红薯粉热量高还是面条米饭热量高

观点1：　　红薯粉、面条和米饭都是富含碳水的主食，他们各有各的口感，很多人平时都喜欢吃，但是由于所含成分不同，，导致了他们热量也有差别，对于想要健康饮食的人们来说，想比较它们的热量高低。那么，红薯粉热量高还是面条米饭热量高呢?
红薯粉热量高还是面条米饭热量高　　红薯粉的热量高，红薯粉就是用红薯中所含淀粉制作的，其实就是淀粉，淀粉更容易吸收转化为能量。面条中的淀粉达不到100%，所以减肥期间吃面条相对好。由于面条在制作过程中加入了不少水分，在热量上要比单纯的面粉低很多，面粉为344kcal/100g，面条只有280kcal/100g。
　　饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。
　　一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。 β-胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸(DNA)的损伤，起一定的抗癌作用。
　　常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。
　　但是从整体上来说，其实红薯粉条的热量是要低于面条的，虽然红薯粉条和面条都是含有丰富的碳水化合物，但是红薯粉条中的膳食纤维含量会多一些。
　　并且红薯粉条柔润嫩滑，其十分的有嚼劲，可以起到促进肠道蠕动和促消化，能够起到不错的饱腹感，相对面条而言，其更加适合作为减肥的食物。
怀孕中期一天要吃多少饭呢　　每个孕妇的饮食量不一样，具体一天要吃多少饭，可以根据孕妇平时的饭量来决定。另外孕妇吃饭的时候可以采取少食多餐的方式，一次性吃很多饭，孕妇会感觉肚子特别胀痛，很不舒服。当感觉到肚子饿了的时候，孕妇就可以稍微吃一点饭或者吃一点小零食来代替。
　　到了怀孕中期时，孕妇的食欲也逐渐恢复正常，孕妇可以多吃各种各样的食物。孕妇在补充营养时需要合理补充营养，不要出现营养过剩。营养过剩会让自己胖，对肚子里宝宝也非常不利。此外过于肥胖的孕妇在做四维检查时会影响到四维检查结果，检查结果并不是那么准确。
　　建议孕妇在选择菜的时候尽量选择一些比较爽口的菜，尤其是早期时候，可以吃凉拌三丝之类的菜来满足自己的需求，肉类则尽量选择瘦肉或者是牛肉来吃，炒的时候油要尽量少一点，如果有时间炖汤则可以炖汤来喝，不过，炖汤的以后需要把上面的浮油处理掉。

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