- 观点1: 客 家黄豆浆特点就是使用小米,一起来看看做法步骤:
食材:黄豆、大米、 冰糖适量
做法步骤:
一、挑选颗粒饱满无坏的黄豆粒,用清水浸泡一夜,然后用手轻轻地搓洗,将泡发膨胀的外皮尽量的清理掉,这些外皮打在豆浆中味道不是太好,有一股豆腥味,所以尽量的将豆皮全部清除。在第二天早上的时候,我们就可以把浸泡好的黄豆和大米,一起放到豆浆机里面。
二、另外添加足量的清水,水和黄豆的比例控制在10:1左右,想浓稠一点的就少加一点水,将冰糖也放进去,然后按动开关,将黄豆打成生豆浆待用。开启豆浆键功能,黄豆和大米就同时打成浆汁了。
三、这样打出来的豆浆就增加了大米香糯、滑爽的味道,再加上冰糖的清甜,香甜浓郁好喝又营养的豆浆做好啦!
小贴士:
想要让豆浆喝起来更加香浓,除了往里面加入适量的糖之外,只需再加些大米,这样打出来的豆浆味道香甜浓郁,有了大米的香味,豆浆喝起来的口感浓稠,也更营养!豆浆和大米的比例为3:1,当然,加入的米越多,口感就越浓稠,用豆浆机自带的杯子量一下就可以啦!
黄豆营养价值:
1.黄豆含蛋白质40%左右,在量和质上均可与动物蛋白比美,500克黄豆的蛋白质含量相当于1500克鸡蛋,或6000克牛奶,或1000克瘦猪肉。
2.黄豆蛋白质中所含必需氨基酸较全,尤其富含赖氨酸,正好补充谷类赖氨酸不足的缺陷,而黄豆中缺乏的蛋氨酸,又可得到谷类的补充。
3.黄豆脂肪含量为18—20%,在豆类中占首位,出油率达20%。另外,比动物性脂肪优越之点是含胆固醇少,而富含亚麻油酸及亚麻油稀酸,这类不饱和脂肪酸使黄豆具有降低胆固醇的作用;卵磷脂也较多,这对神经系统的发育有重要意义。 - 扩展阅读1:紫薯煮粥怎么是蓝绿色能吃吗?
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