一块全麦面包+一杯无糖豆浆燕麦+两个鸡蛋

观点1：一块全麦面包＋一杯无糖豆浆燕麦＋两个鸡蛋你们觉得多吗？
都是减肥的
早上吃纤维类的如燕麦、全麦面包中午米饭一小碗配蔬菜不吃肉 7分饱因为淀粉和肉是两种不同的消化系统晚上可以吃点鱼肉稀饭也可以水果代替
坚持就是胜利还有就是多喝水中晚饭前喝一次
绝对瘦

饮食与健康

访问校医是我们课题的一个重要的资料获取的来源，想到要访问校医,首要的原因就是校医与学生之间联系比较紧密，学生一天之中大部分的时间都在学校渡过，可以说与学生接触最多的医生就是校医，但是因为我们在此之前从未采访过别人,在这方面也没有经验，对访问会得到好的结果我们连信心也没有，一切都是试探着去的，那天我们终于鼓起勇气去采访，然而走到了校医室门口时大家都摆出了非常害怕的样子，在门口徘徊了许久，最后还是从我们的还是以豁出去的心理走了进去。然而刚刚走进校医室后一切都豁然开朗了，我们得到了王校医热情的接待，并且王校医非常乐意的接受了我们的采访请求，采访中，我们始终在扮演着记者的角色，但遗憾的是我们却连一点记者应有的天分也没有（王校医说了好几句话，我们才记下一点）这也给我们造成了很大的麻烦，最后把大家的访问记录进行了整理才得到了一个完整的访问记录。
以下是我们访问王校医的问题以及王校医的回答：
1、学生的饮食应注重哪些？
答：应该注重体内热量的充足，每天应摄入热量2500千卡，此外还主要蛋白质等一些微量元素的摄取。
2、问：中学生的饮食一般规律是什么？
答：每天吃谷类6—8两，4个蛋白质（1个鸡蛋所包含的蛋白质叫个一个蛋白质）、蔬菜半，水果一个。
3问：中学生的健康标准是什么？有几成的中学生能达到这种身体健康的标准呢？
答：高体重要成一定比例，发育正常，肺活量达到标准；只有少部分学生会达到这种标准，估计会有八成学生会达不到这种标准。
6、问：介绍一下饮食和健康的关系
答：合不合理的饮食会直接影响到健康，长期营养不良，身体素质会下降，而营养过度会导致肥胖。
7、问：你觉得现代中学生普遍存在的健康问题是什么？
答：现代中学生普遍存在的健康问题主要有：偏食，营养不良，肥胖，而且将来越来越多会向肥胖的趋势发展。
根据王校医的采访结果，我们不难看出，中学生的自身的饮食会直接影响到自已身体的健康，目前现代中学生普遍存在的健康问题主要有：偏食，营养不良，肥胖，而且将来越来越多会向肥胖的趋势发展。然而这种合理的饮食会直接影响到健康，长期营养不良，身体素质会下降，而营养过度会导致肥胖会导致高血压，高血脂等。
然而，按照中学生的健康标准（高体重要成一定比例，发育正常，肺活量达到标准）来说，大部的中学生的身体健康还达不到标准，因此我们提倡早、中、晚要平衡，要多吃一点水果，主要问题是三餐不平衡。依中学生的的健康饮食标准，我们也建议中学生们能每天吃谷类6—8两，4个蛋白质（1个鸡蛋所包含的蛋白质叫个一个蛋白质）、蔬菜半，水果一个，此外，还要应该注重体内热量的要充足，每天应摄入热量2500千卡，还要注意蛋白质等一些微量元素的摄取。在此，我们也呼吁社会各界能重视起来，加强科普教育，让学生家长们知道怎么才是合理健康饮食，从而从根源上解决中学生的健康饮食问题。问：健康饮食的标准是什么？
答：1按时吃饭，三餐为标准。
2多补充营养，如多吃一些水果蔬菜
二、问：你对中学生的饮食有什么建议？
答：1定时吃饭
2不吃剩菜剩饭
3不吃热量过高的食物和太燥的食物
4多补充营养，如多吃一些水果蔬菜; 观点2：全麦面包，再加无糖豆浆燕麦，吃一个鸡蛋就可以，两个鸡蛋有点多了。; 观点3：我觉得鸡蛋有些多了，鸡蛋一天吃一个就可以了。一块全麦面包加一杯豆浆如果能吃饱的话就可以，吃不饱就再加一些。; 观点4：一块全麦面包加一杯无糖豆浆燕麦加两个鸡蛋，量是不大。如果是大基数减肥最好鸡蛋减一个，豆浆和燕麦分开吃，可以一个鸡蛋加一块全麦面包加一杯无糖豆浆或者一个鸡蛋加一杯无糖燕麦加一点坚果或一颗水果。; 观点5：这个是要看全麦面包的配方的。

因为全麦面包比起普通面包，只是全麦面包里有20%的全麦粉。

一般情况下全麦硬面包，由于油和糖的含量比较少，所以热量比较低。

而全麦甜软面包，油和糖的含量相对较高，那么热量自然也就要高的多了。

所以，楼主要想确定全麦面包的热量，最好是了解到配方。

1千卡＝1大卡

一个鸡蛋热量约80大卡左右。鸡蛋是一种营养丰富的食品，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克、产生热能82大卡。

100克鸡蛋，约为两个鸡蛋。热量应是160大卡上下。

看楼主所附的配方，这个全麦面包是甜软面包，高油高糖，属于高热量食品。; 观点6：听起来并不多，按照人体每天的营养吸收量来说鸡蛋可选一个或者两个，如果“一块全麦面包”不超出大部分普通人理解的大小那这个组合挺好的。; 观点7：这个还是要根据个人的饭量来决定，就我个人而言，作为早餐的话，这些东西刚刚好，营养搭配的也很均衡。; 观点8：我觉得早餐这样吃是很足够的，因为保证了蛋白质，还有就是脂肪摄入是正常的; 观点9：并不多，这属于女生比较正常的饭量而已; 观点10：也不多的，减肥餐也不错！; 观点11：并不是很多，有营养; 观点12：早餐这样吃，碳水化合物，动物蛋白质，植物蛋白质，脂肪都有了，缺少新鲜蔬菜水果，膳食纤维有些少，可以适当增加些。; 观点13：鸡蛋一个就够了，一般人一天也就能消化一个。; 观点14：鸡蛋有点多，一天一个就可以，; 观点15：这是1份很有营养的早餐。; 观点16：鸡蛋一般情况下吃一个就行了！但如果你消化好也可以吃两个。; 观点17：早餐这么吃，还是非常不错的选择，营养比较丰富; 观点18：一块全麦面包加一杯无糖豆浆加两个鸡蛋，我们当然不会觉得多的，因为虽然数量有不少，但是他们的营养并不是很多的，虽然也是有很多热量的，但是也不能饱腹的，所以感觉到并不是很多的。; 观点19：早餐来讲的话这个搭配挺不错的，就是缺乏维生素，鸡蛋的话可以尽量少吃蛋黄，蛋黄是脂肪含量较多，身材管理营养餐就得注意了。平常来讲的话这个搭配挺好的，也顶饱。; 观点20：早餐这样吃，营养挺全面的，毕竟吃早餐对身体很重要; 观点21：我个人觉得还是多了些

一块全麦面包+一杯无糖豆浆燕麦+两个鸡蛋你们觉得多吗？

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