让女人漂亮的养肤美食

观点1：让女人漂亮的养肤美食
　　让女人漂亮的养肤美食，在我们的日常生活当中，有些食物不仅能满足身体所需的能量，还能够起到保护肌肤健康的作用，让女人越吃越美丽。下面给大家分享让女人漂亮的养肤美食。
　　让女人漂亮的养肤美食1 　　一、葵花籽和南瓜籽
　　富含锌，人体缺锌会导致皮肤出现皱纹。为此，人们每天嚼食几粒葵花籽或南瓜籽，可使皮肤光洁，延缓皱纹的形成。同时，每天可以早晚各吃一个猕猴桃，猕猴桃富含维生素C，有助于血液循环，更好地向皮肤输送营养物质。动物肝脏、乳类含有大量维生素A，多食可使皮肤富有弹性，延缓松弛。
　　人到30~40岁，头发开始老化。鸡蛋富含硫，每周吃4个鸡蛋，可以使头发亮泽。锌和维生素B族可以延缓白发的生长。高蛋白食物如肉类、鱼类、蛋类等，再配上新鲜的蔬菜，对拥有浓密的乌发来说将起着重要的作用，因为头发的97%由角质蛋白组成。
　　明亮而有神的双眼，可以增加一个人的自然美韵。每周吃3次用植物油烧制的胡萝卜能明目，因为胡萝卜富含维生素A、E，能起到明目的作用。用带麸皮的面粉做的面包含有大量的硒元素，常吃这种面包，有助防患眼疾。维生素C能改善视力，经常吃柑桔类水果有助眼睛防护。
　　秀美的指甲可以给女性增添妩媚，酸奶含有促进指甲生长的蛋白质，每天喝一瓶酸奶大有好处。常吃核桃和花生能预防指甲断裂，核桃和花生富含能使指甲坚固的生长素，使女子将拥有一双晶亮艳丽的玉指。

