宝宝清淡易消化食谱大全

观点1：缤纷水果甜汤

食材：苹果200克、猕猴桃200克、香梨200克、雪梨200克、冰糖100克、清水3升

做法：

1、苹果、香梨、雪梨分别洗净，去皮，去核，切块，放入汤锅；

2、猕猴桃剥皮，切成片状，放入汤锅；

3、汤锅中加入足量清水，大火煮沸，放冰糖，装小火，慢煮三十分钟；

4、盛入碗中，稍凉让宝宝食用即可。

加入了苹果、梨子、猕猴桃的这道缤纷水果甜汤，有益于补充维生素，同时这些水果又都含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，缓解肠胃疾病。而煮着吃，宝宝更容易消化。

海带排骨绿豆粥

食材：猪大排、海带、绿豆、大米、姜、胡椒粉、酱油、食盐2克

做法：

1、排骨剁成小块，洗净，用盐、姜、胡椒粉、酱油腌制十五分钟；

2、海带淘洗干净，切成长方形或三角形小片；

3、大米、绿豆淘洗干净，放入锅中，加适量清水，煮成开花粥；

4、粥内放入腌制好的排骨，煮十分钟；

5、放入海带，小火慢煮十分钟即可。大点孩子还可调入适量盐调味。

多吃海带不仅补碘还可以清理肠道垃圾。绿豆中的蛋白质可保护胃肠粘膜，与有机磷农药、汞、砷、铅化合物等结合形成沉淀物，使之减少或失去毒性，并不被吸收。排骨可以滋养脾胃，有保健脾胃的作用。

润肺鸭梨粥

食材：粳米100克、鸭梨2个、水适量

做法：

1、粳米洗净，在清水中浸泡一小时；

2、鸭梨洗净，连皮带核切成片状；

3、鸭梨放入锅中，加入适量清水，大火煮开后小火慢煮半小时；

4、过滤梨渣的水倒入电饭锅中，放入浸泡好的粳米，熬煮成粥；

5、盛入碗中，稍凉趁温热让宝宝食用。

鸭梨吃起来鲜嫩多汁、脆爽可口，富含葡萄糖、果酸、铁、膳食纤维和维生素A、B、C等人体必需营养物质，有生津止渴、清热降火、润肺去燥等功能，尤其适合冬春季节发热和内热宝宝食用。而且鸭梨少渣易消化，能帮助治疗和减缓宝宝的便秘症状。

黄瓜玉米粥

食材：黄瓜小半根、玉米粒少许、大米适量

做法：

1、大米清水中浸泡半小时，淘洗干净；

2、从鲜玉米上掰下玉米粒，淘洗净；

3、黄瓜洗净，去皮，切成小丁；

4、大米和鲜玉米粒放入锅中，加入足量清水，大火煮开，转小火慢煮；

5、米粥煮到开始开花时，加入黄瓜丁，调大火的同时，不断搅动；

6、粥煮到香浓粘稠即可，盖盖焖一会儿，盛入碗中，稍凉让宝宝食用。

黄瓜具有清热、解毒、利尿的效果，对于清除体内垃圾很有帮助，膳食纤维有利于促进肠道蠕动，黄瓜酶能有效促进机体的新陈代谢和血液循环。玉米富含植物纤维素，能刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄，可预防便秘、肠炎、肠癌等。

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