上班族如何做节省时间的早晨和午餐便当？

观点1：提前准备，最好自己能有个食谱，不用准备太多天。把一两天，或者是两三天的食谱先确定下来。食材也可以提前准备好。

晚上睡觉前，把第二天早上准备吃的东西的原材料准备好。比如早起吃面包，蔬菜沙拉，你可以提前把菜清洗了，放进冰箱。第二天冲洗一下就可以了。
豆浆机，料理机这些背上，早起半个小时，就可以打好豆浆或者是米糊。有的机器是可以定时的。晚上把时间预订好，早起到时间了，就会自己打。
想要喝汤的朋友，提前头一天晚上煲汤，熬汤最起码得一个小时。
第二天早上，直接加热了喝就可以了。也可以选择牛奶，简单的热一下就可以喝了。
晚上做饭多做一些，剩下的放入冰箱留着第二天中午当午餐吃。但是要做好保鲜工作，一些绿色的蔬菜，最好就不要再二次加热，避免吃剩菜。; 观点2：可以在周末的时候把一切食材准备好
首先要准备大大小小多一些方形的塑料盒，然后把一些食材比如洋葱，土豆之类的处理好，切成小块放进去，还有一些葱姜蒜，也分别放在方盒子里，做便当的时候直接拿出来炒，就会快很多
不过有一些食材一定要注意，不能单纯放在便当盒里，比如土豆表面很容易氧化，所以你一定要用一点醋滴在水里面，然后把土豆放进去
如果想节省时间，做早餐和午餐的话，其实还是很容易的，现在速食品也很多，只要在周末的时候稍微费一点心思和时间就可以了; 观点3：上班族做节省时间的早餐和午餐便当推荐如下:
1.将熟红薯、糯米粉、再加点面粉，全部用糯米粉的话我觉得太粘腻，加点粘米粉也可以的，但我喜欢往里面加两小把面粉，比例大约是2：2：1的样子，不是很准确的，操作两次就能达到自己想要的软糯程度啦。
2.然后用手抓捏均匀成团，这个饼基本不用加水的，这种红心薯水分多，如果万一粉多了再加少许水，总之最后的面团很柔软却不粘手。晚上把面团活好用保鲜膜盖紧放冰箱保鲜层。
3.早上拿出来，撮成粗长条后，揪一团下来直接在手上按成小圆饼就好了，连案板和擀面杖都不用，早上嘛讲的是速度，形状也没那么紧要，你有时间当然可以造造型，反正最后都吃到肚子里去。
4.最小火，一点油把它煎到两面金黄就好了。糯米的东西容易粘锅，但是你等一面黄了再翻就肯定不会粘啦。饼比手掌大点（我手比较大哈），五分钟就熟。; 观点4：我认为适合做早餐。而且操作比较简单，又节省时间的就是三明治。制作方法是这样的。在超市购买，现成的面包片。然后涂上沙拉酱，放上生菜。再煎一个荷包蛋，加1块午餐肉。再放上一片面包片，ok完成了。; 观点5：早上起来，时间比较紧张，早餐和午餐最好都是前一天晚上准备好材料可以很快完成的。
早餐来说，牛奶加鸡蛋三明治就是很有营养的早餐了。喜欢丰盛一点的，可以快速煎熟火腿肠或者午餐肉。

