黑米和苦荞米还有大米能一起蒸米饭吗？

观点1：黑米，苦荞米还有大米，当然一起可以蒸米饭，这种粗粮一起蒸出来的米饭营养比较均衡一些。; 观点2：黑米和苦荞米，大米可以一起蒸米饭的，这样可以让营养更加丰富。

苦荞米怎么吃简单
煮粥做法

以荞麦米，水浇沸后，直接下锅里煮，煮至米粒烂熟即可。如再加几枚红枣，味道更鲜美。

荞麦粥

原料：荞麦100克，鸡腿50克，土豆100克，白扁豆20克，胡萝卜20克，盐2克，酱油10克。

做法：

1.把芥麦米洗净，沥干水分。

2.鸡腿肉片成小块，马铃薯去皮切小块;胡萝卜切成片。

3.将锅中倒入适量的水，然后放入适量的芥麦煮上20分钟，之后就将苦荞米捞出沥水。

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苦荞米可以长期吃吗
苦荞米纯天然,内含蛋白质、维生素、叶绿素及镁、铁、铜、钾等微量元素，其性甘平，下气利响，清热解毒。特别是苦荞米中含有大量的黄酮类化合物，其中富含的芦丁对糖尿病、高血压、高血脂等患者有显著作用，如果长期食用有益于健康。苦荞米易熟，在大米中掺入一定数量的苦荞米，无论做干饭，还是做稀饭，其色泽淡黄，清香可口。可作为我们日常餐桌上的健康食品。; 观点3：可以，不过两种米对水和时间的要求不同，需要大家在一起蒸的时候根据黑米和白米的比例调整水和蒸的时间。
煮饭添加黑米的好处：日常的米饭中都推荐大家添加额外的粗粮、杂豆类食物混合，多增加一些膳食纤维含量，也可弥补损失的矿物质。膳食指南中主食的摄入一层其实也有所提示，我们每日的主食类摄入量是250~400g，这其中写明了有50g~150g是薯类、全谷物类食物，也就是我们平时所说的粗粮类。所以，主食的摄入里，我们应当“粗细搭配”，而并不是仅仅吃细粮(细粮是经过精细加工的主食，如白米饭、精白小麦粉做成的面食，如包子、馒头、面条等)。
所以，黑米混合白米煮饭是不错的选择，当然，其他选择也有不少，比如添加绿豆、红豆、芸豆、小米、青稞、甚至红薯等，其实也比吃白米饭要强得多。; 观点4：也可以呀！促进消化也有很多膳食纤维利于去排便排脓都可以，俄煮时是加点养生密码那种红豆薏米五谷·粉去搭配蒸米饭的。感觉是很营养的杂粮饭; 观点5：也可以呀！促进消化也有很多膳食纤维利于去排便排脓都可以，俄煮时是加点养生密码那种红豆薏米五谷·粉去搭配蒸米饭的。感觉是很营养的杂粮饭; 观点6：也可以呀！促进消化也有很多膳食纤维利于去排便排脓都可以，俄煮时是加点养生密码那种红豆薏米五谷·粉去搭配蒸米饭的。感觉是很营养的杂粮饭

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