控制不住自己的饮食越来越胖怎么办？

观点1：自己一定要自律; 观点2：控制不住自己的饮食越来越胖怎么办？如果你在饮食方面控制不住自己，那么你可以在饭后多加锻炼，这样你胖乎乎的身材就会慢慢的显瘦起来。祝你成功; 观点3：控制不了食欲就必定会出现肥胖，肥胖的原因主要是由于摄入过多以及缺少运动，从而导致脂肪的大量堆积，如果要减肥，就必须严格控制饮食，调整饮食，增加运动量，我想这些你也是很清楚。; 观点4：当你通过运动加控制饮食达到减重的效果后，会很有成就感。这个时候你会发现控制也不再难。一件事情坚持28天就可以变成一个习惯，前面28天找个人监督一下。; 观点5：减肥最好的办法就是适当控制饮食和，多参加体育活动。饮食减肥，生菜、苦瓜、苹果、银耳粥都可以达到减肥的目的。; 观点6：要保持强大的恒心毅力，在平时一定要多增加体育锻炼，注意避免高胆固醇高脂肪的食物，转移注意力也会改善一直想吃的心理。; 观点7：控制不住自己的饮食越来越胖，这是一个必然的效果，因为在饮食上不加以控制人的脂肪摄入量过高，肯定会越来越胖，首先就是一定要合理规划的饮食，加上科学的运动！; 观点8：如果控制不住自己的饮食越来越胖，我建议选择增加饱腹感的办法，这样可以有效的控制你的食欲。; 观点9：可以不控制食量，但是要控制吃进去的东西，确保这些东西是低热量的，这样可以有同样的饱腹感，却不容易长胖。; 观点10：晚上出现饥饿的现象可以喝一杯白开水缓冲饥饿的情况，或者是喝一杯蜂蜜水有助于缓解饥饿的现象。; 观点11：饮食控制不住肯定会越来越胖，那就要加强锻炼。; 观点12：在身材管理方面，最重要的就是控制自己的饮食，如果控制不住，那什么都不用说，越来越胖是很自然的很正常的; 观点13：控制不住自己的饮食越来越胖那只能怪自己没有自制力了; 观点14：具体看你想要怎样的身材，你会控制的; 观点15：控制不住自己的饮食，但是要注意饮食原则
控制主食和限制甜食
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
降低热量的摄取
营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
减少食物的摄入量
要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。
健康合理饮食
多食素食，少食肉类和淀粉类食物，但是不可过分节食，否则会伤害身体，建议可以用决明子、茯苓、黑乌龙等组方为决乌汤，茯苓可以起到健脾胃护肝的作用，经常饮用决乌汤这种组方茶，不影响饮食和身体健康，还有助于去脂排毒，可以起到事半功倍的效果。

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