火腿煎蛋三明治
午餐用前一天晚上剩下的饭，加上其它食材，比如红萝卜粒，火腿粒，鸡蛋等，做一个喷香的炒饭，就是一个营养午餐。

火腿鸡蛋红萝卜炒饭
又或者是用昨晚的剩菜，加上通心粉，也是一顿不错的午餐。; 观点6：上班族的早餐要精简健康，可以选择水果和燕麦搭配来吃，用水把燕麦片煮开，然后配上香蕉和葡萄干，酸甜可口，十五分钟就能准备好。
午餐便当要荤素搭配，为了节省时间，上班族可以选择西红柿炒鸡蛋，做起来非常简单省事。
第二选择是自制三明治，两个煎好的面包片，里面夹上切好的西红柿片、黄瓜片、培根、煎蛋以及任何你想吃的食物，吃起来香喷喷还健康。; 观点7：俗话说得好，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。一天三顿饭，每顿饭都有作用。如果早饭要提供一天的启动能量，那么晚餐就要吃得让人能够平静安神，能够睡个好觉，这是按照人体自然规律和养生方法来说的。也要有所讲究，不能糊弄，或者随便吃吃。速食，不等于吃速冻或者随便点个外卖。我们自己动手就可以创造一些简单营养的小食。1.下一点面条，擦入土豆丝，放几片大头菜叶子，快出锅时，放一点小葱，黄瓜丝，又鲜美又清凉。2.西红柿鸡蛋汤。3.清炒黄瓜片，这个真是超级简单了。4.蒸茄子，然后出锅拌一拌。5.豆腐配锅随意下点小菜，鲜美又健康。

健康是吃出来的，为了更长久健康的生活，饮食注意一些，清淡一些，少吃油炸烘焙腌制食物，里面有多环芳烃和丙烯酰胺，都是致癌物和神经毒素。; 观点8：好吃磨牙，还能充饥，火车上饿了的时候，打开一包牛肉干慢慢的嚼着，既能够补充蛋白质，还完美解决了口感、味道这

