四美食抗衰老最有效？

观点1：你好：人人都想永远年轻，不想变老是每个人的梦想，因而抗衰老、抗氧化也就成了人一生的事业。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，所以推荐十种顶级抗衰老食物：
抗衰老食物一：鱼肉、能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
抗衰老食品二：鲫鱼、鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
抗衰老食品三：西兰花、西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
抗衰老食品四：冬瓜、冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
抗衰老食品五：洋葱、洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
抗衰老食品六：豆腐、除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
抗衰老食品七：圆白菜、圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
抗衰老食品八：苹果、含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。
抗衰老食品九：胡萝卜富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
抗衰老食品十：牛奶含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。; 观点2：经常吃这四种食物可以抗衰老
　　1、胡萝卜
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　　胡萝卜中蕴含有两种非常好的养颜物质，分别是维生素A和胡萝卜素。科学研究证明，维生素A可以使人的头发头发保持光泽，并使皮肤细腻；而胡萝卜素则可以有效帮助清除致人衰老的自由基
，甚至还有一定的抗癌作用。此外，胡萝卜的美白效果也是非常好的。
　　2、黄瓜
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　　黄瓜从古至今一直受到中国女性的欢迎，其水份含量非常多，无论是食用还是外敷都可以帮助女性身体有效的补水。黄瓜中蕴含的丰富的维生素E可以帮助人体延年益寿、抗衰老。另外，黄瓜中还含有一种特殊的黄瓜酶，这种物质具有非常强的生物活性，可以有效地促进人体的新陈代谢作用，从而帮助人体体内毒素的清除工作。
　　3、深海鱼
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　　很多人认为深海鱼会给人体带来太多的盐分，对人的身体健康和酸碱平衡
都有一定的坏处。而事实上深海鱼的食用可以帮助人的皮肤保持年轻和滋润，深海鱼的抗氧化作用是非常强的，其能够有效抗击导致人体衰老的自由基，从而延缓人体皮肤么衰老。
　　4、蜂蜜。
　　蜂蜜可以说是蜜蜂对于人类的一大馈赠，其有非常强烈的抗氧化作用，而且能够很好的保护人体细胞
。此外，有科学研究证明，蜂蜜还可以帮助人体的血液净化，从而有效的预防各种心脑血管疾病。蜂蜜还可以补充人体皮肤所需要的各种营养物质，杀灭人体皮肤表面的细菌，消除皮肤的色素沉着。; 观点3：营养学研究也证明，饮食可以抗衰老。在饮食中，常吃些富含维生素A、胡萝卜素、维生素C、维生素E和番茄红素的抗氧化食物，能延缓人体细胞的衰老速度。适当补充大豆、花生、核桃、松子、深海鱼等富含不饱和脂肪酸的食物，可有效抗衰。
饮食宜清淡，少吃或不吃油炸、肥腻、烧烤食物和刺激性食物。

延缓衰老【牢记这些词】

维生素A、胡萝卜素、维生素C、维生素E、番茄红素、不饱和脂肪酸

延缓衰老【重点推荐食材】

黄豆及豆制品

富含维生素E、大豆异黄酮等有效成分，可抗氧化，延缓衰老。

番茄

富含番茄红素，有很强的抗氧化功效，能有效延缓细胞衰老，还能保持皮肤弹性，使皮肤白皙细致。

三文鱼

富含蛋白质、不饱和脂肪酸，可以延缓衰老，还能防止皮肤细纹。

芝麻

维生素E的含量很高，能促进细胞分裂，延缓细胞衰老。

【超实用的小偏方】

豆浆：有效抗衰老

豆浆具有抗氧化功效，常饮可延缓衰老。取黄豆50克，提前浸泡6～8小时，然后清水洗净，放入全自动豆浆机中，加水至上下水位线之间，按“豆浆”键至打好，过滤即可饮用。可适量加冰糖调味。

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