怀孕初期可以喝黄豆黑豆红豆大枣枸杞豆浆吗

观点1：怀孕初期可以喝杂豆大枣枸杞豆浆吗？
可以喝豆浆。豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、维生素B2和烟酸，此外，豆浆还含有铁、钙等矿物质，喝豆浆可以强身健体，预防高血压、糖尿病，延缓衰老，尤其对脑细胞的作用大，能够预防老年痴呆，且豆浆中含有植物雌激素，可以调节女性的内分泌系统，有美容养颜的功效。怀孕初期喝豆浆可以改善孕初期孕酮低的现象，能够补充黄体酮，对胎儿的正常发育是有利的。
　　准妈妈在怀孕这一特殊时期的饮食尤为重要。怀孕初期首先要保证蛋白质的摄入，应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。
　　准妈妈在怀孕这一特殊时期的饮食尤为重要
　　其次，确保矿物质和维生素的摄入。选择各种富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物，如肉类、动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等。
　　最后，要注意碳水化合物、脂肪的适当摄入。为孕期提供能量的碳水化合物主要来源于红薯、土豆、山药、蔗糖和米等，孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和食用油，食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油是烹调的理想用油。

　　孕妇的日常饮食要点
　　1、摄入充足的热能
　　从妊娠进入中期以后，对热能的需要量增多，应随之增加饮食的摄入量。
　　2、摄入足量的优质蛋白质
　　蛋白质是人体重要的营养素，参与构成胎儿的组织和器官，调节重要生理功能，增强母体的抵抗力，维持胎儿脑发育，因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入，保证优质蛋白质的供给。
　　3、入适量的脂肪，以植物性油脂为主
　　在孕期脂肪除了供给孕妇能量外，还参与构成人体组织，尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇。但是过多的脂肪可能产生高热能而导致孕妇肥胖，动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可能导致心脑血管硬化，因此应摄入适量的植物脂肪。
　　4、糖类不能少
　　糖类作为供给能量的最主要来源，应保证摄入占所需总热能的55~60%，以节约蛋白质，让其发挥更佳的作用。同时糖类还是构成神经组织与细胞核的主要成分，也是心、脑等主要器官不可缺少的营养物质，具有保肝解毒的作用。
　　5、维生素要适量
　　维生素能调节人体内的物质代谢，需要量很小，但与人体健康密切相关。怀孕时对维生素的需要量增多，应在饮食中增加入量。但是脂溶性维生素(A、D、E、K)摄入过多可能发生中毒，反而对胎儿不利，因此应注意适量摄入。

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