早上10点钟跑步比赛之前要吃什么

观点1：你好!
你可以吃一个鸡蛋,一瓶酸奶,一块面包,吃饱就可以了,不要吃太饱.
可以带一瓶红牛,在比赛前40分钟喝.或者带300mL葡萄堂在比赛前30分钟喝.不要太晚喝,负责肚子有水跑起来很不舒服.

另外,其他的一些跑前准备,你可以按照以下方面进行准备:
1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！
2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。

二准备活动
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
以后的时间
1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

祝你好运~!; 观点2：你可以吃一个鸡蛋，一瓶酸奶，一块面包，吃饱就可以了，不要吃太饱.
可以带一瓶红牛，在比赛前40分钟喝.或者带300mL葡萄堂在比赛前30分钟喝.不要太晚喝，负责肚子有水跑起来很不舒服.

另外，其他的一些跑前准备，你可以按照以下方面进行准备:
1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记，，
2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。

二准备活动
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
以后的时间
1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。; 观点3：跑前一天吃点牛肉，第二天会更有劲。第二天跑前半小时吃点巧克力，最好时雀巢的，没必要吃很多。然后在喝点红牛（吃完巧克力口会很黏，并且红牛对跑步也很有好处），跑前10分钟喝一到2支葡萄糖针剂。。。。我考体育时就是这么干的我普体测试考了，92分。。。。祝你好运哈; 观点4：喝些葡萄糖; 观点5：天晚上跑了10圈(4千米),用时36分钟,我是在标准运动场中的400米跑道上跑的,主要是为了塑胶跑道对膝关节的冲击小,当然我更喜欢到风景如画的湖边去跑,哈哈; 观点6：早上吃什么无码版

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