- 观点1： 人年轻的时候，往往是吃啥感觉香，并且吃完之后睡得好，身体棒。但到了50岁以后基础代谢减少，一旦晚上睡眠不好或者睡得晚得话，就容易感觉身体疲惫无力。人过年过半百，一定要对自身好一些，注意饮食及其入睡上一定要注意，吃一些营养又好吃的食物，使你容光焕发，身体倍棒。
一，淮山药。年纪过去了50岁以后，人身体代谢也会比较迟缓，五脏六腑都处在衰落状态，这时候注意饮食要适当多喝点粥品，特别是营养美味的粥，就比如淮山药制成粥，特别适合老中老年来喝，营养成分又美味。
强烈推荐菜谱【小米山药红枣粥】
食物:小米，淮山药，白砂糖。
作法:挑选一块新鲜淮山药，戴着手套以后清理干净，除掉淮山药皮，再切成滚刀块，放入一个盆子里，添加清水泡浸预留。
把备好小米放入碗里去清洗一下，清洗1~2遍就行了，不必洗频次过多，在锅里面倒进清水，直接把水烧至烧开，并把小米装进去逐渐煮。
放入小米以后就打进最少火，渐渐地包着外盖去煮，煮20多分钟以后然后把淮山药装进去，再次包着外盖煮20min。最终撒上一勺白糖，再次拌匀，煮5min就可以出锅了，湿冷一些就可以吃了。
二，豆腐。豆腐是一种高蛋白食物，豆腐具备补气血、维护肝的作用，并且可以加快新陈代谢，中老年多吃些得话，对身体大有益处，是一道饮食疗法能力很强的食材。
强烈推荐食谱【葱烧豆腐】
食物:豆腐，小葱，生抽酱油，盐，食用油，味精。
作法:提前准备一块北豆腐，把他清洗一下，沥干水，再切成一公分左右的豆腐块放入一个盘里预留。小葱最好选择葱根的那一部分，把他切成段后再打花刀切成细条。
提前准备一个平底锅加温，随后在里面倒进食用油，加温到6分熟，维持文火放入豆腐逐渐煎，煎至两面金黄后把豆腐盛出。另起油锅，在里面放入葱来进行爆香，等油葱炒出来以后，然后把豆腐装进去，倒进生抽酱油，盐炒匀，最终上洒一勺味精，翻拌匀就可以出锅了摆盘。
三，红葡萄酒。人到了一定年龄以后，一定要适度地喝一点红葡萄酒，没有那么多，红葡萄酒具备软化血管的功效，还可以保护血管，适当喝一点能够减缓衰老。
强烈推荐菜谱【红酒雪梨】
食物:梨子，红葡萄酒，老冰糖。
作法:准备一个梨子，除掉皮和核，随后切成片状，放入一个干燥面盆中。在里面添加一大块老冰糖，再放入红葡萄酒，红酒的量要大于梨子，使其泡浸在里面。
随后放入锅里把红酒煮至烧开，大约需要20分钟，炖的梨子色调变为红酒色，这时候就可以熄火。使它当然湿冷一些就可以摆入盘里。
四，燕麦。年龄大了以后，正餐不适合单一吃，需多吃杂粮，填补大量的营养成分，燕麦片就非常适合中老年人好朋友吃的一种正餐。
强烈推荐菜谱【牛乳燕麦粥】
食物:稻米，既食燕麦，纯奶。
作法:把稻米先放入清水中来清洗二遍，然后放入一个碗中，倒进清水，泡30min。把煮好的稻米放入一个锅中，维持文火，渐渐地煮到烧开后再熬制30分钟左右。煮好了以后，再找一个温奶这个锅，把牛奶煮沸腾，随后添加燕麦片熬制5分钟左右，倒进米中拌匀就可以上菜。 - 观点2： 山药。年龄过了50岁之后，人的身体新陈代谢会比较缓慢，五脏六腑都处于衰退的状态，这个时候在饮食上要适当地多喝粥品，尤其是营养美味的粥，就比如说山药做成粥
- 观点3： 1、牛奶和鸡蛋，补充蛋白质和补钙，2、鱼类，保护心脑血管，3、蔬菜水果，促进消化，4、坚果类食物，养护身体。
- 观点4： 高蛋白食物、绿叶蔬菜、适量粗粮、适量坚果
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