容易发胖的饮食习惯有哪些？

观点1：; 观点2：哪五个饮食习惯容易导致肥胖？
第一、不吃早餐来减肥
不吃早餐是很多人采用的减肥方式，然经过一个晚上的代谢，如果早上不及时进食，身体长时间处于空腹的状态中，很容易令人产生饥饿感，那么在中餐的时候会吃下更多的食物。
第二、边看电视进食
在吃饭的同时，无论是边看电视还是边玩手机，就是没有将注意力集中在吃饭上，这样的情况会容易导致肥胖。一些研究发现，一边看电视一边吃饭，这样是非常容易导致肥胖的，特别是一些青少年，边吃东西边玩手机，这样带来的危害更大，因为在不知不觉中会吃下更多的食物，并且又不去做运动，这是导致肥胖的重要原因。
第三、在厨房里吃东西
有一些人习惯在电冰箱、或炉灶前，一边煮一边吃东西，在无意当中会增加食量。有时在面对一些剩下的饭菜，为了不浪费，认为浪费食物是可耻的行为，于是拼命地吃完剩下的食物，从而导致过量进食。
第四、没有细嚼慢咽的习惯
只有充分地进行咀嚼后才有利于对食物进行消化，否则会引起胃痛、胃胀的情况发生。如果我们没有经过充分地咀嚼，而吞下一大块食物后，这些食物很难被吸收和消化，所以导致脂肪的堆积。而且如果长期以往，还会增加肠胃的负担，对消化系统造成损害。
第五、通过进食来发泄情绪
通过吃东西可以有效地缓解压力，很多人，特别是一些年轻人喜欢在周未尽情放纵，所以就会去超市买大量的零食来缓解和释放工作上的压力，然而高热量的食物大量地摄入，会让自己一周所进行的减肥努力都会白费。; 观点3： 5个容易导致发胖的坏习惯，如果有一定要改掉，吃零食、不运动、熬夜、爱喝酒、吃夜宵，如果你要的是幸福而不是发福，一定要改掉，如果你都有，那就一件一件的改，先从不吃夜宵开始吧; 观点4：挑食，有些人只爱吃肉，不爱吃蔬菜，过度摄入脂肪和蛋白质，饮食不均衡。或者爱吃膨化食品，巧克力等脂肪含量高的食物。; 观点5： 1、熬夜，睡眠不够。2、不吃晚饭，吃夜宵。3、吃油炸食品。4、喝奶茶。5、吃甜食。; 观点6：容易发胖的饮食习惯有：吃高热量、高糖分的食物，以及吃夜宵。这些只是嘴上得到了满足，而增加身体负担。; 观点7：暴饮暴食，和吃了就睡觉不运动，平时也不动脑，经常吃多糖多脂的食物，例如奶茶炸鸡，烧烤之类。

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