橄榄油适合做什么凉菜

观点1：问题一：橄榄油可以做什么菜? 凉拌：橄榄油可以直接调拌各类荤素菜和面食，可以制作沙拉和各种蛋黄酱，可以涂抹面包与其它食品。用橄榄油拌和的食物，色泽鲜亮，口感滑爽，气味清香，有着浓郁的地中海风味。涂面包：中国人的早餐向来是一大问题，可用橄榄油来改善。将买来的切片面包在多士炉或微波炉内烤2-3分钟，取出，直接将橄榄油涂抹在上面，还可加上蜂蜜，味道奇香，儿童很容易接受这种吃法，而且小孩一天所需要的各种维生素全有了。另外一种吃法，是将西红柿去籽，切成极小的丁，与橄榄油拌在一起，可加盐，也可不加，将这个橄榄油西红柿酱涂抹在烤好面包片上，既有营养，又好吃。还有一种吃法更简单，将橄榄油倒一些在盘子里，撒一点盐，拿烤过和未烤过的面包沾着吃。
拌沙拉：可将您所喜爱的所有蔬菜，红、黄、或绿柿子椒、西芹，黄瓜，洋葱，西红柿等洗净，擦干，切成喜欢的形状，先倒入橄榄油，搅拌（这样可以防止蔬菜内的水分的流失），橄榄油的量要以所有蔬菜上全部裹上一层油为适量，然后加入适量的醋（以葡萄醋为最适宜）及盐，拌匀即可食用。如果在蔬菜内加入一些罐头吞拿鱼等海鲜，将会使味道增色许多。这样吃，既制作方便，不起任何油烟，又十分健康。
煎炸：用橄榄油可以炸制各种食品。橄榄油耐高温，其抗氧化能力很强，炸制食品后的剩油不会变黑、不会有杂质和沉淀物。无论经过多少次煎炸，油品依然清亮如新，炸制出来的食品酥松爽口。尤其是用来煎炸鱼、肉等不仅味道清香、鲜美。因橄榄油加热易膨胀，因此比其他食用油用量少约1/3。
烹煮：橄榄油可以与各种荤素菜直接煮、炖、煲、煨，经过橄榄油调味的菜肴味道鲜美，风味独特，食用时绝不会有普通油类的油腻感觉。在火锅调料里放适当橄榄油可增加食物的清香甘甜。

问题二：橄榄油可以拌凉菜用吗？可以的橄榄油很好的

问题三：凉拌菜能用橄榄油吗?有什么味? 当然可以啊，橄榄油是非常健康的，没有什么异味，只是价格比较高．
橄榄油中含有65.8－84.9％的单不饱和脂肪酸。单不饱和脂肪酸除了供给人体大量的热能外，还能调整人体血浆中高、低密度脂蛋白胆固醇的比例，食用橄榄油后可以增加人体内的高密度脂蛋白HDL（好胆固醇）的平衡浓度,以保证人体对胆固醇的要求。而且还会降低血浆中低密度脂蛋白LDL（坏胆固醇）的浓度，以防止人体内胆固醇过量。单不饱和脂肪酸非常有益于心、脑、肾、血管的健康。
橄榄油中含有3.5－22％左右的多不饱和脂肪酸，多不饱和脂肪酸又可分为ω－3脂肪酸（主要为亚麻酸）和ω－6脂肪酸（主要为亚油酸）.这些是人体所必需的且人体又不能自身合成的脂肪酸。所以也叫做必需脂肪酸，据世界医学界数十年对人体的必需脂肪酸的研究证明：当人体的必需脂肪酸含量ω－3脂肪酸和ω－6脂肪酸的比率为1：4时,各种疾病很难入侵人体。而橄榄油中所含的必需脂肪酸的比例正好是1：4，同人乳相似。
橄榄油中含有丰富的微量元素角鲨烯（注一）、黄酮类物质（注二）和多酚化合物（注三）,能增强人体的免疫力，延缓衰老。
它还含有每百克0.03到0.36毫克的?-胡萝卜素， 1.2-43毫克的维生素E,及维生素A、D、F、K等多种脂溶性维生素,是人体器官必须的营养物质。因此当今医学界把橄榄油公认为最益于健康的食用油之一。美国、德国等西方国家早已把橄榄油载入药典。