个问题。
全麦面包
方便购买、方便携带、富含膳食纤维，简直是火车神器啊有没有！
酸奶
火车上长时间保持一个姿势，吃点儿东西就容易胃胀，吃多了还很难消化。此时我们就需要一盒酸奶（不是酸奶饮料）来帮助我们的肠胃进行消化。
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15条评论
小明寿司
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谢谢邀请。
许多人需要乘火车出行，
那火车上吃啥呢？
面对火车上贵的离谱的价格，
大部分情况下，
很多人还是会自备食物，能省一毛是十分。
稍微整理了一下常见的食物。
哪些是你必带的？
真空包装食品
大家如果吃不惯火车上的东西，
可以带一点真空食品，比如说各种做好的主食，
（便利店都有卖的）
这种要吃的时候撕开吃就可以了，而且不会坏掉；除此之外，大家可以带一些真空包装的小菜、肉类。
水果
可以带些水果。我们除了喝水外，带的通常都是加工食品，吃多了会不舒服，带点水果，可以帮助我们消化和代谢体内的垃圾。
（水果得营养我就不多说了）
泡面、香肠、卤蛋
泡面通常会是大多数人的选择，以致于整个火车到了用餐时间充斥着泡面的味道。不建议大家只带泡面，吃多了也不好。
八宝粥，花生牛奶等等之类。
火车上不透风，空气很干燥。有点汤汤水水总是好的。喝罐八宝粥，可以有效的缓解夜间的口干以及不适等症状。
花生瓜子开心果薯片等零食
旅途总是漫长的，买些零食用来消遣时间还是不错的。
坐火车的时候应该适当多吃一些碱性食物，如海带、紫菜、豆制品、乳类，还应该多吃新鲜的苹果、香蕉、梨和柚子，这些食物经过人体消化吸收后，可以消除疲劳。有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉。在饮用水方面，白开水是最理想的饮品，其次是茶饮料，含糖量过高的果汁饮料最好不要喝，喝热茶也可消除疲劳，吃点巧克力，喝点咖啡，也能起到同样的作用。
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“不要问单位给了你什么，而要问你; 观点9：早餐吃面包牛奶，买点速冻水饺，煮了，当中午的饭。如果想要炒个菜带去公司的话，那么你得提前起床半小时准备，不怎么划算。早餐还是到小摊上吃，或者早餐店里吃比较划算。; 观点10：其实我觉得现在一些。小型的“神器”比较好用。上班族做早餐和午餐主要就是为了省时间。然后又能吃上一口热乎的，利用一些小的便携式的像焖烧杯，电热饭盒之类是很方便的！比如说焖烧杯吧，早晨只需要开火把食物煮开，不用全熟，趁着沸腾的时候装入焖烧杯里面，中午就能吃饭热的并且已经熟透了的饭菜，想当年怀孕的时候都是早晨一早把排骨放锅里炖，只要水沸腾了直接连汤带排骨装进去就走，用焖烧杯焖到中午，排骨就炖烂了，很方便其实我觉得现在一些。小型的“神器”比较好用。上班族做早餐和午餐主要就是为了省时间。然后又能吃上一口热乎的，利用一些小的便携式的像焖烧杯，电热饭盒之类是很方便的！比如说焖烧杯吧，早晨只需要开火把食物煮开，不用全熟，趁着沸腾的时候装入焖烧杯里面，中午就能吃饭热的并且已经熟透了的饭菜，想当年怀孕的时候都是早晨一早把排骨放锅里炖，只要水沸腾了直接连汤带排骨装进去就走，用焖烧杯焖到中午，排骨就炖烂了，很方便平时星期天可以在家做一些粽子、冻水饺等食品放在冰箱里冷冻，还可以到超市购买速冻手抓饼等也放在冰箱里冷冻，早晨起来把粽子放在蒸锅里蒸约十分钟就可以吃，煮水饺也很快，烙手抓饼很快，几分钟的时间就搞定，冰箱里必备鸡蛋，可以煮鸡蛋，蒸水蒸蛋、煎鸡蛋饼，做蛋花汤等，都是既营养又健康又经济实惠的早餐美食。上班族做节省时间的早餐，面食比较方便，鸡蛋煎饼，但早餐讲究要有营养，一天营养都在早晨吸收比较多。中餐与晚餐补不过早餐，所以早餐一定吃好，不要节省时间，对你的身体有好处。吃饭盒方便面，加上火腿肠子，炒米饭。这是最简单的。早餐比较推荐西式早餐，几片吐司抹上花生酱或者黄油，果酱之类的，加上一杯温牛奶，热量足够，健康高效。午餐可以带一个杯面和准备好的水煮蛋，青菜，往热乎乎的杯面一加，简单，够营养。买面包牛奶，有时候方便面，做早晨的话，泡泡面吧，比较快，或者吃芝麻糊，用开水一趟加点糖也很不错。煎鸡蛋，做个手抓饼，都是比较简洁的食物。1、列清单，集中采购食材。周末宅家闲着可以大概拟个菜谱，列个清单，主要需要哪几种食材，各买多少，周日的时候集中采购。