不吃早饭会瘦吗？_美食特产问答

观点1：不吃早餐是不可以的。

由于经过一晚上的休息，睡觉的时候没有进食任何的食物，胃内处于空虚的状态，这时候胃酸的浓度增高，如果不吃早餐，没有食物中和胃酸，胃酸会对胃黏膜造成刺激，容易诱发胃部疾病，例如慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等。不吃早餐也容易诱发胆囊疾病，体内分泌的胆汁储存在胆囊内，时间长后会造成胆固醇浓度较高，吃了早餐会刺激胆囊收缩，排出胆汁。经常不吃早餐容易诱发胆囊炎、胆囊结石。

所以不吃早餐是不可以的，想减肥的人群可以通过控制饮食和运动健康减肥。; 观点2：不吃早饭会瘦，这种说法是错误的。不吃早餐不但不会瘦还可能增加体重。很多女生为了减肥而忽视掉早餐，以为可以减肥其实这种想法是错误的。吃好早餐才能提高一整天的新陈代谢，也可以减少午餐的摄入量。不吃早餐绝对不是饿这样的简单，对人体的危害是非常大的。

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1.损害消化系统
在正常情况下，前一天晚上吃的食物经过一夜的消化会进入肠道，那么在这个时候胃里就是空空如也的如果第二天在不吃早饭，胃酸就会腐蚀胃粘膜。长期下来，细胞分泌黏液的正常功能会受到损伤。很容易的肠胃炎一些疾病。

2.容易产生肥胖
有研究发现，早餐摄取足够的能量是有助于身体减肥的。如果早上没有食物摄入，那么，在中午时会加重饭量。这种情况对于想减肥的人来说可不是一种好现象。没有早餐，激活肠胃，就不会产生胃酸，到了中午也是感觉不到饥饿的，长此以往消化系统紊乱，很容易造成机体肥胖。
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3.头脑迟缓
人只有吃饱了才能有精气神，有足够的力气去干活。早饭是可以促进脑细胞活跃的一种方法。不吃早饭血压会降低，人也容易疲惫，注意力也不会集中。上班工作都会受到影响。一日之计在于晨，为了一天都要有一个好的精神一定要好好吃早饭。
4.引发皮肤疾病
不按时吃饭，体内循环系统差。长此以往，人体内的毒素会堆积的越来越多代谢越来越差。都会产生一系列的皮肤问题，如长红色痘痘，有粉刺。尤其是一些气血低的女生，更容易面色发黄，气血虚，长一些黄色斑点等等。所以为了自己的皮肤变得更好，一定要牢记好好吃早饭，不要为了省时间和减肥就轻易不吃早饭，这样的行为是弊大于利的。
………………………………………………; 观点3：不会。
吃早餐的重要性
保证能量补给
经过一晚后，人的血糖普遍偏低，这时候就需要及时补充能量，而早餐就能提供我们一天活动所需的四分之一能量。
容易减肥
当人体意识到营养缺乏时，首先消耗的是自身的碳水化合物和蛋白质，此后才是脂肪，因此不吃早饭，午饭和晚饭吃得更多就会减肥的思想是错误的。减肥的人群一定要吃早餐。
科学吃早餐保持身材苗条
经科学研究，早餐是最不容易导致肥胖的一餐，因此科学吃早餐有助于我们保持完美身材，但早餐要吃高纤维食品，它们热量不高消化速度较慢，不会很快产生饥饿感。

吃早餐的重要性
早午饭一起吃可以吗？
不可以。
早饭和午饭一起吃不好，因为如果早饭不吃，午饭一定会吃很多，吃的很多身体又来不及消化，虽然会有饱腹感，但是长期会导致热量堆积、脂肪过剩。
早饭的意义就是给身体增加能量，如果无法给身体提供营养和养分，长时间更会导致身体的疲倦、乏力、没有精神。因此最好将早午饭分开，能让人更加有精神、有体力。

早午饭也是有危害的！
不吃早饭有什么危害？
容易肥胖
少吃一顿饭并不会让你瘦下来，经专家研究，长期不吃早饭会让身体误以为处于缺乏食物的“饥饿期”，进而导致在之后进食过程中，午饭晚饭食量增加，吸收能力更好，导致脂肪的堆积。
容易引起肠胃病
河南省人民医院营养科医师黎艺提到，睡眠中的人的胃也是会分泌胃酸的，如果不吃早餐，胃酸没有东西去中和，胃酸就会刺激胃黏膜，导致胃部不适，久而久之造成肠胃炎。
增加胆结石和心血管病风险
胆囊结石的主要形成原因就是胆固醇结晶，如果一日三餐正常饮食，胆汁就会正常排出，反之长时间存放，就容易形成结晶。此外，如果人们空腹时间比较长，会导致血压升高，人更容易出现在之后暴饮暴食的行为和肥胖的发生，引起血脂水平的波动。若按时吃早餐，则会防止血管堵塞等心血管疾病。