问题四：橄榄油适合做什么菜近日，有好些读者给本报来信来电，他们都知道橄榄油是健康食用油，但是不知道橄榄油对身体具体的好处，更不了解适合做什么菜。带着读者们的疑惑，我们请教了杭州电视台生活频道“生活大参考”栏目特邀营养顾问、浙江医学高等专科学校公共卫生系主任助理赵海军副教授。橄榄油可以预防心血管疾病赵海军介绍，橄榄油可是一个宝啊，对人的身体有很多好处，其中最大的好处就是降血脂。因为橄榄油里包含丰富的单不饱和脂肪酸，而单不饱和脂肪酸可以有效地降血脂，因而可以预防老年人的心血管疾病。经过现代医学证明，橄榄油还能防止动脉硬化以及动脉硬化并发症、高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭、脑出血。除了可以预防心血管疾病，橄榄油还能预防胆结石，并对胃炎和胃十二指肠溃疡有疗效。此外，橄榄油还有一定的通便作用。最新研究结果表明，健康人食用橄榄油后，体内的葡萄糖含量可降低12%，所以目前橄榄油已成为预防和控制糖尿病的最好食油。对于癌症，橄榄油也有一定的作用，这是由于橄榄油中的脂肪酸有抗氧化物作用，并含有微量元素，因此它能防止某些癌变，如乳腺癌、前列腺癌、结肠癌、子宫癌等。此外，对于大家现在都很关心的防辐射问题，橄榄油也有一定作用。“橄榄油在被发现有增强防辐射的功能后，就被用来制作宇航员的食品。”赵海军说。现在的老年人都挺爱美的，很多老人都会服用维生素E来抗衰老。赵海军推荐大家还不如多食用橄榄油。因为橄榄油内含有维生素E和抗氧化成分，因此它能保护皮肤，尤其能防止皮肤损伤和衰老，使皮肤具有光泽。橄榄油较适合凉拌大家具体地知道了橄榄油的食用好处，那呢？在我们的印象中，橄榄油好像只能凉拌，赵海军说，其实好多种方式都可以使用橄榄油，不过他比较推荐大家多用来凉拌。橄榄油是一种从地中海地区传过来的食用油，那里的人主要都是用橄榄油凉拌的。这是因为橄榄油是物理冷榨出来的一种植物油，这样制作的油营养损失最小。凉拌就是为了防止橄榄油的不饱和脂肪酸和维生素E的氧化，同时在凉拌的时候橄榄油的香味比较浓。不过，你一定要用橄榄油来炒菜，赵海军建议一定要注意油温，油温最好控制在100度以下。另外，如果用橄榄油烤食物，最好是在食物快烤好时添加。这样可防止油的高温分解和过度氧化不饱和脂肪酸和维生素E，从而对人体不利。至于网上有人说，橄榄油比较适合烹制腌制食品的说法，赵海军觉得没有道理，其他的植物油也可以做到。

问题五：橄榄油能否不加热就能调凉菜可以。
备注：
橄榄油分不分食用？
在国外，食用橄榄油都是经过严格过滤加工提纯的，而美容用的橄榄油制造过程则相对粗糙。目前在我国市场上见到的橄榄油绝大多数是食用油，基本上没有专门用于美容的。但由于食用油的加工要比外用油严格得多，所以通俗地讲，市场上的食用油都可用于美容。
其他用途
1.烹调
用量：仅需一般食用油的三分之一，使用油成本大大降低。不用预热，不用呛锅，油烟少，不粘锅，不污染环境，炒出的菜肴不变色，清淡鲜亮，原汁原味，不糊不腻。
普通食用油高温产生过氧化反应物，对人体有害；橄榄油富含抗氧化剂，加热到200－220摄氏度也没有问题，煎炸食品最安全。
2.凉拌
新鲜蔬菜洗净切块后加盐，再浇上橄榄油，就是最普通的西式蔬菜沙拉。
3.沾面包
将橄榄油盛入小碟中用小块的面包沾食，口味清香滑润，开胃且有益健康，是典型的地中海式吃法。
4.口服
慢性胃炎、溃疡患者每天早晚空腹口服一勺橄榄油（10毫升），可迅速减轻症状，还能有效消除因胃病产生的口腔异味（口臭）；便秘者口服橄榄油可使肠道通畅。饮酒前喝一勺橄榄油可以护胃保胆。

问题六：用橄榄油可以做什么菜特级初榨橄榄油最适合在冷盘及沙拉中使用，像冷冻过的香脆鱼、凉拌豆腐、海蜇等，它可以和米酒一起用，与绍兴花雕搭配使用效果最好。橄榄油也适合和生抽、老抽、小量的四川辣酱一起使用，加一点芝麻油或辣椒油口味尤佳。在澳门地区、葡萄牙的咸鱼炒饭中撒一点特级纯质橄榄油会更加美味。
橄榄油还是极好的中国菜炒菜用油。在刚开始炒的时候，橄榄油可以很快地吸收蒜、姜和葱的味道。橄榄油非常适合与醋搭配使用，尤其是糯米做的醋。像西湖醋鱼如果用橄榄油和镇江香醋将是再好不过的。由于橄榄油富含不饱和脂肪酸，所以用作中国菜的炸油非常合适，可以连续使用10次以上都不会改变味道，当然，每次用完必须滤净油中的杂质。

问题七：用橄榄油可以做什么菜？橄榄天下特级初榨橄榄油可以用来烹饪、煎炸、烧烤、烘焙、做酱料的调味品、凉拌面饭、直饮、腌制、蒸煮米饭等等。

问题八：橄榄油适合做什么菜？橄榄油营养丰富，冷热皆宜，可用于多种烹饪方法：
直接作为冷餐油。橄榄油直接使用会使菜肴的特阀发挥到极致。在新鲜的蔬菜沙拉上或者炸好的牛排上淋一点橄榄油，使食物的口感更为丰富，滋味美妙。如果再加上一杯淳厚的葡萄酒，真是件快意之事。
用橄榄油煎炸。橄榄油可以反复使用不变质，它对氧化所引起的变质具有更强的抵御能力，是最适合煎炸的食品。偏爱煎炸类食品又注重养生的我们尽可放心使用。
用橄榄油腌制。橄榄油是比较好的腌制原料，因为它容易渗进食物里面，并将腌料的味道带进去。
用橄榄油烘焙。将橄榄油涂抹在面包或者甜点上烘焙。

问题九：橄榄油能拌凉菜用吗？当然可以了，融氏橄榄油做凉拌菜非常好！

问题十：凉拌菜没有橄榄油用什么油能代替可以用香油，现在的精制油都可以的，比如葵花籽油，玉米油等等。

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