这也是因为如果每天下班才去买菜，一来蔬菜到晚上基本上都是剩下的，品相也不太好，二来是工作日下班后，早一秒回家就感觉是天堂啊！另外，准备食材的时候，绿叶菜可以少准备些，若周日买好的话，得在周一周二及时吃掉哦，而胡萝卜、黄瓜、冬瓜、西葫芦、西红柿等蔬菜，都是适合便当的食物，也方便储存。2、提前处理食材，保存成半成品。如果时间充足，当天的便当还是当天早上处理，但为了节省早上的时间，可以提前把菜处理成易保存的半成品。肉类，我大多买的都是鸡胸肉，鸡翅、牛肉、以及冷冻的鱼肉，处理起来做起来更简单，头天晚上把要用到的肉类切好腌好，第二天早上直接煎就可以啦。3分利用电饭煲的功能。电饭煲辣么多神奇的妙用，在这里我就不赘述啦，总之，焖、炖、煮花样百出。心血来潮，明天便当想带个红烧猪蹄儿，排骨焖饭啥的，都可以利用电饭煲哟。趁这个机会，再给大家推荐安利一款上班族学生党必备神器—电炖盅！容量1L之内可预约功能的那种小锅锅。如果便当想带紫薯泥、土豆泥之类的，也可以用这个小锅锅先预约煮熟，第二天再加工处理也OK的。每天早上做便当，其实是一件挺难坚持的事情，但亲手把一个空荡荡的盒子填得满满的，就像把每天的心情一股脑的塞进便当盒，五颜六色，痛苦而快乐。; 观点11：其实上班族要想做出节省时间的早晨和午餐便当，其实挺简单的，只要做到一下几点，美味又节省时间的饭就来了；首先要抽时间把菜都买好；其次要准备一个电饼铛，早晨把所需蔬菜切碎，打入一个鸡蛋，在放入调教，放入面粉，放入温水搅拌成糊状；最后放入电饼铛，美味又营养的饼酒做好了！; 观点12：如果时间充足，当天的便当还是当天早上处理，但为了节省早上的时间，可以提前把菜处理成易保存的半成品。肉类，我大多买的都是鸡胸肉，鸡翅、牛肉、以及冷冻的鱼肉，处理起来做起来更简单，头天晚上把要用到的肉类切好腌好，第二天早上直接煎就可以啦。如果时间充足，当天的便当还是当天早上处理，但为了节省早上的时间，可以提前把菜处理成易保存的半成品。肉类，我大多买的都是鸡胸肉，鸡翅、牛肉、以及冷冻的鱼肉，处理起来做起来更简单，头天晚上把要用到的肉类切好腌好，第二天早上直接煎就可以啦。如果时间充足，当天的便当还是当天早上处理，但为了节省早上的时间，可以提前把菜处理成易保存的半成品。肉类，我大多买的都是鸡胸肉，鸡翅、牛肉、以及冷冻的鱼肉，处理起来做起来更简单，头天晚上把要用到的肉类切好腌好，第二天早上直接煎就可以啦。如果时间充足，当天的便当还是当天早上处理，但为了节省早上的时间，可以提前把菜处理成易保存的半成品。肉类，我大多买的都是鸡胸肉，鸡翅、牛肉、以及冷冻的鱼肉，处理起来做起来更简单，头天晚上把要用到的肉类切好腌好，第二天早上直接煎就可以啦。如果时间充足，当天的便当还是当天早上处理，但为了节省早上的时间，可以提前把菜处理成易保存的半成品。肉类，我大多买的都是鸡胸肉，鸡翅、牛肉、以及冷冻的鱼肉，处理起来做起来更简单，头天晚上把要用到的肉类切好腌好，第二天早上直接煎就可以啦。如果时间充足，当天的便当还是当天早上处理，但为了节省早上的时间，可以提前把菜处理成易保存的半成品。肉类，我大多买的都是鸡胸肉，鸡翅、牛肉、以及冷冻的鱼肉，处理起来做起来更简单，头天晚上把要用到的肉类切好腌好，第二天早上直接煎就可以啦。如果时间充足，当天的便当还是当天早上处理，但为了节省早上的时间，可以提前把菜处理成易保存的半成品。肉类，我大多买的都是鸡胸肉，鸡翅、牛肉、以及冷冻的鱼肉，处理起来做起来更简单，头天晚上把要用到的肉类切好腌好，第二天早上直接煎就可以啦。如果时间充足，当天的便当还是当天早上处理，但为了节省早上的时间，可以提前把菜处理成易保存的半成品。肉类，我大多买的都是鸡胸肉，鸡翅、牛肉、以及冷冻的鱼肉，处理起来做起来更简单，头天晚上把要用到的肉类切好腌好，第二天早上直接煎就可以啦。如果时间充足，当天的便当还是当天早上处理，但为了节省早上的时间，可以提前把菜处理成易保存的半成品。肉类，我大多买的都是鸡胸肉，鸡翅、牛肉、以及冷冻的鱼肉，处理起来做起来更简单，头天晚上把要用到的肉类切好腌好，第二天早上直接煎就可以啦。如果时间充足，当天的便当还是当天早上处理，但为了节省早上的时间，可以提前把菜处理成易保存的半成品。肉类，我大多买的都是鸡胸肉，鸡翅、牛肉、以及冷冻的鱼肉，处理起来做起来更简单，头天晚上把要用到的肉类切好腌好，第二天早上直接煎就可以啦。; 观点13：把早餐分成了几个类别，粥羹、饼、面条、蛋糕、面包；都可以找到很快手的做法，换着花样做，一周都可以不带重样的。

