会吃的人最健康，哪几种美食离不开，淡化色

观点1：伴随着时代的发展，人们的生活水平的提升，身体问题愈来愈被人们高度重视，即便有着绿色发展理念，都不及身心健康责重。拥有一个健康的体魄是每个人憧憬的事儿，因此，我们应该时时刻刻把养生保健和健康的习惯融入日常生活，严防不太好生活的方式，愿我们的身体一天比一天身心健康，长命又幸福快乐。好啦，一起来看下今日的新闻资讯。

榴莲果蛋炒饭
原材料：红萝卜，四季豆，腊肉、生鸡蛋、苞米、榴莲肉。作法：依照一般蛋炒饭的流程实际操作，红萝卜，四季豆，腊肉等滚刀块。锅中油热，冷油炒蛋，生鸡蛋划散盛出来备用。锅中放进腊肉丁煸炒随后添加苞米，四季豆，红萝卜煸炒，随后倒进白米饭再次煸炒，添加生鸡蛋调料。最终添加榴莲肉再煸炒一会儿就可以。

仁茶味鱼米
原材料：鲈鱼、苞米、松子、芹菜、青椒、姜蒜、饺皮、红薯粉、鸡蛋清。作法：将鲈鱼清洗片出鱼类，切小傅加葱、姜、米酒、白胡椒粉、木薯淀粉、鸡蛋清、盐、油腌渍一会。锅里放油热，将鱼米下锅汽车机油，等鱼类一掉色就盛出来，沥去多余油份，将碧螺春茶冲干净泡出茶汁，将玉米拿刀取出。
菜锅热加少许油，将玉米装进去略炒，然后放进滑过油的鱼米，将红甜椒和芹菜清洗切颗粒一起装进去，最终放进熟松子。然后加少许茶汁进来滑炒，放少许盐、糖、味精、白胡椒粉调料后勾薄欠，文火收干料汁，将水饺皮擀薄后，包进用茶汁滑炒好的鱼米，裹成石榴包，用葱叶绑紧口，沸水集鸽蒸3-5min。

咖喱牛肉
原材料:牛羊肉适当，圆葱一到二只，马铃薯四、五个。调味品:花生油适当、麻椒十几粒、姜一小块、干白葡萄酒(或米酒)少量、咖喱酱15克、盐适量、沸水
作法:将牛肉切成一寸厚为的块，洋葱切丝，土豆去皮切2公分厚为的块，将咖喱酱用300ml沸水融化预留;在锅里添加冷水，放进牛肉块、生姜、干白葡萄酒少量，烧沸后退下灶。除去生姜，清洗牛羊肉备用;走红座锅，热后给油，待温度然后放入花椒粒炒出香味，再倒入圆葱煸炒。圆葱吃油后放入牛羊肉煸炒，随后添加土豆条一同煸炒;
随后倒进化好一点的咖喱酱，拌匀盖上锅盖走红炖开，再用小火焖，期间时常拌和，并按照个人喜好试着以再决定是否放盐;待土豆焖至软烂就可以出锅摆盘。; 观点2：这几种食物就是菠菜，蘑菇，黄豆等，都是可以淡化色斑的。所以会吃的人都会这么选择这些食物的，也是可以让大家借鉴的。; 观点3：藕。柠檬，核桃，石榴，葡萄，猕猴桃这些食物都可以起到淡化色斑的作用，还可以增强身体免疫力。; 观点4：卷心菜炒肉，西红柿，莲藕，橘子，苹果，石榴，这些都不错，能够起到淡化色斑的作用。

会吃的人最健康，哪几种美食离不开，淡化色斑，有益健康？

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