陈都灵近期发微博晒美食，她是如何保持身材

观点1：娱乐圈的女明星似乎都有种神奇的魔力，那就是吃不胖。就在近期陈都灵发微博晒出美食，但是她的身材却是非常苗条，陈都灵身高167cm，体重还没有80斤，身材纤细，整体给人感觉，有种邻家小妹恬静、清纯的感觉。一眼看过去，好身材超吸睛，脖子很细，既是大长腿也是筷子腿，让人非常的羡慕嫉妒了，那这好身材是如何保持下来的呢？让我们一起来学习一下吧。
据悉，陈都灵是十分注意饮食的，每天坚持起来吃早餐，在饮食上也坚持少油少盐，平时多吃水果和蔬菜，每天的饮水量也是不低于8杯水。当然在吃东西上也要保证营养均衡，适当给自己补充一些营养，有一个健康的身体这样才能保证更好的去工作。
陈都灵，好身材迷倒众人，爱健身的女生都是最美的。她平时也坚持运动，每天坚持晨跑20分钟，健身房做运动，各种运动器材都要尝试一下。还会做平板支撑和瑜伽，睡觉前去做20个仰卧起坐，这个习惯也是被她坚持了许多年。虽然这些事情都不难，但是难的是坚持下去，只要能够长期坚持下来，就会受益很多。陈都灵能够一直保持这么纤细的身材，离不开她日常的健身运动。而能成功的最大原因就是坚持，如果也想像她一样保持身材，首先就要做到像她一样的坚持，只有坚持才会成功。

不论做什么事情都离不开坚持，不能半途而废。长期坚持健身锻炼，才会有成效。女明星的自制力真的是很强大了，看见陈都灵的身材，是不是很心动呢，心动就快点行动起来。改变生活习惯、坚持健身锻炼一段时间也会收获到不一样的自己。; 观点2：陈都灵是以良好的生活习惯来保持好身材的，比如坚持吃早餐、只会在上午时间吃主食以及会坚持做一些适量运动（比如晨跑、仰卧起坐等），而这些良好的习惯给陈都灵带来了一个好身材，根据官方公布，陈都灵的身高为1.67米，体重为80斤，真是让很多女孩子羡慕不已呀，如果想要像陈都灵一样瘦的话，其实也可以尝试一下陈都灵的一些饮食、运动方面的小技巧哦。当然，除了以上方法，小编在这里也给大家推荐一些保持身材的好方法：
1、多喝水
通过喝水人可以获得一种饱腹感，而人的胃其实就那么大，当胃里面充满了一定量的水了之后就不会容易饿，当然也会吃不了太多东西了，所以我们可以通过多喝水来抑制我们的饥饿感。当然，这里也不推崇大家把水当饭来喝，毕竟人每天还是要补充一定的能量的，一天喝两升水就差不多了。
2、每天起来喝一杯柠檬水
当我们摄入柠檬酸后，能有效防止饮食后出现的血糖值飙升，同时分解疲劳物质——乳酸，令从食物中摄入的糖质和脂质，可快速转化成能量，即使被消耗掉，避免多余积聚，同时促进全身代谢力。
3、坚持运动
其实保持身材最有效的方法，在运动的过程燃烧脂肪，不过需要注意的是，运动量最好保持在半小时左右，因为运动太久的话容易引起饥饿感，而且胃口还会特别好，而运动之后又放开大吃，可能不但达不到保持身材的效果，还容易增肥，所以一定要注意找好适合自己运动的时间的度。
此外，还可以通过均衡饮食、保持充足的睡眠等方法来保持身材，不知道你们还知道其他保持身材的好方法吗？; 观点3：陈都灵因出演电影《左耳》被众人所知，她的身材一直都是非常好的，特比是一双纤细白皙的美腿，又细又直，而且陈都灵自从进入娱乐圈起，就一直保持着这样的好身材，甚至体重也仅有89斤。这样的身材当然让网友们羡慕，下面我们就简单整理下陈都灵的减肥方法，这些方法同样适用于我们这些普通人。
一、吃饭七分饱
俗话说“吃饭七分饱，延年又防老”，七分饱是饮食的最好状态，不仅有助于减肥瘦身，还有利于身体健康。很多人之所以体重超标，有很大一部分原因是暴饮暴食，看到自己喜欢吃的饱吃一顿，长期以往，自然无法控制体重。

二、每周都在不间断地进行有氧运动
运动对于减肥有着很好的促进作用，每周保持3到5次有氧运动则是非常有效的减肥方法，常见的有氧运动包括：游泳、跳绳、瑜伽、慢跑等。陈都灵在接受采访时时分享过她每天做的运动一个是每天晨跑10分钟，一个是睡前做20个仰卧起坐，这些习惯她已经坚持了很多年！
很多人看不上每天的10分钟运动，觉得才这点时间，才能消耗多少热量？但是，如果你腾不出大段的时间，那么小段的时间，也比不运动要好，哪怕你只是在饭后站立10分钟，也能帮助腰围减少！
我们可以看到台湾的一些女明星，如陈意涵、张抣宁等，尽管年纪已经三四十岁了，但身材仍然保持不错，看上去元气满满，就是因为她们每天都在进行不间断的有氧运动，这些习惯就是每天要吃饭一样，已经刻在了她们的骨子里，成为了生活的日常。

三、吃饭细嚼慢咽
吃饭细嚼慢咽其实是一种非常好的饮食习惯，不仅有利于消化和吸收，减轻肠胃压力。还能增大吃饭时所消耗的热量。

四、早餐必吃
一日之计在于晨，早餐是开启新陈代谢的关键，如果不吃早餐，新陈代谢一直处于比较低的水平，一天下来，消耗量会无端的减少将近300-500千卡，这也是很多人，不吃早饭变胖的原因！有数据显示，不吃早餐的人，平均比吃早餐的人要胖3斤！
五、只有上午吃主食。
只有早上吃甜食陈都灵在参加《向往的生活》中曾经说过，自己其实非常能吃，属于吃不胖的体质。但是后来又分享了一个生活习惯，米饭、面包、土豆等主食，都是放在上午吃，吃完中午饭之后，这些食物都不会再吃了！
尤其是甜食，都是在早上吃完，然后再去运动，中午和晚上少吃一点就好了！

六、饭前喝水
同样是在《向往的生活》中，陈都灵在饭前都会喝一点水，这样就能帮助减少正餐的饮食量，即使是在热闹的气氛中，也不会吃太多！如果是有意想减肥的人，那么在饭前喝水、喝汤、和牛奶都能起到同样的效果！
以上这些减肥方法并不难，只要有心，普通人可以同样做到。; 观点4：一个明星最起码要做的就是管理好自己的身材，陈都灵晒美食，可能就是晒晒而已，并没有吃的，明星对自己的体重是很关心的; 观点5：陈都灵会运动，运动后就可以把吃的热量给消耗掉，从而保持身材。

陈都灵近期发微博晒美食，她是如何保持身材的？

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