夏日是补钙黄金期，哪些菜是“天然钙片”？

观点1：夏日是补钙黄金期，哪些菜是“天然钙片”？具体该怎么制作美食？在夏季补钙的黄金时期，这道菜是“天然钙片”。钙含量是鸡蛋的8倍。夏天通常每周做一次。抓住这个黄金季节，帮助孩子们长得又高又壮。
【糖醋豆腐】
配方：豆腐、盐、糖、酱油、醋、淀粉
豆腐是一种豆制品。除了蛋白质含量高之外，钙的含量也不容低估。豆腐切成块备用。
下一步，在豆腐表面均匀地拍一层淀粉，薄薄一层即可。烧热锅中的油，在热油中加入豆腐，炒至四周金黄，备用。接下来，准备一个小碗，加入2茶匙生酱油、4茶匙醋、3茶匙糖、5茶匙水和少量盐。拌匀备用。
再次开锅，倒入糖醋汁，用铁铲炒至浓稠。然后我们把炸好的豆腐片倒进去，炒到每一块豆腐都均匀地裹上了粘稠的糖醋汁，然后我们就可以出锅了。

【紫菜虾皮汤】
配方：紫菜、虾皮、葱、盐、白胡椒、香醋
虾皮富含钙，又称“钙库”。如果你喜欢吃，多准备些虾皮。把紫菜撕开，把葱切成葱。
夏天有一个漫长的黄金时期。我推荐这些钙补充剂。它们味道鲜美，营养丰富。父母应该记住让他们
烧热锅中的油，炒大葱，然后加入2碗水。水烧开后，把紫菜倒进去，然后把虾皮倒进去。因为它们都是熟得很好的东西，你不需要煮太久。1分钟后加入盐、白胡椒和香醋，搅拌均匀，取出锅。

[牛奶西米]
配方：牛奶、芒果、西米、糖
牛奶是很好的钙补充剂。如果做成这种甜点，孩子一定很喜欢。这不是比出去买奶茶好得多吗？
夏天有一个漫长的黄金时期。我推荐这些钙补充剂。它们味道鲜美，营养丰富。父母应该记住让他们
将西米煮沸，将西米放入锅中，再次煮沸，转中低温。继续烹饪约15分钟。当你看到西米里只剩下一点点白芯时，关掉火，盖上锅盖，慢炖10分钟。芒果去皮，切成小块。夏天有一个漫长的黄金时期。我推荐这些钙补充剂。它们味道鲜美，营养丰富。父母应该记住让他们
往锅里倒入2盒牛奶，然后加入适量冰糖，加热至冰糖融化，放凉备用。西米炖好后，取出冷水，倒入牛奶中，充分搅拌，最后放上芒果。完成了。; 观点2：西兰花，油菜，藜蒿，胡萝卜，这些蔬菜都有很丰富的钙质；比如藜蒿可以制作成藜蒿炒香干，将梨蒿外表处理好之后，用清水洗干净，切成段状放在盘子中，将香干切成条状，大蒜也要切成颗粒，在锅中热油，放上大蒜爆香后，把香干放入锅中快速翻炒几遍，再把藜蒿倒入锅中，一起炒两分钟，断生之后加入盐和鸡精就可以了。; 观点3：小白菜，大白菜，油菜，白萝卜，胡萝卜，这些食物都可以起到补钙的效果。用来制作凉拌菜，可以用来制作炒菜，可以用来制作饺子，也可以用来制作火锅。; 观点4：都有西红柿炒鸡蛋以及炖牛腩，宫保鸡丁，爆辣香菇，凉拌金针菇。你可以选择处理好之后过凉水。然后再炒。

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