- 观点1： 在减脂的你，需要控制碳水化合物和油脂的摄入，这就意味着你将离开很多你喜欢吃的东西。比如：炸鸡汉堡、烧烤、麻辣烫等。而这些都是让人看着就食欲大涨的食物，对于吃货来讲毫无抵抗力。
其实归根结底你需要控制的是你的食欲，下面分享几种可以有效控制食欲的饮食技巧，帮你在减脂期抗住更多的 美食 诱惑。
碳水化合物是第一个离开胃的营养物质。蛋白质、脂肪和其他营养元素的消化速度会比碳水化合物慢得多。所有想要不那么容易饿，在一餐中你需要避免只吃碳水化合物或者吃太多的碳水化合物来满足你的食欲。这样会导致你很容易饥饿，而且容易导致狼吞虎咽、暴饮暴食等不良的饮食习惯。
其实很多人有这样一种习惯“在丰盛的一餐中，总是把肉放在最后来吃”，其实这种习惯是不好的。在鸡胸肉和米饭两者之间，吃高蛋白的鸡胸肉会比吃高碳水的米饭更容易满足，进而抑制你的食欲。
健身的老司机都会建议你养成少食多餐的习惯，这个习惯同样可以抑制你的食欲。你每次吃东西，哪怕是吃一口，大脑的食欲都会受到刺激，从而达到满足感。在控制每天的热量摄入的同时，分散饮食还能有助于加速身体脂肪的流失。
当你在减脂期控制饮食的时候，吃的食物往往很难带来强烈的饱腹感，在避免摄入过量的卡路里的同时多吃蔬菜是满足饱腹感的一个好办法，它们的膳食纤维不但有强烈的饱腹感，而且还能促进脂肪燃烧。
除了以上四种方法，还有哪些印制食欲帮助达成减脂目的的饮食技巧呢？ - 扩展阅读1：常吃零食有哪些营养 零食怎样健康吃
- 资料图 其实，科学吃零食是有益的。专家为此做了大量调查与研究，认为零食能更好地满足身体对多种维生素和矿物质的需要。从零食中获得的热量达到总热量的20%，获得了维生素占总摄食量的15%。获得矿物质占20 %，铁质占15%...
- 扩展阅读2：烧烤肉腌制方法
- 烧烤肉腌制方法放入如下：工具/材料：猪肉300g、自制烤肉酱80g、自制烤肉粉15g、啤酒30ml、鸡蛋一个、生姜少许、保鲜膜、锡纸。1、猪肉去筋膜，切大长条，用流水冲尽血水待用。2、猪肉用蛋清、啤酒抓匀腌制30分钟。3、将...
- 扩展阅读3：烤肉烤多长时间烤肉烤多长时间能熟
- 1、烤肉要烤10至15分钟。2、烤箱预热220度左右，烤箱上层，上下火，烤7分钟，翻面，再烤5分钟即可。烤肉，是一道菜品，制作原料有猪肉、牛肉、蔬菜、海鲜等。独具风味，历史悠久，可提高食欲。3、肉类含蛋白质丰富，一般...
- 扩展阅读4：格兰仕微波炉光波组合烧烤鸡翅时间怎么控制？
- 首先，在使用烤鸡翅和微波炉组合功能之前，需要先调节出光波烤的时间，将烤箱温度设置到180度，时间大概是25-30分钟，这个时间是必要的。接下来是烤鸡翅的时间控制。我们将新鲜的鸡翅放入烤箱，将烘烤模式的温度设为180度，并...
- 扩展阅读5：格兰仕微波炉烤肉功能怎么使用
- 格兰仕微波炉烤肉功能怎么使用 将准备好的烤肉放入到微波炉中，然后按下标有光波组合字样的按键，微波炉就开始烤肉了。为了能将肉烤得均匀，在中途时最好暂停一下微波炉，将肉拿出来翻动一下，然后在继续烤，这样肉的两面...
- 扩展阅读6：二选一菜谱设置方法
- 二选一菜谱设置方法如下。1、早餐：酸奶+菜包、肉包+蔬菜或者瘦肉炒米粉+牛奶+香蕉。2、午餐：1碗米饭+肉或鱼+2份青菜或者1份蒸饭+1小份酱牛肉+水果或生菜沙拉。3、晚餐：凉拌芹菜或菠菜+豆腐脑或者全麦面包+代餐粉。
- 扩展阅读7：怎么吃酸辣粉更健康
- 适量吃酸辣粉是好的，因为酸辣粉中，主要是酸菜和粉丝。 过多吃酸菜是不好的。 因为，酸菜中的乳酸能开胃提神、醒酒去腻，还能能增进食欲、帮助消化，还可以促进人体对铁元素的吸收。同时，白菜变酸，其所含营养成分不易...
- 扩展阅读8：如何尽可能健康地食用速食酸辣粉？
- 吃这个谈不上健康，很长时间吃一次也没什么的。味道太诱惑人。不过，我现在基本都自己做红薯酸辣粉，很好吃。建议你也自己做来吃，更健康。给你分享下我的做法:1.先将红薯粉用水泡上半个小时。2.准备好蒜末，油泼辣子...
- 扩展阅读9：孕妇冬天适合吃什么炖菜
- 在冬天吃炖菜的话，吃着就会很暖和。不管是炖菜还是炖肉，只要搭配好了，炖到火候，荤的，素的都吃的非常香，浑身也是暖洋洋的。白菜豆腐这两样再普通不过的食材，可是营养价值和美味价值，丝毫不输其他食材。白菜和豆腐在...
- 扩展阅读10：酸辣粉教程酸辣粉怎么做
- 步骤1：准备酸辣汁 在小碗中加入1勺豆瓣酱和2勺醋，再加入适量盐、味精、鸡精，搅拌均匀。如果喜欢更酸一些，可以多放一点醋，相应的，如果想味道更辣，可以添加一些小米椒。步骤2：准备薯粉或面条 将薯粉放入锅中，倒入...
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