年龄到了50岁，哪5样美食建议多吃，高钙

观点1：都觉得年纪大了以后，人体渐渐地走下坡，可是总有许多年纪过去了50岁的人，或是精力旺盛，看上去像20几岁，比一般的30多岁的人看起来还需要年青。除开平常一定要注意健身运动，多维护保养以外，养生饮食也非常重要。年纪来到50岁，5样特色美食提议多吃些，高钙奶高营养，经常吃身体棒。
韭菜炒鸭血食物:苋菜，鹅血，郫县豆瓣酱，蒜，姜，青椒，小辣椒，白胡椒粉，生抽酱油，盐，食用油。
作法:首先将苋菜里边的枯黄卷叶清除掉，清理干净，沥干表面水，再把他切成两公分左右的段，放入面盆中预留。把鹅血先放入盐清水中10min，再冲干净，切成块放入锅里，添加足量清水，先把水烧开后转到小火，再次煮三分钟，把鹅血盛出沥干水预留。

锅里倒进食用油，加温到6分熟，放入郫县豆瓣酱，再放入葱姜进行爆香，添加青红辣椒块煮至断生，再放入少量清水，倒进鹅血一起煮5min进味。添加白胡椒粉，生抽酱油，米酒，放入少量芡粉去勾欠一下，随后放入苋菜煸炒一分钟。上洒一勺盐，翻拌匀，就可以出锅了摆盘。
葱烧豆腐食物:水豆腐，小葱，食用油，盐，耗油，生抽酱油，老抽王，白砂糖，味精，木薯淀粉。
作法:准备好的水豆腐，先放入盐水中泡10min，取下后再切成一公分左右的小三角，放入一个面盆中预留。挑选新鲜小葱，除掉干性皮肤清理干净，斜刀切成段儿。准备一个小盘子，在房间里添加味精，白砂糖，生抽酱油，耗油，小半碗清水，翻拌以后预留。

炒菜锅里边倒进少量食用油，加温到三成热，把水豆腐放入双面小火煎金黄，然后把小葱放入煸炒香，再放入配制好一点的调料汁，维持小火，慢慢地炖至进味。最终添加一小勺芡粉，勾欠就可以出锅了。
卤香鸡蛋食物:鸡蛋，辣椒干，八角，砂仁，肉豆蔻，麻椒，良姜，桂丁，盐，生抽。
作法:最先准备好鸡蛋，直接把表面清理干净，随后放入锅中，添加足量清水，先放大火堆水烧至烧开，后转到小火，再次煮2分钟，把鸡蛋捞起来。拿勺子缓缓的把鸡蛋表面的壳砸碎，再放入锅里，这时候在房间里添加准备好块料，盐多放一些，生抽得用颜色比较深一些的。

再盖上盖维持小火烧煮一个小时，煮好了以后就能熄火，这时候别把鸡蛋然后捞起来，在汤底里边泡浸24钟头取下以后就可以吃了。
紫菜鸡蛋汤食物:海菜，生鸡蛋，盐，芝麻油，清水，味精。
作法:准备好的干紫菜撕下一些，裁成一小块预留。把鸡蛋磕入一个碗中，顺着一个方向拌匀。在锅里面倒进清水，直接把水烧至烧开，并把海菜放入煮一分钟，顺着锅沿缓缓的把鸡蛋淋进来，边倒生鸡蛋边去拌和，搅拌成鸡蛋花。
添加一勺盐，一勺芝麻油，一勺味精，翻拌以后熄火就可以出锅了。
腐竹炒木耳食物:豆腐皮，黑木耳，红萝卜，蒜头，葱，食用油，郫县豆瓣酱，生抽酱油，耗油，盐。
作法:豆腐皮放入温清水中3小时，直至泡得相当软，取出攥干表面水，切成2公分左右的段。黑木耳放入冷清水中15min，取出清理干净掰成一小块。把红萝卜清理干净擦下去皮，再切成棱形片状。
准备一个小盘子，在房间里添加生抽酱油，耗油，盐，少量清水翻拌以后配制成调料汁预留。锅里倒进食用油，加温到6分熟，放入蒜泥进行爆香，添加豆瓣酱炒出辣椒油，把黑木耳，豆腐皮和红萝卜所有放入一起煸炒2分钟。再放入调料汁，维持小火炖煮5分钟左右，最终上洒葱段，翻拌匀就可以出锅了摆盘。; 观点2：我们可以吃一些腐竹炒木耳和一些豆奶粉以及一些营养粥，多吃一些粗粮，这可以使我们的身体非常好。; 观点3：到了50岁，建议多吃鸡蛋，含有丰富的蛋白质。红枣，可以补气养血，美容养颜。绿色蔬菜，含有丰富的维生素。; 观点4：腐竹，木耳，鸡蛋，粗粮，全谷物食物。有些时候非常的有营养，适当的吃一些，对老年人是有好处的。; 观点5：大骨汤。糖醋排骨，红烧里脊，蒜香排骨，红烧肉，这些食物里面的营养都非常丰富，而且富含非常多的维生素和钙元素。

年龄到了50岁，哪5样美食建议多吃，高钙高营养，常吃身体棒呢？

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