暑假期间孩子们，应该怎么保持饮食健康呢？

观点1：对于父母来说，假期最关心的显然是孩子的健康饮食问题，因为他们必须工作，所以孩子偶尔会处于无人监督的状态。这个时候，如果孩子饿了，大部分都是吃零食。如果养成这样的习惯显然不利于营养成分领域的均衡摄入，那么就必须通过其他方法来保证宝宝能够科学地安排一日三餐。方法如下：

1.不在家的时候提前为孩子准备营养方便；
2.在家里多储存新鲜水果代替薯条、碳酸饮料等零食；
3.让孩子保持早起早睡的习惯。
很多孩子一到暑假就开始完全释放自己，因为没有教学的工作压力他们经常在家玩得很晚才想睡觉，第二天又因为站不起来而错过了早餐甚至午餐。显然，这种生活方式是非常不正常的。作为父母，首先要做的是让孩子改善这种严重失衡的作息时间。即使他们不学习，他们也需要坚持不懈地睡觉。

第一，早做准备。家长除了提前给孩子做好丰盛的饭菜外，还可以挤时间教孩子做一些简单的食物。这样，即使父母不去，也可以自己处理用餐问题，有利于孩子提前培养独立生活的节奏。
第二，提前储备。家里不营养的食物多了以后，即使到了吃饭的时候，孩子也早就没胃口了。所以选择适合身体健康的新鲜水果显然更适合，孩子在吃的过程中也能补充大量的维生素。

第三，催促个人行为。孩子习惯的养成离不开父母的加强监督。虽然有些孩子抵制暑假早起早睡，但父母可以根据彼此的联系让他们知道晚睡的各种不千万不要因为觉得宝宝还小就放弃交流。其实孩子的成长率通常超出了父母的想象。
日常生活中如何保证宝宝能科学饮食？; 观点2：多喝开水，补充电解质夏季天气炎热，人体会通过流汗来解暑降温，身体失水较多。建议夏季成人每天饮水不少于1500毫升，儿童相应酌减。饮品以白开水或茶水为佳，还可以喝些绿豆汤、酸梅汤等消暑饮品；要控制甜味饮料的摄入量，少吃冷饮。
清淡为宜，多吃蔬果夏季天气炎热，内火不容易排出，如果饮食上肥甘肉厚、辛辣，会加重内火，出现便秘、口舌生疮等现象。建议适当增加蔬菜和水果的摄入，多吃苦味食物和祛暑益气、生津止渴的食物。家庭餐桌上，可以选择增加绿色蔬菜和瓜果等含水量较高的食物，小油菜、芹菜、苦瓜、丝瓜等蔬菜，西瓜、桃子等水果都是不错的选择。
养成 “勤洗手、喝开水、吃熟食”的良好习惯。饭前、便后要洗手，尤其是在加工食物前要用肥皂水、洗手液等清洁剂认真彻底洗手，防止病菌经手入口；不喝生水，不使用不洁的水漱口、刷牙，洗食具、水果、蔬菜和其他食品；生吃瓜果蔬菜要洗净，冰箱内短期存放食品，食用前要蒸煮热透；水产品烹饪时间要充足，不可生食；尽可能不要在路边摊或卫生条件差的餐馆进餐，在外尽量少吃凉拌菜和肉类烧烤食物。; 观点3：在暑假期间可以多去喝一些绿豆汤，不要去吃雪糕或者是一些比较油腻的食物，适当的搭配运动就能够特别健康，可以销售。; 观点4：想要保持饮食健康的话，肯定是需要给孩子多吃一些蔬菜水果，然后就是也可以给孩子多吃一点坚果，这样的话才会让孩子营养均衡。; 观点5：多吃水果，要均衡的搭配饮食，并且要做好饮食方面的规划，不要吃垃圾食品，尽量不要喝碳酸饮料。

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