煎饼类：

葱花饼、甜味饼、菜饼、手抓饼都可以在几分钟内完成。

最简单的是手抓饼：

1、买一些现成的手抓饼胚；

2、早上起来打开电饼铛，放入手抓饼胚，盖上盖子；

3、一分钟后打开盖子，打个鸡蛋在上面抹开；

4、再盖上盖子，1分钟后打开，抹上一层番茄酱或者甜面酱，卷起来就可以了。

连油都不用，外酥里嫩，搭配一碗米粥，可以吃得很香。

葱花饼/甜味饼

1、面粉中打一个鸡蛋，加入适量清水，搅拌均匀，成稀面糊状；

2、在第一步拌好的面糊中，加入少量食用盐，再加入适量葱花，搅拌均匀就成了葱花咸面糊。

3、电饼铛刷油，倒入面糊，烙至熟就可以了；

如果不放盐和葱花，直接将面糊烙熟后，撒少许糖在饼上，卷起，便是甜味饼了哦。

土豆丝饼

1、土豆去皮，擦成细丝，不用漂洗；

2、在土豆丝中加一个鸡蛋，撒少许盐、胡椒粉，搅拌均匀；

3、平底锅倒少许油，倒入土豆丝，铬至两面金黄即可。

其余蔬菜饼的做法与土豆丝饼类似，不同的是蔬菜中没有淀粉，所以要加些面粉和清水进去一起搅拌均匀做成稀面糊，然后再铬好就可以了。
不过老实讲，除了土豆丝饼，我早上做其他蔬菜饼的情况是非常少的，因为感觉不够葱花饼、甜味饼方便，而且其余的蔬菜孩子不一定爱吃。

还有一个比较受欢迎的早餐饼做法，就是水果馅甜面饼

面粉+鸡蛋+水拌成面糊，铬成面饼后，在里面包上炒好的苹果馅儿就可以了。
苹果馅儿做法：

锅里放少许油，将苹果切成小块，放入锅里，加小勺白糖、小勺黑芝麻，一起翻炒至浓稠即可。

面包类

我对面包不是很“衷心”，平常吃得很少。唯一喜欢的便是用面包片做各种小吃。

简单又好吃的果酱三明治

香香的软软的，大人小孩都会喜欢，2分钟可以做好。

1、提前准备好面包片；

2、将面包片四边都切掉；

3、取一片面包抹上一层果酱，用另一片面包盖上成一个面包夹；

4、打一个鸡蛋在盘中，将面包夹四周都裹上一层蛋液；

5、平底锅里放少许油，铬至两面金黄即可。

铬的速度很快，马上就可以吃啦！配上一杯豆浆或者牛奶，会很棒哦~

面条类早餐：

可以做简单的面条，比如葱花面或者酸汤面，都是煮好面，然后用调好的汁拌好就行；2 分钟左右就可以搞定。

酸汤面

一、电水壶烧水的同时准备好料汁

碗里加入少许姜末、蒜末、香葱末，加一勺白芝麻；
取小锅烧好热油倒进碗里；
在碗里再加1勺生抽、2勺醋搅拌均匀即成，喜欢吃辣的加勺辣椒；
二、烧开的水倒入锅中煮面；

