哪几种美食要常吃，含钾丰富，一家人吃了倍

观点1：紫菜蛋黄汤，黄豆焖猪蹄，豆浆，凉拌黄豆，银耳莲子羹，莲子薏米排骨汤。; 观点2：哪几种美食要常吃，含钾丰富，一家人吃了倍有精神呢？香辣烤毛豆【食物】：毛豆适量、孜然粉1勺、辣椒面1勺、盐1勺子【作法】：毛豆先冷水手洗几次后，放入沸水锅中绰水3min，煮好后捞出沥干水分；
把毛豆剪去两边，油、盐、孜然粉、辣椒面一起翻拌，随后铺平在蛋糕模具上，不必重合；小烤箱200°，放入电烤箱内烤20分钟左右，烤好以后把正中间裁开就可以吃了。

绿豆糕【食物】：削皮绿豆适量、食用油10克、无盐黄油20克、白糖20克、红豆馅适量、【作法】：削皮绿豆泡浸3到4钟头，正中间换几回水，泡好的绿豆放炒锅，隔水蒸40分钟，用手可以揉成粉末状就代表好啦。
把蒸好的绿豆弄成绿豆泥（太干燥的话也可以放少许水），过一次筛，那样制成品更细腻；然后就把绿豆泥放入锅中，加白砂糖无盐黄油，中小火炒，炒至不沾锅不沾勺，绿豆泥可以报团状态就能盛盘晾凉预留；

放凉的绿豆泥分为自己需要大小，揉成球体状随后挤扁，将红豆馅包进来，揉成圆；然后放磨具开展压膜和出模，奶香味绿豆糕就做好，做好后密封性冷藏保存。
推荐菜谱——红枣桂圆红豆汤【食物】：干桂圆适量、小红豆适量、大枣适量、红片糖1块【作法】：小红豆由于不容易炖烂，需要提前泡浸2~3钟头。干桂圆、红枣清洗干净预留。
先把小红豆放入锅中，一次性添加适量水，走红烧开后用小火煮一小时，直到煮软，表面有少量爆掉的程度；时间到了后打开表盖添加桂圆和红枣再煮30min，最终按个人口味放入糖即可出锅，红枣桂圆都带有清甜味，不用多放糖。

豌豆炒肉末【食物】：肉沫适量、豌豆适量、玉米粉1勺子、生抽酱油1勺、老抽王1勺、米酒1勺、朝天椒适量、盐少许、蒜泥适量【作法】：把豌豆壳剥掉，取下豌豆，烧一锅开水，放入一点盐和油，放入豌豆绰水煮2min，断生掉色后捞出预备；
猪瘦肉剁碎肉沫，放入生抽酱油、米酒、老抽王、玉米粉抓匀腌渍一会儿；锅入油，5成热之后倒进朝天椒、大蒜炒出香味，随后放入肉沫，翻炒肉沫掉色；添加焯焯水的豌豆再炒1min，添加适量的盐炒匀，出锅。
推荐菜谱——平菇炒芸豆【食物】：豆角适量，平菇适量，蒜头2瓣，耗油1勺，盐少许【作法】平菇摘下平菇蒂，切成块，豆角剪掉两边，撕下老筋，切长段预留；
煮沸一锅水，放少许盐，放入豆角绰水2min，类似八九完善的情况下捞起来控干；锅里加点油，爆脆炸，放入平菇煸炒，加适量水，慢火焖至平菇变松。倒进绰水好一点的豆角快速煸炒，直至炒软，放入盐和耗油调料即可出锅。; 观点3：紫菜，黄豆，莲子，香蕉干，无花果，这些食物含钾量特别高。; 观点4：可以吃紫菜，可以吃寿司，可以吃紫菜蛋花汤，可以吃黄豆，可以吃豆浆，这些都是可以补充营养的。

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