- 观点1： 在这个世界上，有太多人为了生活奔走在陌生的城市，在陌生的城市里享受着一个人的孤独，与其说享受，不如说是无奈，但一个人的时候，也要好好照顾自己，好好吃饭，好好睡觉，这是对在家中牵挂父母最好回报了，所以，不要觉得孤独，学会一个人做饭，来治愈这种孤独感，下面小编就给大家分享下小编一个人经常做的丰盛晚餐，营养还减脂，最关键是香气逼人。
因为小编很喜欢吃面，所以大部分的晚餐都是做的面食再加上一个菜一份水果。因为现在鸡肉非常便宜，所以小编冰箱里时常备放着鸡肉，一般都会做个鸡肉汤面。不过，这个鸡肉汤面里也并不仅仅是纯鸡肉，小编还会放一些杏鲍菇或者香菇等，让这个面吃起来更有味道。
而另一个菜则是凉拌菜，小编一般会选用比较减脂的西兰花也小叶芹，先用水绰一下，然后调好料汁，将料汁洒在上面进行凉拌，这样，美美的一道减脂菜就做好了。接来下就是做汤面了。首先我们要炒鸡肉，鸡肉切成小块下锅炒熟，然后放入杏鲍菇丁，加入各种调味料，加开水，熬出汤汁，另一个锅中加水煮面，最后将鸡肉汤汁浇在做好的面上就可以了，简直是好吃到爆。
而之后我还会准备一个水果，现在正是吃梨的季节，买了很多梨还都没有吃，洗好装盘，这样的晚餐，真的很丰盛，看着电视吃着饭，简直是绝美。 - 观点2： 烩菜
在制作烩菜烹调时间较短，使用的通常都是易熟的原料，20分钟左右就可以完成一道菜，而且，因为是多种原料组合，又富含汤汁，所以一道菜就可以下饭了，不会觉得单调。
原料搭配没有固定模式，为了实现健康这一标准，就可以进行荤素搭配，例如肉类可以选择肥牛这种切成薄片，容易煮熟的；青菜类基本都可以选择，当然更加精细一点的话就是选择处理和洗起来容易得就可以了；蛋白质类可以选豆腐等豆制品类，虾等鲜类；菌类也是很好的选择。
炒菜
在大部分炒菜需要的时间并不是特别多，只要再配料方面选择易熟的就可以了。青菜类是首选，肉类一定要切得很薄，有利于肉类快速熟。 - 观点3： 因为健身的原因，
为了珍惜自己复出的汗水，
于是开始自己做饭，
每天周末囤一些不易坏的蔬菜肉类，
下午六点下班，
快速去健身房健身，
回家开始做饭，
压缩时间的话一般在一个半小时左右，
有时候还会做点烘焙当早餐，
便当基本按照少油少盐的标准制作，
以鸡胸、牛肉、虾仁、龙利鱼、高蛋白低脂的肉类为主，
辅助优质脂肪类似三文鱼和牛油果的摄入。
1、凉拌酸辣鸡胸肉丝荞麦面
2、烤鸡蛋鸡胸便当
3、快手鸡胸汉堡便当
4、虾仁时蔬便当
5、牛油果虾仁便当
6、黑胡椒牛排意面便当
7、番茄牛肉乌冬面
8、咖喱鸡胸意面
文/减约健身达人夏夏大小姐，欢迎分享，未经同意请勿转载。
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