三、煮好面捞出放进碗里，同时倒些热汤进去，搅拌均匀；

酸汤面完成，酸辣开胃，很好吃哦！不喜欢辣的就不要放辣椒，也很好吃的~

葱花面

一、锅里烧水的同时准备好料汁

葱花放入碗中，加入2勺生抽、2勺蚝油、2勺香油搅拌均匀即成葱花汁；

二、面条放入锅里煮熟，这种做法，面条煮至九成熟即好了，太过了不好吃；

三、捞出面条，加些面条汤，舀一勺前面做好的葱花汁，搅拌均匀就可以开吃啦！

简单却很鲜香哦~

烘焙类早餐：

早上做个简便的蛋糕，或者提前晚上烤好，早上起来配一杯热牛奶就可以了。

举例：可以做简单的麦芬蛋糕，也就是将所有的食材混合在一起，总共20分钟左右就可以做好。即便是早上起来做，也就用了个洗脸打扮的时间。
香蕉麦芬蛋糕：

一、早上起来第一步，将烤箱预热至180度；

二、将昨晚上准备好的材料混合在一起：

先把两根香蕉压成泥；
然后将两个鸡蛋打成蛋液，加入15g白糖、30g玉米油搅拌均匀；
再筛入130g低筋面粉，加入香蕉泥、1g小苏打、2g泡打粉一起搅拌均匀即成蛋糕糊；
三、将做好的蛋糕糊装进纸杯里，放入预热好的烤箱；

180度，烤15分钟左右即可。

乘烤蛋糕的时间慢慢化妆去吧！

化完妆，倒上牛奶，就可以开吃了，热乎乎的，超美味。

粥类

至于粥类那就很多了，我家里准备了一个压力锅，是带有预约功能的，晚上将需要煮的米粥材料放进去，预约好时间，早上起来就可以直接吃了，非常方便。
除了这些，咱们还可以提前包好饺子，或者馄饨，放入冰箱中冻起来，早上起来煮一下或者煎一下，配一碗粥，便是很完美的早餐。