不吃早饭的危害
所以应该吃什么？
健康时报上曾分享过营养早餐的要求，要保证四大类食物中的三类：
谷物类（馒头、包子、面条等，用来提供能量）
动物性食品和大豆（牛奶、酸奶、鸡蛋等，用来提供蛋白质）
蔬菜（黄瓜、生菜等，用来提供维生素和膳食纤维）
水果（建议吃应季、本地的水果）; 观点4：不吃早饭不能会瘦，想知道背后的原因？下面由我来讲讲吧，相信你们看完后有所启发。
一日之计在于晨，如果人们为了达到减肥的目的而选择不吃早饭，就会出现过度饥饿，整个早上没有什么精神了，肚子老是咕咕直叫。到了中午饭量需要大幅增加，会造成胃痛。早上处于空腹状态，经过一夜的睡眠，前一天吃得这么多，来不及消化吸收，容易出现脂肪堆积。如果长期不吃早饭，身体不会像往常一样燃烧脂肪，反而变胖，到时候减肥无效了。

除此之外，不吃早饭的危害：
1.引起营养不良，空腹时间过长。人体抵抗力逐渐降低，胆汁得不到释放，加上胆固醇的沉积，越来越稠，就会形成结石。
2.肠胃功能紊乱，容易便秘，身体毒素排不出去。还会气血不足，还会变丑，皮肤干燥，起斑起皱纹，加速衰老，
3.脑子有可能变笨。早饭跟前一天晚饭大约相差12小时，身体内储存糖原可能消耗掉，不及时补充，会有低血糖，产生饥饿感。大脑兴奋性较低，反应速度较慢。学生的话，上课容易打瞌睡，集中不了注意力；打工者精神恍惚，反应迟钝，会影响工作和学习效率；

以下早餐减肥者怎么吃：1.建议吃流食食物，例如：白粥等，容易消化和吸收；
2.建议吃蛋白质食物，例如：生鸡蛋、鹌鹑，增加饱腹感；
3.不能空腹喝水和牛奶，建议搭配生鸡蛋和面包，促进废物的排出；
4.不能吃油炸食物，例如：薯条、煎饼等，它们脂肪量高，否则效果适得其反。
如果你真的想减肥，那么你必须要吃早饭。一般起床时候代谢能力最差，必须要及时补充营养的早饭。为了减肥，要吃健康的早餐。所以，不吃早餐是很不好，不然会对身体有害！早餐热量控制在400大卡左右，不能过多。想减肥的话，不能盲目吃减肥药，一定要多做运动，多吃水果蔬菜，饮食要均衡，一日三餐必须要吃，不能过度节食。; 观点5：想通过不吃早餐来减肥的朋友们注意了：不仅不容易瘦还是危害身体健康的大敌！

首先让我们先认识不吃早餐会有哪些危害，其次再来谈谈到底会不会瘦？
1、对消化系统的危害
正常情况下，头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。长此以往，细胞分泌黏液的正常功能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。
2、对大脑的危害
青少年的脑组织正处于发育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。如血糖过低，脑意识活动就会出现障碍，长期如此，会影响脑的重量和形态发育。
3、让你反应迟钝
早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

人体所需要的能量主要来自于糖。人早晨起床后，已大约有10个小时没有进餐，胃处于空虚状态，此时血糖水平也降到了进食水平。开始活动后，大脑与肌肉消耗糖，于是血糖水平会继续下降。这时如果还不进餐或进食低质早餐，体内就没有足够的血糖可供消耗，人体会感到倦怠、疲劳、暴躁、易怒，反映迟钝。

不吃早餐会瘦吗？
✘ 我尝试过这种方法，不仅没有瘦反而因为饥饿感让我中午吃得更多。后来我才知道不吃早餐的人在午餐很容易会摄入过量的食物，更加容易导致肥胖。反而吃早餐可以增加饱腹感，规律饮食可以更好帮助我们控制体重。
有的人可能会说他不吃早餐真的瘦了，但这种减肥方式我是不赞成的。因为这更多的是一种伤敌八百，自损一千，胃会被饿坏，代谢也会变慢。所以，即使是减肥，也还是要保持正常一日三餐。

重点：节食不是躺着什么也不吃，实际上节食是让你吃的少而精，摄入的都是健康的食物。如果单纯的不吃东西只会伤害你的身体，虽然掉秤快但是结果就是像我一样随便吃一顿就回来了。
最后建议大家，减肥可以合理的规划饮食，但最好是通过运动的方式来达到目的。; 观点6：会！真的会！我真的瘦了！
经常看一些减肥食谱，倡导早餐必吃，然后给你个食谱，让你按照食谱吃一周掉秤十斤。对于我这种中等身材的人来说完全没有效果。

