- 观点1： 饭吃饱，不买零食，也不要和喜欢吃零食的人在一起，吃水果，或是找些热量低的食品过渡下
- 观点2： 不要准备零食就好了。
- 观点3： 不让自己吃零食，可以：
1、主观意识的调整。
2、认识到零食对自己的不好的影响，比如影响自己的体型。
3、转移注意力。在有可能吃零食的时候，管住自己的手和嘴巴，去做一些别的有意义的事情，或者不要让自己的手轻易解脱出来去拿零食。
4、一日三餐规律化，每餐吃的好一些饱一些。
零食，通常是指一日三餐时间点之外的时间里所食用的食品。一般情况下，人的生活中除了一日三餐被称为正餐食物外，其余的一律被称为零食。
零食，跟食用的时间点有关跟种类无关，比如一般南方人把面食当做零食，但其却是北方人的主食。零食可分为三类，原产品零食、初加工零食和深加工零食。
很多一般儿童比较喜欢吃零食，但吃过多深加工零食易造成偏食和肥胖现象。但对于老年人来说适当吃些零食对身体健康有益处，但是多食也是无益的，在选购零食时请注意选择健康零食。一般情况下原产品零食和初加工零食是健康零食。 - 观点4： 从“心灵改革”开始，来摆脱贪吃的习惯。你可以：
（1）要承认自己真的很馋。
（2）先要下定决心：我一定要改善嘴馋恶习，一定要有愿意克制自己嘴馋的欲望。
（3）开始训练自己看到好吃的食物，不要吃它。
（4）列出自己最喜欢吃的食物，尽量不要买也不想更不要吃
（5）想一想自己因为不吃多余的甜点、零食而瘦下来的样子。
（6）通知亲朋好友：“我要减肥，请时时可可提醒我不要多吃。”
（7）买一件自己最喜爱的衣服（可是穿不下），然后告诉自己：这个夏天我一定要能穿上它
（8）在房间里贴一张肥胖者照片，然后告诉自己：我不能变成和他（她）一样！ - 观点5： 首先，尽量不要买零食或者把零食放在自己看的到的地方，因为这样会让你忍不住想吃；
再者，想吃零食的时候，就多喝水或者其他，增加饱腹感，然后就没有食欲了；
最后，分散注意力，想吃零食的时候，看电影，看书等； - 观点6： 控制，先开始慢慢减少，少吃不健康的，油炸的，代糖的最好不吃
- 观点7： 找一样能替代零食的东西.比如运动.唱歌.或者逛街
- 观点8： 哈哈，这个对于吃货来说是很困难一事，我就是如此
- 观点9： 吃饭吃饱点就行
- 观点10： 尽量不要看到
- 观点11： 多找点事做就行了
- 观点12： 用水果代替零食。
- 观点13： 忍住
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