跑完马拉松吃什么_美食特产问答

观点1：问题一：马拉松后吃什么赛后立即补水、补充碳水化合物含量高的食品最好是单糖食品、含盐食品和含钾丰富的食物，如香蕉、葡萄、胡萝卜。切忌不要吃太多。
当天最好不吃正餐，清淡的粥、面条什么的就好了。

问题二：跑马拉松之前吃什么食物好？提前半小时吃个香蕉就好,又可以增加耐力,又不伤胃临赛准备： 1早餐建议：白米粥一碗、面食二两、鸡蛋一至二个(最好不吃油炸、过甜食品和肉食食品)； 2不要过早脱衣服：一是保持体温，二是防止受伤； 3临赛前30分前适应进行慢跑：一是提高自己的体温，二是提高心脏等的适合力； 4肥胖及腿部较粗的人最好在裆部涂抹凡士林膏，防止皮肤磨伤；不要喝牛奶，没有任何意义原则：有能量，体积小比如压缩饼干，糯米食物巧克力也不错
记得采纳啊

问题三：马拉松跑前吃什么跑马拉松前吃什么很多文章都要求不要吃太饱。这是针对专业与准专业人员说的。
对于业余运动员来说不是这样子。通常4点就起床。坐车过去，要到7点才能开始跑。有时候要8点9点才开始跑步。中间3个小时，如果不吃饱。一开跑步饿了。能量跟不上。
所以建议早餐吃10成跑。别吃过量。过量了影响成绩。
另外早起上厕所，吃完上厕所，出门前上厕所，跑步前上厕所。至少上三次厕所，保证你其它的跑步时间里，基本上不用上厕所。这个对成绩也是影响比较大的。
吃的食物。面包是必须的。另外可以吃些粥。也有些人吃枣糕。我个人通常会吃蛋白粉之类的运动型饮品。粥里可以略略放些盐。不要吃垃圾食品，和袋装食品。主要是怕拉肚子。
备些饼干放在存衣包里。这样万一比赛方没有提供食品，赛后及时吃些东西对恢复奶有好处。

问题四：半程马拉松跑完后可以吃什么跑步本身就是挑战身体和地心引力的运动，运动需要将力量平分，更多的让腿用力。跑步前可以饮用一些辅助性的功能性饮料，如奥地利进口红牛，蓝白包装酷炫潮很适合跑步这类非常热门的运动，助你更有精神投入战斗，勇攀高峰。

问题五：跑马拉松的时候带什么食物补充体力最好了？德芙，士力架，红牛

问题六：跑完马拉松吃什么跑完马拉松第一时间可以补充水份。当然不能太多了。
另外，可以食用容易消化的食物、如香蕉、巧克力等。

问题七：马拉松跑时吃什么合适喝一点红牛，多吃点巧克力，可以增强体质。最好在比赛前半小时吃。谢谢采纳~

问题八：跑马拉松当天早上吃什么好？一马拉松长跑赛前准备
1、赛前一周调整作息时间，22点前一定要休息。
2、赛前头天多喝水非常重要，建议3升以上。排尿和清水颜色一样才达标。
3、饮食要多吃水果蔬菜，推荐每天西红柿炖牛腩，每天2个苹果、
2支香蕉，都是促进消化、促进排泄，又补充维C的好东西。
4、比赛当天的早餐可以吃面包、蛋糕、粥，以6分饱为宜。
二建议
赛间喝水在5、10公里处，不要等到20公里后口渴脱水了再补，人体水分吸丁需要45分钟，等口渴再补水就晚了。比赛开始后前面不要跑得太快，以免后来体力透支。
建议全程匀速跑、结伴跑。

问题九：刚跑完12小时马拉松后要吃什么对身体好？休息一会儿5分钟后先补充点水分较好。
然后可以吃些水果。

问题十：跑马拉松之前吃什么食物好？提前半小时吃个香蕉就好,又可以增加耐力,又不伤胃

临赛准备：
1早餐建议：白米粥一碗、面食二两、鸡蛋一至二个(最好不吃油炸、过甜食品和肉食食品)；
2不要过早脱衣服：一是保持体温，二是防止受伤；
3临赛前30分前适应进行慢跑：一是提高自己的体温，二是提高心脏等的适合力；
4肥胖及腿部较粗的人最好在裆部涂抹凡士林膏，防止皮肤磨伤；
不要喝牛奶，没有任何意义
原则：有能量，体积小
比如压缩饼干，糯米食物
巧克力也不错

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