女孩应该多喝豆浆还是牛奶？

观点1：其实牛奶和豆浆都是挺不错的，但是你已经喝习惯了牛奶不妨也喝一下豆浆，因为相对来说我感觉牛奶喝多了不是特别好，但相对来说豆浆多喝点没事，因为它是豆制品做的啊，下面就详细的说一下它们的营养价值吧。
首先说牛奶的价值吧：
营养价值
富含蛋白质、脂肪、糖类、盐类、卵磷脂、乳糖、维生素A、维生素C、B族维生素、钙、磷、钾、镁以及人体成长发育所需的全部氨基酸。

功效作用
可镇静安神，美容养颜，抑制肿瘤，有助减肥，促进幼儿大脑发育，增强骨骼牙齿强度，有助于视力的提高。可促进人体对钙和铁的吸收，增强肠胃蠕动，有助排泄。
黄豆豆浆的营养价值：
1. 鲜豆浆含有丰富的优质蛋白质大豆中含有极丰富的植物性蛋白质，而在众多的大豆加工食品中，豆浆的蛋白质是最容易被人体消化吸收的。
2. 鲜豆浆与心血管疾病豆浆的脂肪不仅胆固醇的含量几乎为零，同时还能够起到把沉淀在血管壁上的低比量胆固醇溶解、搬运出体外的作用。可以预防高血脂、动脉硬化、高血压、脑中风等疾病。豆浆中还含有卵磷脂。卵磷脂被称为生命的基础物质，它存在于身体的所有细胞之中。卵磷脂不仅可以溶解掉多余的胆固醇、脂肪，还能起到预防动脉硬化、血栓、脂肪肝等作用。体内如果缺少卵磷脂，容易导致皮肤粗糙、老化、荷尔蒙减少、精力衰退等现象。

3. 鲜豆浆与骨质疏松症豆浆中的矿物质如铁、钾、镍、镁、亚铅、钒、铜等的含量丰富且均衡，其中铁的含量大约为牛奶的12倍、母乳的6倍。铁、铜、钒能增加红血球，镁进入细胞内，预防肌无力、动脉硬化等症，并有助于钙沉淀于牙齿和骨骼，使之坚固、结实。镍则起到预防肝硬化、心肌梗塞、脑中风的作用。大豆异黄酮可抑制骨骼钙流失，促进骨骼健康。因此，常饮鲜豆浆对防治骨质疏松非常有益。
4. 鲜豆浆与高血压具有抑制血管紧张的肽原酶活性物质，是目前治疗高血压的首选药。研究发现，大豆蛋白质中有3个可抑制血管紧张肽原活性的短肽片段，大豆蛋白质中具有抗血压的潜在功能。

5. 鲜豆浆与益智健脑鲜豆浆中含有大量的卵磷脂，卵磷脂是构成人体细胞膜、脑神经组织、脑髓的主要成分，是生命的基础物质，有很强的健脑作用。卵磷脂经消化后，参与合成乙酰胆碱，这是一种人类思维记忆功能中的重要物质，在大脑神经元之间起着相通、传导、联络作用，所以常喝豆浆可以健脑益智。豆浆的功效：鲜豆浆被我国营养学家推荐为防治高血脂症、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品。
多喝鲜豆浆可预防老年痴呆症的发生。饮用鲜豆浆可防治缺铁性贫血。豆浆对于贫血病人的调养，比牛奶作用要强。以喝熟豆浆的方式补充植物蛋白，可以使人的抗病能力增强，从而达到抗癌和保健作用。长期坚持饮用豆浆能防治气喘病。中老年妇女饮用豆浆，能调节内分泌系统，减轻并改善更年期症状，促进体态健美和防止衰老。青年女性常喝豆浆，则能减少面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽，容光焕发。
所以我建议女生的话，还是要多喝一点豆浆吧。; 观点2：牛奶和豆浆各有各的好处，而且针对自己身体的需要，可以自主选择，牛奶里面的钙和维生素d，和豆浆里面的维生素k和钾镁，对人体的帮助也会非常的大。; 观点3：喝豆浆比较好，豆浆的营养成份比较高，而且含有异黄酮，对女性非常好。; 观点4：个人认为女孩子喝这两个都挺好，但相对来说喝牛奶对皮肤好一点，豆浆也是OK的，补充自己的身体钙元素。; 观点5：我觉得牛奶和豆浆各有各的好处，我们可以自己去选择，牛奶里面有丰富的蛋白质，而且还可以增强骨骼牙齿强度，而豆浆可以起到预防动脉硬化，血栓，脂肪肝的作用。

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