其实做早餐，本身并不复杂，甚至相对于做菜来说，要更加的方便和随意。; 观点14：星期一：酸奶+杏仁条
　　不想吃早餐的时候，对着镜子幻想一下：今日早上不吃早餐，中午肯定就会暴饮暴食了，长期下去...当一只大肥猪出面在你镜子的时候就后悔莫及啦！因此，如果你在匆忙的星期一赶着去上班，带一些方便的食物，比如低脂或脱脂酸奶，上面可适当添加一些长条的杏仁。在家里提前储备好食物，你就没有借口总是抱怨“来不及”吃早餐了。
　　星期二：全麦吐司+果汁+酸奶
　　你知道吗？如果你一早醒来的时候不感到饿，你可以通过一些训练来提起早晨的食欲。开始的时候吃一点口味较淡的东西，比如咸饼干。习惯以后可以增加一片全麦吐司。然后，试着在吐司上涂一层花生酱或者杏仁酱。接下来，再加上水果或者一小杯100%的果汁，最后是一杯豆奶。不知不觉间，你就会饿着肚子醒来了。
　　星期三：早餐便当
　　做一个快速而健康的早餐便当。向便当盒里放一个全麦面玉米饼，加上鸡蛋一只（更健康的吃法是只吃蛋清，当然这样比较浪费）。蔬菜方面可以加上萝卜和菠菜。喜欢的话，可以在玉米饼上面加一层厚厚的番茄酱，最后洒一点低脂干酪作为装饰。星期四：水果罐头+麦片+瓜子
　　你是在书桌或者办公桌上吃早餐的吗？如果是这样的话，把抽屉里面的油炸面圈清理掉吧。换上一些健康的小食，如果罐头水果（最好用天然果汁浸泡果肉的罐头，比如菠萝果汁浸泡的菠萝果肉罐头）、干无花果、李子干、几小包即食麦片、迷你型的全麦食品、新鲜的果仁或瓜子。
　　星期五：低脂芝士+香蕉+天然果汁
　　如果你开车上班，就有足够的时候吃一个健康的早餐了。在出门之间，把下面这些东西扔进你的包里：低脂芝士，一只香蕉，一小罐100%天然果汁（4盎司左右），一小袋全麦饼干。
　　星期六：果酱华夫饼+碎核桃
　　认真准备一份美味健康的早餐吧！把一杯冰冻的蓝莓放进微波炉里加热1分钟，同时把两块冰冻的全麦华夫饼放进烤面包机里面准备好。把蓝莓加热后变得的果酱和果汁倒在华夫饼上，再洒上一汤匙的碎核桃。这份早餐做起来非常方便，而且吃得饱，营养丰富，肯定令你满心满足。星期天：牛奶咖啡+水果
　　轻松的周日也不要一觉睡到中午而把早餐也给省了，吃一点或者喝一点东西总比什么都不下肚好，但选择一份营养平衡的食品就最好了。如果你的早餐仅仅是一杯牛奶咖啡，那么可以加几片新鲜水果以及一份全麦的谷类食品。; 观点15：买一个自动行的锅，煮一锅粥早上，午饭都有了，或者烙饼，或者面包加菜，馒头加菜，或者买一包麦片，饮水机的开水一泡就能吃，还管饱。买一个自动行的锅，煮一锅粥早上，午饭都有了，或者烙饼，或者面包加菜，馒头加菜，或者买一包麦片，饮水机的开水一泡就能吃，还管饱。买一个自动行的锅，煮一锅粥早上，午饭都有了，或者烙饼，或者面包加菜，馒头加菜，或者买一包麦片，饮水机的开水一泡就能吃，还管饱。买一个自动行的锅，煮一锅粥早上，午饭都有了，或者烙饼，或者面包加菜，馒头加菜，或者买一包麦片，饮水机的开水一泡就能吃，还管饱。买一个自动行的锅，煮一锅粥早上，午饭都有了，或者烙饼，或者面包加菜，馒头加菜，或者买一包麦片，饮水机的开水一泡就能吃，还管饱。买一个自动行的锅，煮一锅粥早上，午饭都有了，或者烙饼，或者面包加菜，馒头加菜，或者买一包麦片，饮水机的开水一泡就能吃，还管饱。买一个自动行的锅，煮一锅粥早上，午饭都有了，或者烙饼，或者面包加菜，馒头加菜，或者买一包麦片，饮水机的开水一泡就能吃，还管饱。买一个自动行的锅，煮一锅粥早上，午饭都有了，或者烙饼，或者面包加菜，馒头加菜，或者买一包麦片，饮水机的开水一泡就能吃，还管饱。买一个自动行的锅，煮一锅粥早上，午饭都有了，或者烙饼，或者面包加菜，馒头加菜，或者买一包麦片，饮水机的开水一泡就能吃，还管饱。买一个自动行的锅，煮一锅粥早上，午饭都有了，或者烙饼，或者面包加菜，馒头加菜，或者买一包麦片，饮水机的开水一泡就能吃，还管饱。买一个自动行的锅，煮一锅粥早上，午饭都有了，或者烙饼，或者面包加菜，馒头加菜，或者买一包麦片，饮水机的开水一泡就能吃，还管饱。