凉拌乳瓜怎么做，多吃瘦身还养颜，比拌黄瓜

观点1：凉拌乳瓜怎么做，多吃瘦身还养颜，比拌黄瓜好吃呢？乳瓜是一种蛋白质含量相对较高的食材，天天坚持吃一些，也会增加人体的水分，确保身体在酷热气候环境下水份提供，经常吃有提高智力和记忆力的功效。乳瓜中含有大量胶原纤维原素，对肌肤防晒隔离、去色斑等有非常好的功效。切成薄片涂在脸上，做到美白皮肤美容护肤的功效。粘在脸上，也可以全面提升皮肤弹性，护肤美肤，避免肌肤老化，造成皱褶。经常吃乳瓜，胜于每天敷面膜。6月赶紧吃这菜，维C含量非常高，多吃减肥还美容养颜，比拌黄瓜还好吃！
我自己便是乳瓜的忠实粉，近期痴迷吃这菜，比凉拌青瓜还好吃，一周吃三次，小腹平坦真好看。乳瓜是青瓜的一个特点种类，乳青瓜具有特殊的味道，脆爽可口，甘甜美味，营养全面，既可生吃，又能作菜，最常见的便是乳瓜蘸酱。

乳瓜富含蛋白质和无机盐成份，被人体服用仅有，这种微量元素便会加快血液中基础代谢，让人体五脏六腑多余无机盐代谢出去。小朋友经常吃乳瓜，会推动肌肉组织成长发育，女性多吃乳瓜，则能保持皮肤弹性，美容养颜护肤。成人经常吃乳瓜，也会增加毛细血管魅力，预防动脉硬化。今天做道拌凉菜乳瓜，口味吃着比凉拌青瓜还好吃。我将这一道“拌凉菜乳瓜”的处理方式推荐给大家，喜欢的小伙伴能够对着菜谱干起来，给家里人一道美味可口，给家人一份关怀。
【拌凉菜乳瓜】食材：乳瓜3根、小米椒3根、蒜3粒、2勺生抽酱油、2勺醋、少量盐、白砂糖、1勺芝麻油、1勺油辣子。作法：

第一步所需要的食材备好。乳瓜清理干净，除掉首尾，切成片。装进容器里，放少许盐拌匀，杀水腌渍进味。小米椒去根蒂清洗切割成圆圈，鱼浆剥皮切成蒜泥。

第二步取小盘子添加2勺生抽酱油，2勺醋，少量盐，白砂糖，1勺芝麻油，1勺油辣子，搅拌均匀，调料汁就调好。腌制好的乳瓜上放进蒜泥，放进小米椒圈，炒菜锅放油热，淋入烧好一点的滚油激出香气。添加炒好的调料汁，搅拌均匀，摆盘。这菜低脂肪营养成分，清新爽口解暑热，一会儿就能端上来，快看一下吧。; 观点2： 1.小乳瓜洗净 2.拍扁，切段 3.香菜切碎，蒜切粒 4.在碗中加入醋，生抽，麻油，盐，调好味。5.将调好的醋，生抽，麻油，盐倒入到乳瓜中，拌匀即可。; 观点3：准备好乳瓜，小米椒、蒜、生抽醋、盐和白糖、香油、辣椒油，然后一起搅拌均匀就可以吃了。; 观点4：在碗中加入醋，生抽，麻油，盐，调好味；将调好的醋，生抽，麻油，盐倒入到乳瓜中，拌匀即可

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