牛奶和豆浆都有什么营养价值？哪一个更适合

观点1：古语中说“早饭要好好吃”，那我们有营养要吃，喝了也不能随便应付。但是又出了问题。牛奶和豆浆都很好，早餐哪个更好？也许，这也是很多小伙伴的疑问。到底牛奶对豆浆，谁更好呢？更适合我们中国人吗？今天，小薇来好好较量吧~我们先来看看牛奶和豆浆，两者主要营养成分比较表

牛奶，豆浆大PK，哪个更有营养，更适合中国人？然后开始分析，牛奶是补钙的好手，从表中可以看出，与豆浆相比，牛奶最突出的优点是：钙含量特别丰富，几乎是豆浆的10倍。同时，牛奶中磷、镁、钾等矿物质的含量也高于豆浆。另外，牛奶的营养价值如下。
蛋白质：主要是蛋白质、白蛋白等，含有人体所需的8种氨基酸，能有效地被人体吸收。碳水化合物：乳糖能促进钙的吸收。总之，牛奶及其产品是补钙的最佳天然食品来源，牛奶中含有的乳糖、优质蛋白质等促进钙吸收的物质也使牛奶的钙吸收率远远高于其他食物。豆浆对心血管健康有好处

豆浆的钙含量远低于牛奶，但豆浆比牛奶有优势。热量不高，脂肪含量低，还不含胆固醇。另外，在含铁量上，豆浆比牛奶好。另外，豆浆的营养价值如下。蛋白质：含量约为2.4%，大豆蛋白质中含有人体必需氨基酸。碳水化合物：主要是淀粉、大豆低聚糖、纤维素。其中大豆低聚糖和纤维素有助于肠道健康。
大豆异黄酮：是植物雌激素，对人体雌激素有双向调节作用。膳食纤维：豆浆中还含有丰富的膳食纤维，牛奶中没有~总而言之，豆浆不是补钙的好选择，但豆浆仍然是营养丰富的好饮料。特别是豆浆具有热量低、脂肪含量不高、无胆固醇等优点，有利于心血管健康。

能不能喝豆浆，不同的医生有不同的观点。但是目前医学上也没有证据表明吃豆制品会加重这种疾病的症状。结论对这些患者来说，每天适量饮用200 ~ 300毫升豆浆对病情没有影响。不管是牛奶还是豆浆，都是我们餐桌上很棒的饮料，如果条件允许，可以每天喝。1杯牛奶无糖/糖豆奶1杯是最好的，不是那样的，牛奶豆浆，轮流喝也很好~; 观点2：相比较而言，牛奶主要是含钙量丰富，几乎是豆浆的10倍。同时，牛奶的磷、镁、钾等矿物质的含量，也都高于豆浆。反观豆浆热量不高，脂肪含量低，还不含胆固醇。另外，在含铁量上，豆浆优于牛奶。综合来看牛奶和豆浆其实各有优势。我个人觉得豆浆更适合亚洲人的体质。; 观点3：牛奶中维生素A的含量丰富，而豆浆中不含有这种营养素。豆浆中维生素E和维生素K较多，而牛奶中这两种维生素比较少。总的来说，牛奶和豆浆各有优势，不存在哪种比较好的说法，因人而异，最重要的是，牛奶和豆浆的营养不仅不会因为叠加而损失，反而会互补加强。所以，不用纠结到底是喝牛奶还是豆浆，轮流食用也行。; 观点4：牛奶富含蛋白质和钙元素，而豆浆富含蛋白质和丰富的维生素。豆浆比牛奶更适合亚洲人，喝豆浆不会出现乳糖不耐受的情况，而且豆浆的热量低。; 观点5：牛奶的补钙作用比较好，豆浆中含有大量的蛋白质。营养价值来说，它们的营养方面各有不同。青少年正在生长发育阶段，建议选用牛奶。女性可以多选用豆浆。对于亚洲人体质来讲，牛奶更适合。; 观点6：牛奶中富含丰富的维生素a和B2，可以让皮肤变得更好，豆浆可以预防糖尿病，高血压可以起到强身健体的功效，所以喝豆浆更适合亚洲人的体质，会让人的身体更健康。; 观点7：首先就是含有非常丰富的钙物质，而且也有非常丰富的蛋白质，而且营养价值是比较高的，同时也可以提高身体素质，提高身体免疫力，比较适合的就是豆浆。; 观点8：牛奶和豆浆的营养价值都是比较高的，牛奶里面还有大量的蛋白质，但是豆浆里面还有大量的维生素，所以一般豆浆会比较适合我们的亚洲人体质。; 观点9：这两种饮品都有很高的营养价值，有很多的钙质和蛋白质，后者更加适合亚洲人的体质，吸收会更快一些。; 观点10：牛奶和豆浆中都有很高的蛋白质，但是豆浆中的要稍微高一些，我觉得还是豆浆更适合亚洲人。

牛奶和豆浆都有什么营养价值？哪一个更适合亚洲人的体质？

回答问题