吃什么东西才能瘦下来

观点1：我劝您别想吃什么“减肥药”，（尤其是减肥产品），那些宣传纯属胡说八道。（就像“地心说”和“日心说”谁正确一样，一目了然)要从补剂的角度说到有一些产品能起到一些作用，比如“左旋肉碱”。不过我看您想问得还是“食谱”的事。仅仅靠改变食谱是不够的，（因为我们必须活着，不能把自己饿死。）还要适当运动。先要搞明白明白“胖与不胖”跟体重，与围度无关（当然腰围除外。而且它是很重要的标准），体脂含量才是唯一的标准，称重的唯一目的就是它是建立食谱的重要依据之一。明白这点后就要知道“减肥”就像“学习”一样，绝对不能一朝一夕．心血来潮。它是一个持之以恒的事。也就是说您必须彻底改变您的生活习惯才能“瘦”，才能做到所谓的不反弹。其实所谓“减肥”就是一个关于热量的游戏。简单的说就是每天摄入的热量小于每天消耗的热量，就是说要根据您每天的运动量科学合理的制定您的食谱。所以说吃什么都无所谓,关键是得把"它"消耗掉(当然减脂阶段就选一些低热量的食物吃) 最后，相当重要的一点就是万不可盲目。就是说所谓成功与否是根据标准衡量出来的，一定要有一个目标，遇到困难别气馁．别放弃。希望您能达到自己的目标！加油吧！吃什么东西才能瘦下来; 观点2：越吃越瘦的15种食物:
1.紫菜
除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2.芝麻
它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3.香蕉
虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4.苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5.红豆
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
6.木瓜
它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
7.西瓜
它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多馀水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不会致肥。
8.蛋
蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉.
9.西柚
大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
10.蒟蒻
完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
11.菠菜
因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
12.西芹
西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
13.花生
含有极丰富的维他命B2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇异果
除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
15.番茄
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。; 观点3：洋葱，番茄，菜花，黄瓜，芹菜，青椒; 观点4：有，45天可以瘦下来的，纤体; 观点5：减肥药

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