　　二、美容忌食
　　不要过多地服用精制的碳水化合物。炸薯条会让脸上长“豆豆”，但根源并不在油脂，而是土豆。据最新的研究发现，若饮食主要是以蛋白质、水果和蔬菜构成，不含或少量含碳水化合物——比如面包、土豆和甜食等，那脸上长“豆豆”的机会就会比别人少。因为，这些碳水化合物会使体内的胰岛素水平大大提高，并引起一系列的反应，直至出现“豆豆”。
　　适当吃一些粗粮食品，如全麦面包、小米等，因这些食品消化起来需要更多的时间，所以不会导致破坏肌肤的胰岛素剧增。
　　多吃高脂鱼类的食品是体内脂肪酸的丰富来源，这些脂肪酸可以抑制体内的炎症，减少皮肤发炎和起痤疮。脂肪酸含量高的鱼有：鲑鱼、鲐鱼以及青花鱼类和金枪鱼类。杏仁、榛子和亚麻籽中也含有大量的脂肪酸。
　　白里透红，会让人看起来更娇美迷人，但满脸通红就有问题了。所以，要拒绝使你血管膨胀的食物和饮料，包括各种香料、腌制食品、味精和酒。
　　总之如果你想拥有一张干净漂亮的脸，就要进行科学的饮食。
　　三、养颜食品
　　1、黄豆粉养颜：黄豆粉不仅营养丰富，而且是促进脾脏功能最好的食品。还是养颜佳品。常吃有养颜和保健作用。
　　2、葵花籽和南瓜籽，富含锌，人体缺锌会导致皮肤皱纹。每天吃几粒葵花籽或南瓜籽可使皮肤光洁。
　　3、猕猴桃，富含维生素C，每天早晚各吃1个猕猴桃，有助于血液循环，为皮肤输送养分。
　　4、动物肝脏等含有大量维生素A可使皮肤更有弹性。
　　5、丝瓜汁美容：用鲜丝瓜绞汁擦脸，也能减少皱纹。
　　6、蜜核桃美容：核桃、红枣与蜂蜜是人们喜爱的食品，也是健身美容的佳品。冬春季节合理食用这3种食品，可使人强身健美，尤其能使女性皮肤红润，富有青春魅力。服法：早晨取2汤匙蜂蜜，用温开水冲服;午饭后半小时吃5颗红枣;晚上睡前嚼吃几个核桃仁。
　　7、鸡蛋青美容：将鸡蛋青搅拌一下，涂在脸上，同时用手指按摩，待蛋液干后(大约15分钟左右)再用清水洗净。这不但会使皮肤光亮细嫩，而且还可以防皱。
　　8、蔬菜水果美容法：将黄瓜、冬瓜、西红柿、苹果等切成薄片，贴于双颊，并用其摩擦脸部、颈部和双手，可使皮肤充分吸收天然瓜果中的各种营养成份，而呈现出红润、水灵状光泽。摩擦0.5--1小时后可用清水洗去。
　　9、米汤美容法：在煮大米粥或玉米粥时，适量加水。煮熟冷却后，取米汤适量涂抹脸部，可使谷物所含蛋白质中的'多种氨基酸及其它营养成份渗入皮肤表皮的毛细血管中，达到促进表皮毛细血管血液循环、增加表皮细胞活力的功效。米汤美容术在晚饭后或早餐时均可进行。如没有米汤，用新鲜的牛奶、果汁、豆汁等都可以。因用量较少且操作方便，适宜家庭主妇边做饭边美容，一举两得。
　　10、鲜柠檬美容法：将柠檬洗净后，切成四瓣，在泡水饮服的同时取少量柠檬水浸湿手绢擦脸或热敷，可改善脸部皮肤的营养状况，起到护肤美容的作用。若无柠檬，用新鲜番茄也可起类似效果。
　　让女人漂亮的养肤美食2 　　 1、黑芝麻
　　我们都知道黑芝麻能够乌发润发，它有很强的抗氧化作用，常吃能够延缓衰老，是女性滋补的佳品。女性平时可常吃黑芝麻丸，一天吃几颗，滋补又养肤。

　　 2、银耳
　　俗话说“外行吃燕窝，内行吃银耳”。银耳是女性保养皮肤常吃的食物，其中的天然胶体可以营养皮肤，淡化斑点。高膳食纤维还有助于控制体重。
　　大家平时可以煮一些银耳莲子羹，养颜美容，保养身体，必须要煮出来胶质才有效果。
　　如果没有时间动手做，可以喝冻干银耳莲子羹。银耳、枸杞、红枣、莲子和冰糖制成。温水冲泡半分钟，随时随地都能喝到一碗粘稠营养的银耳羹。

　　 3、莲藕
　　女人不可三日无藕，我观察了身边爱吃藕的女孩子，和同龄人比皮肤更光滑细腻。莲藕中维生素含量高，可以促进新陈代谢，击退色斑，美白皮肤。
　　 4、甘蔗
　　提起护肤养肤，大家往往会想起一些昂贵的食材。往往忽略咱们身边就隐藏着的护肤好帮手，比如甘蔗。常吃甘蔗能够挺高皮肤活跃度，促进代谢，起到美容养颜的作用。
　　但是甘蔗并非一年四季都有，咱们可以用红糖代替。喝水的时候泡一块，不仅能够润肤，还可以缓解手脚冰凉，改善气色。姨妈期容易推后的女性可以多喝一些。
　　 5、红枣
　　红枣有“百果之王”的美称，在同类食物中，它的营养物质含量名列前茅。女人要想保持年轻态平时更要多吃一些红枣，缓解疲劳，改善四肢乏力，吃出白里透红的肤色。如果干吃红枣很难坚持，可以经常吃这种益颜糕。其中除了红枣，还添加了红豆、枸杞等食材，给身体多重营养。

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