香辣黑豆饭怎样做好吃呢？

观点1：香辣黑豆饭

材料
水350毫升，糙米75克，罐装黑豆400克，不沥干水分，绿辣椒2个，去籽，切块，孜然1茶匙或适量，辣椒粉1汤匙或适量，现磨黑胡椒和盐适量，切达干酪50克，搓碎，葱2根，切碎，黑橄榄1把，去核，切片
做法
（1）将烤箱预热到180度。
（2）用一个炒锅将水煮沸。加上米饭搅动。转小火后上盖再烧40分钟。
（3）同时，将黑豆倒到2升大的砂锅内，撒上辣椒，孜然，辣椒粉，盐和黑胡椒。
（4）在预热好的烤箱里烤30分钟，撒些干酪，葱花和橄榄再继续烤5-10分钟。
（5）将豆放到煮好的米饭上即可。
长吃黑豆的好处
降低胆固醇：黑豆所含的皂草甙有减少体内胆固醇的作用，能有效降低中老年人动脉粥样硬化和心血管疾病的发病风险。
美容养颜：黑豆中富含能够美容养颜的成分：维生素B族和维生素E。同时，黑豆中富含的泛酸有乌发的功效。
补血养肾：中医认为，豆乃肾之谷，黑色属水，水走肾，人的衰老往往从肾机能开始，要想祛病延年、防老抗衰、增强活力，就必须重视补肾。人的肾主精血，肾脏得到滋养，身体的气血也会足。经常吃黑豆能够帮助补肾，缓解肾虚体弱、腰膝酸软、风湿痹病、关节不利等不适症状。
抗衰老：黑豆中的维生素E、花青素及异黄酮能够成为体内防止氧化的保护层，清除体内自由基、抗氧化、增强活力，所以，黑豆可抗老防衰。
防止大脑老化：给黑豆中所含的钙、磷、蛋黄素有健脑益智的作用，可以有效预防大脑老化迟钝，其中还有很多能满足大脑需求的矿物质元素，另外，黑豆中还含有形成脑神经的主要成分不饱和脂肪酸。
食用黑豆的注意事项：
对于脾虚水肿、热病后出汗、妊娠腰痛、脚气浮肿者来说，适合食用黑豆；小儿则不宜过多食用；黑大豆炒熟后，热性大，多食易上火，故不宜多食。; 观点2：这是道快速简单的素食晚餐。
材料
水350毫升，糙米75克，罐装黑豆400克，不沥干水分，绿辣椒2个，去籽，切块，孜然1茶匙或适量，辣椒粉1汤匙或适量，现磨黑胡椒和盐适量，切达干酪50克，搓碎，葱2根，切碎，黑橄榄1把，去核，切片
做法
1.将烤箱预热到180度。
2.用一个炒锅将水煮沸。加上米饭搅动。转小火后上盖再烧40分钟。
3.同时，将黑豆倒到2升大的砂锅内，撒上辣椒，孜然，辣椒粉，盐和黑胡椒。
4.在预热好的烤箱里烤30分钟，撒些干酪，葱花和橄榄再继续烤5-10分钟。
5.将豆放到煮好的米饭上即可。; 观点3：材料
水350毫升，糙米75克，罐装黑豆400克，不沥干水分，绿辣椒2个，去籽，切块，孜然1茶匙或适量，辣椒粉1汤匙或适量，现磨黑胡椒和盐适量，切达干酪50克，搓碎，葱2根，切碎，黑橄榄1把，去核，切片
做法
1.将烤箱预热到180度。
2.用一个炒锅将水煮沸。加上米饭搅动。转小火后上盖再烧40分钟。
3.同时，将黑豆倒到2升大的砂锅内，撒上辣椒，孜然，辣椒粉，盐和黑胡椒。
4.在预热好的烤箱里烤30分钟，撒些干酪，葱花和橄榄再继续烤5-10分钟。
5.将豆放到煮好的米饭上即可。; 观点4： 1.将烤箱预热到180度。
2.用一个炒锅将水煮沸。加上米饭搅动。转小火后上盖再烧40分钟。
3.同时，将黑豆倒到2升大的砂锅内，撒上辣椒，孜然，辣椒粉，盐和黑胡椒。
4.在预热好的烤箱里烤30分钟，撒些干酪，葱花和橄榄再继续烤5-10分钟。
5.将豆放到煮好的米饭上即可。; 观点5：将烤箱预热到180度。
2.用一个炒锅将水煮沸。加上米饭搅动。转小火后上盖再烧40分钟。
3.同时,将黑豆倒到2升大的砂锅内,撒上辣椒,孜然,辣椒粉,盐和黑胡椒。
4.在预热好的烤箱里烤30分钟,撒些干酪,葱花和橄榄再继续烤5-10分钟; 观点6：想啦，黑豆饭，首先那你把黑斗先用压力锅煮熟，这时候呢可以到里面可以适当的少加一些咸盐。随后呢，再把它拿出来以后，加入了他椒酱。把它拌在大米饭里面，就好吃了。; 观点7：将烤箱预热到180度。2.用一个炒锅将水煮沸。加上米饭搅动。转小火后上盖再烧40分钟。3.同时,将黑豆倒到2升大的砂锅内,撒上辣椒,孜然,辣椒粉,盐和黑胡椒; 观点8：黑豆先泡于水里数小时，再煮熟。入油锅煸超一下，加盐。再与米饭同煮。加的水比平时煮饭稍多即可。; 观点9：香辣黑豆饭怎么做才好吃呢？一般的情况下，我认为香辣黑豆饭做饭的好吃，这个是把黑豆饭先忙好，然后炒一个香辣的鸡丝一类的，然后半道里面吃饭就非常的好吃; 观点10：香辣黑豆饭正常情况下，我们是讲黑豆给他先煮熟，然后把它和饭闷好之后。再加上香辣酱就可以了; 观点11：将烤箱预热到180度。
2.用一个炒锅将水煮沸。加上米饭搅动。转小火后上盖再烧40分钟。
3.同时,将黑豆倒到2升大的砂锅内,撒上辣椒,孜然,辣椒粉,盐和黑胡椒。
4.在预热好的烤箱里烤30分钟,撒些干酪,葱花和橄榄再继续烤5-10分钟。; 观点12： . 将烤箱预热到180度。2. 用一个炒锅将水煮沸。加上米饭搅动。转小火后上盖再烧40分钟。3. 同时，将黑豆倒到2升大的砂锅内，撒上辣椒，孜然，辣椒粉，盐...; 观点13：香辣黑豆饭怎么做？那首先是做好黑豆饭以后，再以配香辣的调料翻炒，就像炒饭一样的道理呀。

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