蒸面条跟米饭哪个热量高

观点1：　　大家都知道人需要通过吃饭来补充自己身体所需要的能量，才能不断劳动。为了提供充足能量吃饭就一定要吃主食，整面条和米饭就是两种非常常见的主食，大家都知道主食的热量含量是很高的。那么，蒸面条和米饭哪个热量高呢?
蒸面条跟米饭哪个热量高　　当生米煮成了熟饭、面粉做成了面食，它们的热量可就有得比了。米饭其实就是吸了满满的水之后的大米，其含水量约70%，也就是100克大米能煮出1碗200多克的米饭;同样，面条实际上就是吸了面汤煮的，含水量也达到72%;而1个不起眼的小馒头，其实有近50克的面粉，含水量只有44%，所以这1个小馒头差不多赶得上半碗米饭的热量。
　　理解起来也不难，米饭和面条吸水多，体积份量就更大一些，而馒头吸水较少，个头也就小一些。1个100克的北方大馒头，热量约有236千卡;1小碗100克的米饭，热量约有116千卡;一小碗100克的面条，热量约有110千卡;1小碗100克的大米粥，热量就只有46千卡了，相当于一个小苹果的量。由此可见，熟重相同的主食，馒头热量最高，米饭最低。
　　上班一族经常要到外面的餐馆吃饭，特别要注意酱料，外面卖的食物都很咸，重口味酱料几乎遮盖了食物本身的美味，而且重口味饮食会增加身体负担，吃完之後容易口乾舌燥、水肿虚胖。此外，酱料中的钠会导致身体里水分潴留，而且酱料的热量也比较高。
孕妇吃米饭好还是大饼好　　孕妇在怀孕的期间，饮食应该多样性，这样才可以促进胎儿发育，避免胎儿营养缺乏或是营养过剩情况出现的。一般来说，怀孕的时候，孕妇应该多吃蔬菜，水果，补充维生素，同时这个面食应该少吃，因为这个面食富含糖分，可以造成胎儿过大的情况出现的，对于这个以后的顺产有不良影响的。
　　但是如果不吃面食可能会造成胎儿发育过小的，所以应该混合搭配，这样既可以保证营养，同时避免胎儿过大或是过小的情况出现的。这两种膳食都很有营养，含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素等，更多的是根据自己的喜好。孕妇可以适量的食用这两种食物。平时避免进食糖及含糖食物，减少进食高脂肪及高胆固醇食物。
　　人们在与蒸米饭时加入适量的蚕豆，会让米饭的营养价值更高，能为人体补充锌、锰、磷脂等多种有益的营养成分，它们能直接作用于人类的大脑，可以提高脑部功能，而且人们食用加入蚕豆的米饭，还能吸收丰富的胆石碱，这种物质可以提高记忆力，健脑益智的作用特别明显。

回答问题