买一个自动行的锅，煮一锅粥早上，午饭都有了，或者烙饼，或者面包加菜，馒头加菜，或者买一包麦片，饮水机的开水一泡就能吃，还管饱。买一个自动行的锅，煮一锅粥早上，午饭都有了，或者烙饼，或者面包加菜，馒头加菜，或者买一包麦片，饮水机的开水一泡就能吃，还管饱。买一个自动行的锅，煮一锅粥早上，午饭都有了，或者烙饼，或者面包加菜，馒头加菜，或者买一包麦片，饮水机的开水一泡就能吃，还管饱。买一个自动行的锅，煮一锅粥早上，午饭都有了，或者烙饼，或者面包加菜，馒头加菜，或者买一包麦片，饮水机的开水一泡就能吃，还管饱。买一个自动行的锅，煮一锅粥早上，午饭都有了，或者烙饼，或者面包加菜，馒头加菜，或者买一包麦片，饮水机的开水一泡; 观点16：早晨，一般都是吃几个包子拉倒，你也可以去永和豆浆去喝豆浆，粥铺吃粥，不过如果说节省时间，不如吃几个包子，北方人喜欢吃火烧，天津狗不理。南方人喜欢吃烧卖，蟹黄包，或者干脆西式的吃法，吃个面包，加一盒牛奶，五分钟就搞定啦。我们山东那边有种特别好吃的早餐，叫糁（sa）汤：“糁，取牛、鸡肉，三如一，小切之。与稻米二，肉一，合以为饵，煎之。”我走遍中国只有我们山东有这种早餐，绝对世上少有的美味佳肴，你们以后路过山东时可以尝一尝，太棒了。午餐，要吃的快的就属于蛋炒饭啦。扬州炒饭加根火腿，棒棒哒。北方吃个馒头，随便就着咸菜或者小菜，有兴致小酌一杯也不费多少时间。南方的话快快餐店吃快餐，或者面馆吃细面吧。; 观点17：周末宅家闲着可以大概拟个菜谱，列个清单，主要需要哪几种食材，各买多少，周日的时候集中采购。这也是因为如果每天下班才去买菜，一来蔬菜到晚上基本上都是剩下的，品相也不太好，二来是工作日下班后，早一秒回家就感觉是天堂啊！另外，准备食材的时候，绿叶菜可以少准备些，若周日买好的话，得在周一周二及时吃掉哦，而胡萝卜、黄瓜、冬瓜、西葫芦、西红柿等蔬菜，都是适合便当的食物，也方便储存。; 观点18：　星期一：水果：苹果1个；汤：马蹄莲藕骨头汤；洋葱炒鸡肉、还有清炒清炒菜心。周一清淡而营养，苹果脆甜，这汤甘甜好喝，鸡肉香嫩可口，还有清炒是清炒。
　　星期二：水果：小番茄；米饭1碗、青椒炒红烧肉、上海青。因为周一、二比较忙，男朋友没空做煲汤，于是炒二个炒。青椒炒红烧肉下饭也开胃，搭配上海青，饭后再吃点小番茄，酸酸甜甜，补充维生素。
　　星期三：水果：苹果1个；米饭1碗；菜有我最爱的煎鱼，还有土豆丝，因为忙，依据没有煲汤。鱼是我最爱吃的肉，煎鱼外婆酥香，肉质鲜嫩，这种鱼无骨，超级好吃。配上土豆丝，超级下饭美味，吃的饱饱的，能量满满的周三。
　　星期四：水果：苹果1个、橙子1个；米饭1碗，菜有红烧鸡爪，还有四季豆。没有汤，所以吃二个水果，补充维生素。橙子是我最喜欢吃的水果之一，苹果吧，我不是很喜欢吃，哈哈。
　　星期五：水果：小番茄，米饭1碗，蒜苗炒酥香虾仁，还有酸辣莲藕片。周五的午餐，我很喜欢，喜欢吃虾仁，还有酸辣可口的莲藕片，把米饭全部吃光了。饭后来几个小番茄，一口一个，太好吃了。
　　星期六：水果：橙子1个；汤，鸡爪芥菜汤（降火），炸鱼排、鸡胗炒芥菜。哈哈，总有有汤吃，因为男朋友周末休息，他煲汤了。还花时间炸鱼排了。这鱼排外酥里嫩，香辣可口。配送鸡爪芥菜汤苦甘降火，这样的搭配营养又好吃，饭后来一个橙子，开胃助消化。
　　星期天：汤：马蹄山药骨头汤，清甜好喝，清爽不油腻。我喜欢喝的一种汤。蒜苗炒五花肉，清炒上海青，配上米饭1碗。有这样的汤，没有水果，营养搭配，吸收好。; 观点19：上班族要是真要节省吃早餐和午饭的时间，那么最好的方法就是订外卖呗，这应该是最节省时间的方法了，其他再怎么做都会浪费时间，虽然这多少得花费不少钱，但是你的时间就省了很多，人家还在做饭吃饭的时候，你已经再工作了，是不是觉得还是挺值的。

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