保证小孩子饮食健康营养，应该如何做？

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保证小孩子饮食健康营养，应该少吃油腻的食物保证小孩子饮食健康营养，少吃油腻的食物。到了晚上，很多父母带着孩子去路边吃烧烤和串串。不管是孩子还是大人都喜欢吃，但食欲不好，肠胃的作用也很慢。孩子们一次吃太多油腻的食物，会给胃带来压力，引起消化不良。也会引起腹痛，腹泻，呕吐等。因此，为了不损害孩子的健康，要记住，不能一次让孩子吃太多油腻的食物。想吃的话可以在家烧烤。比在外面更健康。

保证小孩子饮食健康营养，应该吃胡萝卜胡萝卜营养价值高，胡萝卜素(平均每100克含1.35克)丰富，在蔬菜中名列前茅。胡萝卜素从小肠壁和肝细胞转化为维生素A，供人体使用。正常人平时需要的维生素A的70%从胡萝卜素转换而来。维生素A对提高皮肤和粘膜的完整性、提高免疫功能、防止呼吸道、尿路等长期感染、促进儿童生长发育和参与视网膜感光物质的形成具有重要作用。

保证小孩子饮食健康营养，应该多补钙保证小孩子饮食健康营养，应该多喝牛奶，半斤牛奶含有300毫克钙，含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，可促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙人体更容易吸收，所以牛奶应该作为日常补钙的主要食品。他乳制品，如酸奶、奶酪、奶油都是很好的钙来源。保证小孩子饮食健康营养，应该多吃海带和虾壳。海带和虾皮是高钙海产品，每天吃25克可以补充300毫克钙。而且，他们还可以降低血脂，预防动脉硬化。海带和虾皮都是很好的补钙选手。海带经常和肉一起做饭，但做汤的时候放虾皮很有营养，很好吃。; 观点2：平时一定要营养均衡，多给孩子吃蔬菜水果，多吃豆制品，可以吃一些海带，也可以喝牛奶。; 观点3：保证食物多样化，不给小孩吃油腻、辛辣的食物，多吃家常菜，水果蔬菜、牛奶、鸡蛋等; 观点4：要带着孩子外出游玩，要吃一些鸡蛋，要给孩子喝牛奶，要吃一些水果和蔬菜，千万不可以喝可乐。

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