越来越多的年轻人开始戴起眼镜，如何通过饮

观点1：保护眼睛的最好方式就是让眼睛多休息会而！
据研究表明，在这个世纪，眼镜的销量突飞猛涨，究其最终原因就是，电子产品的出现，随着这个时代的发展，我们即将要进入一个信息化的时代，而获取信息最快的途径，就是我们的手机，电脑，而且，在这个讲究创新的时代，电脑也变成了人们实现自己理想的一种“代步工具”，所以，如何科学用眼，保护自己的眼睛已经刻不容缓。
你可以通过多喝一些菊花茶来保护眼睛，菊花能够明目，促进新陈代谢，减少辐射伤害。

但是，除了饮食方面是主要的，最重要还是要多注意休息。
既然已经离不开电脑，那么最好的最经济实惠保护眼睛的方法就是要多注意休息，如果不是工作必要的话，你就可以少玩些手机，利用工作之余来好好的休息休息自己的眼睛，但是如果工作时间比较长，而且工作时间又比较紧的话，你就可以通过改变手机的设置来缓解眼睛，如：和显示器之间的距离，视线要比显示器高，还有调整显示器的亮度等。

在工作用电脑的时候，可以让自己有意识的多眨几次眼睛、因为当人在看手机或者电脑等电子产品的时候，眨眼的次数会变少，当眨眼次数变少的时候，眼睛的湿润度就会变少，所以要多眨眼睛；此外，还可以在电脑前多放一些水生植物，也可以增加眼球的湿润程度。但是当你周围的环境真的很干燥的话，也可以考虑用空气加湿器来加湿空气。

在这里给大家提供一个20-20-20的法则，其主要的目的就是能够让眼球得到充分的休息，这个法则的意思就是，每使用电子产品二十分钟，就向二十英尺外的地方看二十秒。
最后提醒一句，让眼睛得到充分的休息，真的很重要，不要等到戴上眼镜的时候，才追悔莫及。; 观点2：多吃红石榴，车厘子，蓝莓等富含花青素的蔬果，花青素有助于促进眼睛视紫质的生成，增强眼部微血管的血液循环。平时可以多用红石榴、车厘子或者蓝莓榨果汁喝，有助于预防白内障，保护眼睛。它们所含的花青素，有抗氧化作用，能减少自由基对眼睛的伤害。

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多吃菠菜、芦笋、洋葱和玉米、南瓜、芥蓝等食物，菠菜、芦笋、洋葱等富含叶黄素，玉米、南瓜、芥蓝等富含玉米黄素。这两种营养元素都同时摄入体内，能帮助眼睛抵挡掉有害的光线，使眼睛免受伤害，保持眼睛看东西的清晰度。多摄入这两种营养元素，还能减少白内障的发生。所以要多吃菠菜、芦笋、洋葱和玉米、南瓜、芥蓝等食物。

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多吃胡萝卜，胡萝卜还有丰富的β胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A。维生素A是构成眼感光物质的重要原料，体内维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，令眼睛明亮有神。而且，多吃胡萝卜还有助于改善夜盲症、白内障等眼疾。

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多吃深海鱼和藻类，深海鱼和藻类富含DHA,眼球中的视网膜和视神经含有丰富的DHA，多食用多吃深海鱼和藻类，补充吸收DHA，能让视觉更敏锐，让视力更清晰，有助于保护眼睛

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多吃坚果和贝类海鲜，它们含有丰富的锌，锌对人的视力很重要。若是身体缺乏锌元素，会导致人的视力下降，在弱光下可能看不清东西。所以要多吃坚果和贝类海鲜食物，保证摄入足够的锌元素，保护眼睛

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多吃杏仁，葵花籽等食物，它们富含丰富的维生素E，维生素E具有很强的抗氧化性，能预防自由基对眼睛的危害，减少眼球中的自由基，延缓眼睛老化。

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多吃奇异果等富含丰富维生素C的食物，维生素C摄入充足，能防止眼睛视网膜受到紫外线的伤害，延缓眼睛老化，增强眼睛里小血管的韧性，有助于增进眼球的健康。; 观点3：我觉得可以多吃蔬菜，多吃水果，多吃那些富含蛋白质及维生素的食品是有利于我们眼睛的健康，但是不能一边吃这些东西，一边疯狂地看手机，不然吃了也没什么用。; 观点4：多吃胡萝卜利于减轻夜盲症，还可以缓解眼睛疲劳，促进生长发育；还有枸杞子、香蕉、玉米、鸡蛋一类的食物; 观点5：决明子和枸杞可以明目，还有蓝莓，这些食物可以多吃，平时要注意休息眼睛，不要过度疲劳。; 观点6：就我个人经验而言可以通过，多吃胡萝卜最好是水煮的，可能味道会不是很好吃，但是非常有营养对眼睛非常好。; 观点7：可以多吃鱼肝油，鱼头，特别是鱼的眼睛，能起到很好的明目作用，还可以吃菠菜，这也可以亮眼。; 观点8：我感觉如果现在的人想通过饮食来保持眼睛健康的话，可以多吃鱼肉，因为鱼肉可以明目，也可以吃羊眼。; 观点9：饮食的话就多吃一点对眼睛有利的东西吧，比如说鱼的眼睛多吃了会对我们眼睛有好处的。; 观点10：饮食保持健康，和眼睛的近视没有关系。近视不是靠饮食，靠的是节制，少玩一会手机。; 观点11：年轻人戴眼镜完全是年轻人用眼不健康造成的，所以饮食一定要注意，多吃鱼。; 观点12：我觉得通过饮食保持眼睛健康效果不太大的，因为不可能每天都只吃那几种食物，最好还是在生活中少用电子产品。

越来越多的年轻人开始戴起眼镜，如何通过饮食保持眼睛健康？

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