- 观点1： 50岁的中年美女每天吃250克豆浆,250克牛奶,250克酸奶可以。这种吃法非常健康，会越来越漂亮的。
中年女性养生温补的食物
护肤，西蓝花
西蓝花不仅营养丰富、口感绝佳，还是著名的“抗癌战士”，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。
它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
护发，海带
海带说起护发的食物，可能你知道得很多，例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。
在生活中经常的食用海带不仅可以达到补充体内碘元素的作用，而且对头发的生长、滋润、亮泽等都具有一定的特殊功效。
护腿，香蕉
香蕉含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。
排名第二的“美腿高手”是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。
护甲，鸡蛋
健康的指甲是粉红色的，因为有充足的血液供应。若指甲变化异常，往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。
而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。
护眼，红薯
红薯中的维生素A有“护眼小卫士”之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。
维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。
护脑，菠菜
菠菜因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于“还原食物”呢?专家研究认为，菠菜首当其冲。
其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。
护肺，番茄
每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。
但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。
护心，深海鱼
专家曾发布过这样一组实验证明：坚持每日吃鱼50克，可减少40%心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。
鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为“好脂肪”，它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。 - 观点2： 这个摄入量有点多，年龄大了吸收的含量比较少，联系每天只要有牛奶就差不多了，其他的吸收不了。
- 观点3： 随便喝吧，没有啥子玩意的不可以。
- 观点4： 只要你的胃可以消化的了，这点可以了。
- 观点5： 我觉得一天选择半斤酸奶和半斤牛奶就可以了，或者是早上喝豆浆，晚上选择一样酸奶或者牛奶就够了。
- 观点6： 中年妇，每天250克豆浆250克牛奶250酸奶根据你自己的需要你自己喜欢喝。它能吸收没有什么副作用，还是比较不错的。
- 观点7： 我认为每天喝一样就可以了吧？因为50多岁了。吃多了？吸收不好吧。再一个你不能光喝这些，也得吃点别的东西吧！要不然营养。不均衡。这三样。和一样就可以。喝多了也不吸收。
- 观点8： 最好两样一起喝。 牛奶中富含钙，而豆浆中钙相对较低，更富含钾镁。 牛奶中维生素A丰盛，而豆浆中不含有这种养分素。 豆浆中维生素E和维生素K较多，而牛奶中这两种维生素比拟少。 牛奶中不含有膳食纤维，而豆浆中含有大量可溶性纤维。 牛奶中含有少量饱和脂肪和胆固醇，而豆浆含有少量不饱和脂肪，以及下降胆固醇吸收的豆固醇。 豆浆中含有丰盛的大豆异黄酮，可减少更年期妇女钙流失，而牛奶中含有增进钙吸收的乳糖和维生素D。 从以上比拟可以看出，牛奶和豆浆的养分不仅不会叠加而损失，反而会由于互补而加强。 从补钙而言，牛奶中有大量的钙，以及维生素D和乳糖，假如得到豆浆中的维生素K和钾镁的帮助，就可以更加有效地提高钙应用率，对提高青少年骨骼密度有所帮助；对于更年期的妇女来说，由于得到了豆浆中的大豆异黄酮，可以在饮奶补钙的同时延缓钙流失，起到左右开弓的作用。 从美容的角度来说，牛奶中丰盛的维生素B2和维生素A，有利于面部皮肤的更新和代谢，而豆浆中的大豆异黄酮可以提高皮肤的弹性和保水性。 从预防心血管疾病来说，牛奶中丰盛的维生素B6、维生素B12，和豆浆中的叶酸、维生素E、大豆异黄酮和膳食纤维协同作用，可以有效下降同半胱氨酸水平，提高LDL的抗氧化才能，起到最佳的防病成果。 所以，无论怎样考虑，奶类和豆浆，都可以作为最佳的养分饮料配合。假如有可能的话，早餐可以两者同饮，或者，假如感到体积太大，不妨用酸奶取代牛奶，或在凌晨饮豆浆之后，用酸奶／牛奶作为上午的加餐。
- 观点9： 对于高蛋白，高脂肪的饮料，像50岁的妇女应该少喝，这样每天喝会引起肥胖，肥胖会导致胆固醇太高，血脂高，血压高，也更更容易成为三高人群！
- 观点10： 奶有点多了。
- 观点11： 牛奶和酸奶都是可以的，但是豆制品要尽量减少，尤其是有宫颈问题和乳腺问题的人
- 观点12： 如果你的各项指标正常，胃与身体可以承受，那就可以。可以分段进食。豆浆适合早餐，如果已经喝了豆浆没必要同时喝牛奶，牛奶可以换个时间段饮用。如果血脂高或者较胖的人，可以喝低脂或者脱脂牛奶，并建议减量（牛奶与酸奶选择一样就可以了），没必要同时喝酸奶又喝牛奶，二百五十克的牛奶与酸奶营养价值其实是差不多的。
- 观点13： 这样饮食也是可以的，蛋白，钙，以及乳酸菌，同时一天实用没有问题的
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- 扩展阅读9：酸辣粉汤的家常做法 酸辣粉汤做法
- 1、【材料】：魔芋粉，酥豌豆或花生，小米辣，葱，蒜末，生抽1勺，醋半勺，花椒油少许，辣椒油1大勺 2、半成品魔芋丝倒入碗中，放入清水浸泡十分钟，捞出控水，再清洗2~3遍。3、倒入大漏勺中沥干水分备用。4、准备一...
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- 1、重新加热水：将酸辣粉的水倒掉，重新加热开水，水温最好在90℃以上，然后将热水倒入碗中，加入酸辣粉，等待2-3分钟即可。2、加热酸辣粉：将酸辣粉装入碗中，加入适量的开水，然后将碗放入微波炉中，用高火加热1-2分钟...
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