- 观点1： 花甲、螃蟹、蛏子、大虾、小鲍鱼+蔬菜+汤
这一餐是海鲜大餐呀，有花甲、螃蟹、蛏子、大虾和小鲍鱼，另外还搭配了一些蔬菜和煎蛋一起，营养还是很丰富的，还有一份虾皮紫菜汤，这餐的量也是很足呀，一个人吃的话，确实是不少了，不过要是不吃米饭煮食的话，吃这些就还好的，吃米饭容易饱腹，长胖。
鸡胸肉+番茄汤+煎牛排+煎蛋饼+龙虾
这一餐看着就非常丰盛呢，牛排和龙虾补充蛋白质，营养超足够的，还搭配了鸡胸和鸡蛋饼吃，也很饱腹了，最后来点生菜叶蔬菜和番茄汤，营养又好吃，看着有点不像是减肥的人吃呀，不过这个搭配还是非常营养全面的。
蟹腿+生菜+蔬菜煎蛋+烤肠咸菜+洋葱炒香肠+杂蔬沙拉
这一餐也是太丰盛了吧，还搭配了米饭一起吃，有菜有蛋还有蟹腿，就算不减肥小伙伴也羡慕这样吃吧，更何况是减肥餐，大家都看馋了，一个人吃这么多也是胃口很好哦。
红烧肉+腊八蒜豆芽+蔬菜拼盘+炒包菜+煎鸡胸肉鸡蛋+蔬菜三明治
这一餐量也是很足的，主食是蔬菜三明治，这个红烧肉热量不低呀，还有鸡胸肉和鸡蛋的蛋白质也很足够的，另外蔬菜还有豆芽菜，生菜芹菜之类的，虽然没有搭配米饭吃，但这么吃也是足够吃饱的，不吃米饭煮食还不容易长胖。话说关晓彤还是很爱吃腊八蒜呢。
清蒸鱼+煎蛋煎鸡胸肉+酱韭菜+腊八蒜+生菜叶+香菜小番茄+蔬菜汤
这一餐也是没有米饭的一餐，蛋白质来源是鱼肉、鸡胸肉和鸡蛋，搭配上开胃的腊八蒜和酱腌韭菜也是非常有食欲的搭配，另外生菜、香菜和圣女果的搭配，清爽解油腻，营养好吃，热量还不高，吃这些不吃米饭也是很撑了的。
蒸螃蟹+蔬菜三明治+凉拌牛肉片+小黄瓜香菜+生菜叶+凉拌西芹
这一餐的主食又是蔬菜三明治，搭配蟹肉和凉拌牛肉组合在一起，蛋白质的摄入食足够的，另外蔬菜三明治里还有蔬菜鸡蛋和烤肠搭配，热量饮食足够的，还有清爽的黄瓜香菜和生菜叶，非常开胃的一餐，这个蒜末香菜酱油蘸水看着也很开胃。
蔬菜肉饼+水饺+蔬菜煎蛋+凉拌豆芽+生菜叶、小黄瓜和番茄
这一餐的主食是饺子和蔬菜肉丸子，这一餐的蛋白质来源就是鸡蛋，饺子还是比较饱腹的，搭配鸡蛋蔬菜一起吃，营养好吃，还有开胃的腊八蒜，关晓彤真的太爱吃腊八蒜、香菜和生菜的，基本上每一餐都有，还有小黄瓜条，这样吃确实容易减肥。
关晓彤版的蔬菜三明治，做法简单又好吃，很多小伙伴试做后都表示很喜欢，详细做法：铺上保鲜膜，然后加入生菜叶2-3片菜叶，加入煎好的荷包蛋，肉松，烤肠片，再加入适量的番茄酱，盖上2片生菜也，用保鲜膜把食材都包裹起来，对半切开就可以享用啦。非常简单的蔬菜三明治就做好啦，不用面包做也非常好吃，喜欢的小伙伴真的可以试试哦。我个人亲自试过了，好评。
以上就是关晓彤分享的一些剧组餐，每一餐的搭配还是非常营养的，看着也很丰盛，之前就分享过了，是为了营养又减肥，关晓彤的妈妈教会的这个做法的，其实这款三明治虽然没有面包，但是肉松和烤肠的加入，吃多也是会长胖的哦，不过营养是很均匀的，你喜欢吃这样的三明治吗？ - 扩展阅读1：夏日常吃哪些水果可以轻松吃出好气色？吃柚子可以美白吗？
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