早饭不吃，因为是在校学生，起晚了就没时间吃早饭，一上课就上到中午。
长期不吃早饭对身体不好，这句话是所有家长朋友都会说的话。
我已经一年半没吃过早饭，去检查了身体机能没有任何毛病。可能我不吃早饭的时间还太短，哈哈哈！早饭虽然不吃，但要买个1升的水杯喝水，学校都有茶水房，在家喝水更方便，上班族办公室也有水，没事就喝水。但是要喝开水不要用纯净水代替。

一天下来能喝四、五杯(4、5升)，不用一口气喝完，你饿了你就喝水。早餐毕竟没吃，饿了就喝水，过了那个最饿的时间点你就不饿了。中午吃饭吃个黄瓜，水果玉米，还是喝水。不饿可以选择不吃。下午三四点钟你去吃饭，吃饭前喝三百毫升温水或者一瓶纯牛奶。正常纯牛奶就好，然后你想吃什么就吃什么，哪怕你去吃火锅都没问题。我个人喝了纯奶会拉肚子，经常喝了纯奶去吃火锅，越吃越瘦。有人会问长期这样肠道不会出问题吗？一年半我都是这样，没出问题。

如果你一年半靠着这种方法减肥，减到了你的理想体重，你的体质也已经变成了易瘦体质，你再正常去吃饭也不会反弹。这种方法就是要多喝开水，下午那顿饭吃完以后，直到晚上都不要再进食任何食物。一定会瘦，一星期掉秤七八斤没问题。还有对自己狠一点的女生，在经期是减肥最好的时机，四，五点那个时间段换成玉米、粥、鸡蛋、蔬菜，瘦的量是平常的两倍

我的减肥方法不健康，但是很有效果。多喝水无事就喝水，想要速成的宝宝可以尝试一次。不会反弹，哪怕你一星期减肥狂吃了一两天也不会有明显增重现象，贵在坚持多喝水，一定要多喝水，我现在晚上十二点吃饭也不会变胖。易瘦体质一旦养成很难变成胖子的。
愿你们都能达到自己理想的状态。; 观点7：不吃早饭不能减肥。不吃早餐打乱了生理循环更容易发胖。因为早餐不吃或吃得太简单的人，根本无法提供足够的热量和营养，等到午餐、晚餐的时间，脂肪消耗的能力变差，结果是吃进的热量比消耗的热量多，不但不能减肥，反而会招致更多脂肪。
【扩展资料】
一、不吃早餐的一些危害
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1、不吃早餐容易患消化道疾病
当人们经过一夜的休息后，体内的食物就会消失殆尽，这个时候就需要我们吃早餐来进行补充。如果早餐吃不好，那么午饭就必须要吃很多，这样就会造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。
2、不吃早餐会降低大脑功能，影响大脑发育，影响智力
饥饿时血糖降低，会使大脑出现障碍，产生头晕、注意力不集中，记忆力减退，易疲劳，甚至影响大脑功能，导致智力下降。专家们发现，在智力水平相差无几的情况下，吃早餐学生的学习成绩明显高于不吃或少吃早餐者。因为不吃早餐的人，大脑就会因营养和能量不足，不能正常发育和运作，久而久之就会妨害记忆力和智能的发展。
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3、不吃早餐体内胆固醇增高
不吃早饭的人比吃早餐者胆固醇高33%，而所有胆固醇高的儿童，血管中都有脂肪纹，它是动脉粥样硬化的早期迹象。
4、长期不吃早餐还容易患胆结石
人在空腹时体内胆汁中胆固醇的浓度特别高。在正常吃早餐的情况下，胆囊收缩，胆固醇随着胆汁排出。如果不吃早餐，胆囊不收缩，长期下去就容易生胆结石。
5、不吃早餐难减肥
有些人认为不吃早餐可减少热量的摄取，可减轻体重而减肥。其实不吃早餐的人，常常到吃午餐时，因为饥饿就忘却了减肥而情不自禁地吃得过饱，造成机体热量过剩，从而不仅难以减肥，而且容易发胖。早餐是每个人一天中不容易转变成脂肪的一餐。不吃早餐只会让午餐吃得更多。日本的相扑选手，就是不吃早餐只吃午餐和晚餐。所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例好是3∶2∶1，这样子就能让你在一天内所吃的精华在体力旺盛的时间内消耗掉。
二、健康早餐小贴士
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1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
【参考资料】
/baike.baidu.com/item/%E6%97%A9%E9%A4%90%E9%80%83%E8%B7%91%E6%97%8F/7122613"target="_blank"title="早餐逃跑族-百度百科">早餐逃跑族-百度百科; 观点8：不吃早饭不一定会瘦，时间长了还容易得胃病。多运动一定会瘦下来的，不过这需要坚持。; 观点9：不会的，不吃早饭只会伤害身体，减肥最好办法就是少食多运动

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