- 观点1： 每天早上煞费苦心不知道吃什么？工作赶公交赶不及吃早饭？孩子上学赶不及做早餐？不一样的大家却拥有一样的困扰。实际上啊真的没必需起很早以前，做太复杂的早饭，煮饭两小时，用餐五分钟，由谁来心痛这种“家中煮妇”们呢？今儿给大伙儿推荐一款蔬菜水果早餐饼，有青菜有生鸡蛋，营养全面好吸收，关键是十分钟上下就可解决，节省成本又营养美味哦。
具体方法可以看他们的实际操作：蔬菜椒一个，先切发展条，再从正中间割开，放进盆中。红萝卜大半个，先切成薄片，再切成细丝，和辣椒倒入盆中。提前准备圆葱一个，切成细丝，放进水槽中泡2分钟，这样可以降低圆葱的甜味，随后放进盆中。盆中打进3个蛋，添加食用盐2克，十三香1克，白胡椒粉1克，用筷子翻拌，融化调味品。再加入适量小麦面粉翻拌，添加面粉可以使作出的饼比较容易成形，吃起来更为劲道，小麦面粉要分次添加，拌和成粘稠状就可以了。
电饼铛提前预热，刷过一层食用油，倒进拌好的蔬菜水果糊，用筷子摊匀称，再换铁铲按平，盖上锅盖，烙三到四分钟。再依靠篦子或是炒勺翻过来，盖上盖子再次烙三分钟，烙至双面金黄色，蔬菜饼早已煎熟透，随后放进盘里，用刀割开就还可以服用了。好啦，这道营养美味的蔬菜水果早餐饼就搞好了。色泽金黄色，看着就有食欲，十分香软并且都还没油腻感味，香味解馋解饿又顶饱。特别是在适合孩子吃，多吃蔬菜能够提高小孩的抵抗力和抵抗能力，对人体很好，再搭配上一杯牛奶，可以说是非常棒的早饭了，学好了也试试吧。 - 观点2： 推荐两种简单营养的早餐。第一从超市买豆浆、牛奶要喝时倒一杯就好，面包夹火腿煎蛋，就把火腿切碎，加入打好的鸡蛋里煎，夹入面包或者三文治，在面包上涂上牛油。第二、把1只或半只沙丁鱼用叉压碎，把沙丁鱼涂上面包，就可以吃。
- 观点3： 鸡蛋土豆饼，火腿切丁；土豆洗净去皮切块，放蒸锅里蒸10分钟左右，将煮好的土豆趁热压成泥；趁着余温将芝士片放进去搅拌，放入面粉和鸡蛋，搅拌成面糊；放入火腿丁搅拌均匀、随后放入适量盐和胡椒粉调味；平底锅刷一层薄薄的油，先不要开火，舀一勺面糊放入，摊匀、随后再开小火慢煎，煎至定型；轻轻晃动锅子，待饼定型后小心的翻转，煎至另外一面金黄就可以了。
- 观点4： 制作早餐的过程当中，可以制作一个吐司三明治。利用早餐机可以十分钟搞定，非常简单。还可以吃一个煮鸡蛋和玉米。
- 扩展阅读1：常吃零食有哪些营养 零食怎样健康吃
- 资料图 其实，科学吃零食是有益的。专家为此做了大量调查与研究，认为零食能更好地满足身体对多种维生素和矿物质的需要。从零食中获得的热量达到总热量的20%，获得了维生素占总摄食量的15%。获得矿物质占20 %，铁质占15%...
- 扩展阅读2：烧烤肉腌制方法
- 烧烤肉腌制方法放入如下：工具/材料：猪肉300g、自制烤肉酱80g、自制烤肉粉15g、啤酒30ml、鸡蛋一个、生姜少许、保鲜膜、锡纸。1、猪肉去筋膜，切大长条，用流水冲尽血水待用。2、猪肉用蛋清、啤酒抓匀腌制30分钟。3、将...
- 扩展阅读3：烤肉烤多长时间烤肉烤多长时间能熟
- 1、烤肉要烤10至15分钟。2、烤箱预热220度左右，烤箱上层，上下火，烤7分钟，翻面，再烤5分钟即可。烤肉，是一道菜品，制作原料有猪肉、牛肉、蔬菜、海鲜等。独具风味，历史悠久，可提高食欲。3、肉类含蛋白质丰富，一般...
- 扩展阅读4：格兰仕微波炉光波组合烧烤鸡翅时间怎么控制？
- 首先，在使用烤鸡翅和微波炉组合功能之前，需要先调节出光波烤的时间，将烤箱温度设置到180度，时间大概是25-30分钟，这个时间是必要的。接下来是烤鸡翅的时间控制。我们将新鲜的鸡翅放入烤箱，将烘烤模式的温度设为180度，并...
- 扩展阅读5：格兰仕微波炉烤肉功能怎么使用
- 格兰仕微波炉烤肉功能怎么使用 将准备好的烤肉放入到微波炉中，然后按下标有光波组合字样的按键，微波炉就开始烤肉了。为了能将肉烤得均匀，在中途时最好暂停一下微波炉，将肉拿出来翻动一下，然后在继续烤，这样肉的两面...
- 扩展阅读6：二选一菜谱设置方法
- 二选一菜谱设置方法如下。1、早餐：酸奶+菜包、肉包+蔬菜或者瘦肉炒米粉+牛奶+香蕉。2、午餐：1碗米饭+肉或鱼+2份青菜或者1份蒸饭+1小份酱牛肉+水果或生菜沙拉。3、晚餐：凉拌芹菜或菠菜+豆腐脑或者全麦面包+代餐粉。
- 扩展阅读7：怎么吃酸辣粉更健康
- 适量吃酸辣粉是好的，因为酸辣粉中，主要是酸菜和粉丝。 过多吃酸菜是不好的。 因为，酸菜中的乳酸能开胃提神、醒酒去腻，还能能增进食欲、帮助消化，还可以促进人体对铁元素的吸收。同时，白菜变酸，其所含营养成分不易...
- 扩展阅读8：如何尽可能健康地食用速食酸辣粉？
- 吃这个谈不上健康，很长时间吃一次也没什么的。味道太诱惑人。不过，我现在基本都自己做红薯酸辣粉，很好吃。建议你也自己做来吃，更健康。给你分享下我的做法:1.先将红薯粉用水泡上半个小时。2.准备好蒜末，油泼辣子...
- 扩展阅读9：孕妇冬天适合吃什么炖菜
- 在冬天吃炖菜的话，吃着就会很暖和。不管是炖菜还是炖肉，只要搭配好了，炖到火候，荤的，素的都吃的非常香，浑身也是暖洋洋的。白菜豆腐这两样再普通不过的食材，可是营养价值和美味价值，丝毫不输其他食材。白菜和豆腐在...
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- 步骤1：准备酸辣汁 在小碗中加入1勺豆瓣酱和2勺醋，再加入适量盐、味精、鸡精，搅拌均匀。如果喜欢更酸一些，可以多放一点醋，相应的，如果想味道更辣，可以添加一些小米椒。步骤2：准备薯粉或面条 将薯粉放入锅中，倒入...
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