- 观点1： 我曾经有暴食症，面对美食更是毫无抵抗力。每天重复着吃——吐——吃——吐的恶性循环。现在我饮食健康，来分享我与美食如何斗争的过程吧。找出原因，是有暴食症，还是因为减肥控制饮食而贪吃。分析，若是暴食症，要么自己调节，要么就去心理咨询了。若是减肥造成，那就得换种方式了。总之，不管是何种情况。我认为，你一日三餐正常吃，工作、生活规律，你就没有那么多空闲时间来纠结是否要吃零食了。
- 观点2： 看到美食，又禁下住诱惑！还能怎么办？吃！唯有吃了它！象敌人一样消天它！然后去跑步，去健身，去减肥。象我这样的懒人，我宁可不吃，也不请愿去那样折腾！一边拼命的吃，吃了再三高。走吧，离开它。
- 观点3： 哪怕馋的流口水，那就光眼馋吧！眼看着美食，手拿起水杯，咕咚咕咚喝水，馋就喝水，水喝的差不多了肚子也就饱了。就不想吃美食了。
- 观点4： 曾经我也想拒绝美食，害怕长胖。但是现在我改变了，我这样的人生活在底层，每天很累很辛苦，舍不得买好衣服穿，即使有很好很贵的衣服也没机会成天穿着它去美。少吃美食，并不能代表就一定健康，我这样的人真的生了大病，也没钱去治。如果我也拒绝美食，那我活着有什么意思？我的观点就是活一天，好好干一天，在我能力范围内想吃什么爱吃什么就吃什么。这就是在享受生活。真的要死了也没什么可眷恋放不下的。
- 观点5： 在减肥的历程中，也可采取心里暗示法，我是自己画了一张图，（细腰美女，哈哈）贴在家里的厨房和客厅显眼处，告诫自己我一定要做画中的她，用潜意识的力量驱使自己的减肥行动力。目前我的体重从66.5公斤至现在的57公斤。几个月过去了没有反弹，惊喜的是今天上称56公斤了！我165高。祝减肥的亲们加油再加油吧！你一定行！
- 观点6： 其实只要你运动起来，油腻的东西自然不想吃了。强迫自己吃清淡食物，一个月后就觉得很好吃了，习惯成自然。胖子晚上会饿，那就饿了就吃苹果，喝脱脂牛奶。然后早点睡，睡着了就不饿了。我这方法减重快50斤了。对了，欺骗餐很重要，但一周最多一次。
- 观点7： 吃这个词，从来没有被历史忘记，而且中国的吃文化很浓厚，地域的南北差异很大，这就增加了吃的文化内涵。如何控制吃，这是一个很重要又难以一下改变的问题。从观念上来讲，可以归纳一下，比如素食和荤食，经常吃的和偶尔吃的，再进行合理搭配，把营养和健康综合考虑。其次，从量上来讲，改变以暴饮暴食为量的传统认知，把营养元素进行合理搭配，限量，控制吃的频率，把健康的观念教育以自我实践的方式落实下来，持之以恒便会有成效。当然吃货们也会有自我的社交圈，可以定期开展吃的交流，把吃的文化进行小众传播，继承的基础上去伪存真，留其精华，结合当下人们的健康吃，吃健康的理念，一并推广，从而把吃由某个人和团体推而广之，形成自己城市的吃文化，从而形成共同的饮食共识，这是吃的文化影响，进而深入其它方面影响整个城市的健康发展，增加城市即是家的认同感。
- 观点8： 每逢佳节胖一圈，过完年我立马就给自己立了个小目标，不吃晚饭，多运动。话是这样说，可总是有那么几天意外。家人过生日，面对诱人的蛋糕还是来了那么一小块。老公做了新菜，试吃了一口，然后就根本停不下来了。那么应该怎么抵制各种诱惑呢？首先自己要下定决心，立一个容易达到的小目标，这样比较有成就感，目标达成给自己一个奖励。然后要找事情做，不要闲着，走出家门最好，或者做点需要用手的事情，千万不要看电视！！！一看就想吃东西！！！最后就是要有家人的支持和理解，别你这边一说了要减肥，身边的人就疯狂的开始邀约，当然人非圣贤，偶尔一两次的放纵也无所谓啦，生活不要过的那么死板，开心就好！
- 扩展阅读1：常吃零食有哪些营养 零食怎样健康吃
- 资料图 其实，科学吃零食是有益的。专家为此做了大量调查与研究，认为零食能更好地满足身体对多种维生素和矿物质的需要。从零食中获得的热量达到总热量的20%，获得了维生素占总摄食量的15%。获得矿物质占20 %，铁质占15%...
