每天吃外卖太油腻，没时间做饭的上班族如何

观点1：当然还是能吃清淡点就吃清淡点，实在不行就准备上这款敦本堂蚓激酶胶囊，我之前工作就经常需要应酬吃得比较油腻，多亏了它每天状态还不错，去医院体检也没有血管堵塞的情况，到现在还会囤上一些备用。你可以加速去了解下; 观点2：当看到你这个问题的时候，我的第一感觉就是觉得你工作非常的繁忙，同时也感觉你不喜欢自己做饭，外卖确实方便，但是外卖的话不仅油腻，而且许多外卖都不卫生
我也有个白领同学，他们每天工作的话都是非常忙，早上起床上班之后一直到晚上七八点钟才回家，说的是五点钟下班，但是天天加班，他是一个健康的爱美的人士，所以他拒绝外卖，每天即使再忙再晚回家，他都会在家里好好的为自己准备晚餐，有时候顺便，多做一点第二天上班的时候，可以带到公司里面，中午就可以吃，这样吃起来的话，又健康又美味，主要是自己做的
所以说忙并不是你不想做饭的借口，而确实是因为你不想做饭才不会去做饭，你现在也发现了，吃外卖太油腻了，对身体不好，所以你可以尝试着每天晚上多做一点，晚上吃一点，然后留点到第二天中午吃都是可以的，现在的保鲜方法这么多，就不需要人教了
是无价的健康，也是无价的，所以我们应该热爱自己的生命，热爱自己的健康，不要年轻的时候用健康换金钱，而等到年老了却用金钱换健康; 观点3： 1.重油重盐的危害
在说方法之前先卖个关子，先来说说重油重盐的危害，可别嫌我絮叨，毕竟“知己知彼百战不殆”嘛～
首先，重油可能会增加肥胖和心脑血管疾病的风险。肥胖就不用多说了，心脑血管疾病，比如冠心病就与油中的反式脂肪酸有一定的关系。
其次，重盐可能增加高血压、水钠潴留、心脑血管疾病的风险。如果本身就患有慢性疾病，如冠心病、肾功能不全等，重盐则会加重病情，并带来一系列的并发症。
通常，食用油的推荐量每人每天在25-30g为宜，而食用盐每人每天的推荐量在6g。
所以，建议大家要尽量控制食用油和食用盐的摄入量。
2.做饭要怎么做到少油少盐呢？
人狠话不多，直接上干货。
少油：首先，在烹饪上，为了避免多放油，我们可以采用蒸、煮、炖的方式。
其次，可以买那种有刻度的容器，这样每次在放油的时候能够更精准和一目了然地掌握一个度。
少盐：为了减少盐的摄入量，但同时又可以调味，建议可以加入葱、姜、蒜、辣椒、八角大料等来调味。
其次，可以买一个量勺，这样可以精准掌握放多少盐合适。一开始就将盐减少到最少，对于吃惯了重口的人来说，实在是不习惯，但其实可以利用量勺每天减量，直至达到推荐的食用盐摄入量。
另外，加盐的顺序也是需要调整的。为了避免盐放得太早，都融到菜里，可以在出锅前撒上一丢丢盐即可。
最后，我们经常食用都酱油、鸡精、黄豆酱、老干妈等本身也是含有盐分等，所以，如果添加了这些调味品，建议减少食盐的添加。
如果你还加餐了咸鸭蛋、火腿肠、榨菜、豆腐乳等任意一种，那这一天的食盐摄入量妥妥的高了不少。此时，也要减少食盐的添加。
3.怎么健康吃外卖
如果实在没时间做饭，但又想吃得健康，这里给大家一些小tips。
西式简餐：
现在年轻人越来越意识到健康的重要性了，很多上班族会选择西式简餐作为午餐，比如：三明治、轻食（蔬菜沙拉）等等，这些食物在很大程度上降低了油盐的摄入，对不想吃得太荤的人来说是一个福音。
但需要提醒的是对于想减肥的人群，市面上出售的轻食，为了提升口味，会有很多酱料以供选择，像沙拉酱，芝麻酱等等，其热量不亚于主食的热量，所以在选择上一定要注意比较。
另外，如果想要增加饱腹感，可以选择适量带有粗粮的轻食，比如，玉米、紫薯、南瓜等，在增加饱腹感的同时还可以补充膳食纤维。
中式快餐：
中式快餐建议可以选择清淡的菜式，比如，清炒油菜、番茄炒蛋、西芹百合，当然也可以选择一些优质蛋白，比如清; 观点4：如果中午有回家休息时间，多起早点把饭煮起起，菜可以头晚上洗、切好放在冰箱里，中午回来炒炒菜就可以了，另外可以到单位食堂打吃或者工地煮吃！

每天吃外卖太油腻，没时间做饭的上班族如何拯救自己？

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