早饭选择牛奶与鸡蛋同食是否影响身体？

观点1：牛奶和鸡蛋可以一起吃。牛奶含有丰富的钙，还含有一定的优质蛋白，鸡蛋优质蛋白含量也很高，同时，鸡蛋还含有我们人体一些必须的矿物质，把两者搭配一起吃，这个很正常。

我们日常早餐中就有很多把牛奶和鸡蛋作为搭配的。营养早餐的正确吃法:

一，谷类包括米、面、杂粮，主要提供碳水化合物，蛋白质，膳食纤维以及b族维生素，它们是膳食中能量的主要来源，多种谷物掺着吃，比单吃一种好。

每人每天要吃350g--500g。

二，蔬菜和水果主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素，蔬菜和水果各有特点，不能够完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。

一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和较深黄颜色的水果，含营养素比较丰富，所以应该多选用深色蔬菜和水果，每天应吃蔬菜400g--500g，水果100g--200g。

三，鱼虾、肉蛋，肉类包括禽肉及内脏类，主要提供优质蛋白质、脂肪、矿物质维生素a和b族维生素，它们彼此间营养素含量有所区别，每天应吃150g--200g。

四，奶类和豆类食品，奶类主要包括鲜牛奶、奶粉等等，除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，而且利用率也高，是天然钙质的极好来源。

豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素b1、b2等等，每天应饮鲜奶250g--500g，吃豆类及豆制品50g--100g。; 观点2：早饭选择牛奶与鸡蛋同食是否影响身体，早饭牛奶鸡蛋同食是营养丰富的，但是不能过量要适量。; 观点3：牛奶和鸡蛋是很常见的早餐食物，是很有营养价值的食物，所以只要是不过量食用，是不会对身体造成影响的。; 观点4：牛奶和鸡蛋是可以一起吃的，牛奶和鸡蛋中富含蛋白质和脂肪，营养丰富，可以搭配食用。牛奶和鸡蛋是能一起吃的，鸡蛋和牛奶里面含有丰富的蛋白质、脂肪，蛋白质和脂肪的含量都比较高，牛奶所含的碳水化合物中最丰富的是乳糖，是钙，易于被吸收。; 观点5：牛奶与鸡蛋可以同吃，不过其营养价值会下降，但不会对人体有坏影响。牛奶中含乳糖，鸡蛋含有很多蛋白质，分解为氨基酸，血液中可利用的葡萄糖较少，半乳糖就会被氧化供能。鸡蛋里的某种蛋白会和牛奶里的某中营养成分相互反应，使营养价值下降，所以不宜同食。; 观点6：鸡蛋是可以和牛奶在一起吃的，两者之间并不会产生明显的毒副作用。牛奶中含有大量的蛋白质、钙离子，而鸡蛋中主要以蛋白质、卵磷脂、钙离子为主。两种食物混合在一块之后可以有效的为身体补充大量的蛋白质，促进新陈代谢。; 观点7：早晨喝牛奶，吃鸡蛋对身体有一定的益处，也因为牛奶和鸡蛋统一称之为高蛋白类食物，能够促进人体对钙质的吸收，所以在早上吃它们是没有问题的，而在饮食方面也要多注意，早上除了吃鸡蛋牛奶以外，还可以吃一些蔬菜水果，注意身体内营养的平衡，补充自身的微量元素。; 观点8：早饭选择牛奶与鸡蛋同食，不会影响身体健康，但最好添加一些碳水化合物，更有利于营养的吸收。; 观点9：不会的，牛奶和鸡蛋都属于高蛋白的食物，可以补充能量; 观点10：这是再补充营养

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