住蔬菜要洗干净，因为要生吃把腌好的肉放入烤箱中层，180度左右烤20。8、土耳其烤肉分为转烤二烤串烤和阿达纳烤肉等转烤起源于土耳其首都安卡拉转烤的...
- 扩展阅读5：土耳其烤肉的做法 土耳其烤肉怎么做好吃
- 配方1：牛肉、羊肉或鸡肉2千克，盐20克，酸奶、牛奶各65克，洋葱适量。配方2:每千克肉（鸡肉、猪肉、羊肉）配，香辣腌粉 30 克，特农酸奶 200 克，青椒西芹百合生姜 胡萝卜洋葱各少许。茉香绿茶叶少许，混合腌制 6---8 小时。3．操作要点 (1)原料选择 土耳其烤肉有几种，比较常见的是转烤，起...
- 扩展阅读6：正宗土耳其烤肉的做法 需要哪些技巧
- 正宗土耳其烤肉的做法 1、在肉中加入适量的盐、酸奶、牛奶、洋葱等后搅拌，再抹上油，2、最后用一根粗大的铁棍将肉一片片地穿起来，做成一个巨大的肉团。厨师不停地转动铁棍进行烧烤，3、当靠近烤炉一侧的肉烤熟后，厨师就把这一侧转过来，用一把长刀将上面的肉一片片地切下来。切下来的薄肉片用托...
- 扩展阅读7：土耳其烤肉串怎么做土耳其烤肉串如何做
- 1、材料：五花肉适量、盐适量、糖适量、五香粉适量、辣椒粉适量、椒盐适量、烧烤粉适量、胡椒粉适量、生抽适量、老抽适量、蚝油适量、蒜末适量、蜂蜜适量。2、除了蜂蜜，用所有的原料腌渍五花肉。最少8小时以上。3、根据个人喜好，添加自己喜欢的味道。4、预热200度的烤箱烤20分钟，放烤网上比较好受热。5...
- 扩展阅读8：烤肉烤什么肉好吃
- 烤肉烤什么肉好吃 一、烤肉的最佳选择是猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉等。二、详细解释：1. 猪肉：因其肥瘦相间，富含油脂，在烤制过程中能散发出诱人的香气。例如，五花肉、猪颈肉等都是常见的烤肉食材，口感鲜嫩且多汁。2. 牛肉：牛肉的肉质细腻，口感丰富，尤其是里脊肉、牛肋条等部分，非常适合用来烧烤...
- 扩展阅读9：烤肉考什么好吃
- 1. 牛肉：牛肉是烤肉的经典食材，其丰富的脂肪和筋络在烤制过程中会散发出诱人的香气。2. 羊肉：羊肉的口感鲜美，肉质细嫩，适合烤制。3. 猪肉：五花肉、猪颈肉等都是适合烤制的猪肉部位，其丰富的脂肪和瘦肉搭配出的独特口感让人欲罢不能。海鲜 1. 鱼类：如鲈鱼、鳕鱼等，鱼肉在烤制过程中能保持...
- 扩展阅读10：烤什么肉好吃烤肉什么肉最好吃
- 1、牛肉，很常见的食材。只要将牛肉腌制好，那么烤出来是很香的，特别是爱吃牛肉的伙伴更是必不可少。2、鱼肉。出去烧烤可以到菜街上买几条鱼，买些作料腌制好，在买些锡纸包好，便可以做锡纸烤鱼了。鱼肉鲜美，所以烤出来也很爽口。3、猪肉，猪肉作为家庭必备肉类，当然是必不可少了，烧烤的时候...
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