- 扩展阅读2：烧烤肉腌制方法
- 烧烤肉腌制方法放入如下：工具/材料：猪肉300g、自制烤肉酱80g、自制烤肉粉15g、啤酒30ml、鸡蛋一个、生姜少许、保鲜膜、锡纸。1、猪肉去筋膜，切大长条，用流水冲尽血水待用。2、猪肉用蛋清、啤酒抓匀腌制30分钟。3、将...
- 扩展阅读3：烤肉烤多长时间烤肉烤多长时间能熟
- 1、烤肉要烤10至15分钟。2、烤箱预热220度左右，烤箱上层，上下火，烤7分钟，翻面，再烤5分钟即可。烤肉，是一道菜品，制作原料有猪肉、牛肉、蔬菜、海鲜等。独具风味，历史悠久，可提高食欲。3、肉类含蛋白质丰富，一般...
- 扩展阅读4：格兰仕微波炉光波组合烧烤鸡翅时间怎么控制？
- 首先，在使用烤鸡翅和微波炉组合功能之前，需要先调节出光波烤的时间，将烤箱温度设置到180度，时间大概是25-30分钟，这个时间是必要的。接下来是烤鸡翅的时间控制。我们将新鲜的鸡翅放入烤箱，将烘烤模式的温度设为180度，并...
- 扩展阅读5：格兰仕微波炉烤肉功能怎么使用
- 格兰仕微波炉烤肉功能怎么使用 将准备好的烤肉放入到微波炉中，然后按下标有光波组合字样的按键，微波炉就开始烤肉了。为了能将肉烤得均匀，在中途时最好暂停一下微波炉，将肉拿出来翻动一下，然后在继续烤，这样肉的两面...
- 扩展阅读6：二选一菜谱设置方法
- 二选一菜谱设置方法如下。1、早餐：酸奶+菜包、肉包+蔬菜或者瘦肉炒米粉+牛奶+香蕉。2、午餐：1碗米饭+肉或鱼+2份青菜或者1份蒸饭+1小份酱牛肉+水果或生菜沙拉。3、晚餐：凉拌芹菜或菠菜+豆腐脑或者全麦面包+代餐粉。
- 扩展阅读7：怎么吃酸辣粉更健康
- 适量吃酸辣粉是好的，因为酸辣粉中，主要是酸菜和粉丝。 过多吃酸菜是不好的。 因为，酸菜中的乳酸能开胃提神、醒酒去腻，还能能增进食欲、帮助消化，还可以促进人体对铁元素的吸收。同时，白菜变酸，其所含营养成分不易...
- 扩展阅读8：如何尽可能健康地食用速食酸辣粉？
- 吃这个谈不上健康，很长时间吃一次也没什么的。味道太诱惑人。不过，我现在基本都自己做红薯酸辣粉，很好吃。建议你也自己做来吃，更健康。给你分享下我的做法:1.先将红薯粉用水泡上半个小时。2.准备好蒜末，油泼辣子...
- 扩展阅读9：孕妇冬天适合吃什么炖菜
- 在冬天吃炖菜的话，吃着就会很暖和。不管是炖菜还是炖肉，只要搭配好了，炖到火候，荤的，素的都吃的非常香，浑身也是暖洋洋的。白菜豆腐这两样再普通不过的食材，可是营养价值和美味价值，丝毫不输其他食材。白菜和豆腐在...
- 扩展阅读10：酸辣粉教程酸辣粉怎么做
- 步骤1：准备酸辣汁 在小碗中加入1勺豆瓣酱和2勺醋，再加入适量盐、味精、鸡精，搅拌均匀。如果喜欢更酸一些，可以多放一点醋，相应的，如果想味道更辣，可以添加一些小米椒。步骤2：准备薯粉或面条 将薯粉放入锅中，倒入...
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