- 观点1： 第一日:海带
功效：降低胆固醇，排除放射性物质，治疗动脉硬化，防止便秘和肠癌的发生，消除乳腺增生的隐患
推荐食谱--海带炖鸭
做法：鸭一只，剁成小块，水泡发海带300克切成方块，将鸭和海带用开水烧开，捞去浮沫，加入葱，姜，料酒，花椒，用中火将鸭炖烂，再加盐，出锅装盘即可
第二日：黑木耳
功效：消除血液中的热毒，清胃涤肠，对胆结石，胃结石也有化解功能，还能减少血液凝块，预防血栓病的发生
推荐食谱--凉拌黑木耳
做法：木耳泡发备用，香菜洗净切小段，葱洗净切成葱花，稍辣的辣椒切成辣椒圈，蒜一瓣剁成末，锅内烧开适量的水，放入木耳焯两分钟，取一小碗，调入适量的生抽，陈醋，芝麻油，搅拌均匀成酱料，倒入黑木耳搅拌，再加入辣椒圈，蒜茸，葱花拌匀，最后撒上香菜，即可食用
第三日：绿豆芽
功效：解百毒，降血压，降血脂，纺织因缺乏维生素A引起的夜盲症，缺乏维生素B2引起的舌疮口炎及阴囊炎，缺乏维生素C引起的坏血病等
推荐食谱--醋溜绿豆芽
做法：将绿豆芽300克洗净，用沸水焯一下，在凉水黄总浸泡后捞起，沥干，将花椒在油锅中炸焦，去掉花椒，放葱末炝锅，投入绿豆芽，加盐，白糖，醋，味精翻炒几下，用湿淀粉勾芡即成
第四日：胡萝卜
功效：降低体内汞浓度，清除导致人体衰老的自由基，降低卵巢癌的发病率
推荐食谱--胡萝卜炖牛肉
做法：将牛肉500克洗净，切块，放入滚水中烫去血水后捞出，将胡萝卜洗净，去皮，切块和牛肉一起放入锅中用大火煮开，加入盐，大料，香叶改中火煮至熟软即可食用
第五日：南瓜
功效：清除体内重金属及农药，防治高血压，胆结石，糖尿病以及其他肝肾病交，帮助肝，肾功能减弱患者提高细胞再生能力
推荐食谱--蒸酿老南瓜
做法：锅内水烧开时投入南瓜块300克，煮至八成熟时捞起，沥干，拍上干生粉，摆上火腿片，鸡肉泥加入韭菜花粒，姜，盐，味精，生粉拌成馅，酿入南瓜，火腿片，蒸8分钟后拿出，烧锅下油，注入清汤，调入盐，味精，白糖，用湿淀粉勾芡，浇在蒸好的酿南瓜上即可
第六日：菜花
功效：清理血管，减少心脏病与中风的危险，增强肝脏解毒能力，预防感冒和坏血病的发生，长期食用还可减少乳腺癌，直肠癌及胃癌等癌症的发病几率
推荐食谱--白灼西兰花
做法：西兰花洗净摘小朵，用盐水泡5分钟，捞起冲洗干净，姜去皮切成丝备用，锅内加入清水烧开倒入西兰花焯熟捞起放入凉水中，过凉捞起沥干水分摆入盘内。蒸鱼豉油倒碗里备用，锅内放油烧热，放姜丝炸出香味倒入蒸鱼豉油碗里拌匀，将蒸鱼豉油淋在西兰花上即可
第七日：菠菜
功效：清理肠胃热毒，防止便秘，使人容光焕发，防止大脑老化
推荐食谱--菠菜拌豆干
做法：菠菜500克洗净，用开水焯烫，捞出冲凉后，沥干水分，切碎，豆干200克切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙酱油，调味后盛出，将菠菜和豆干混合，加入盐，鸡精拌匀即可食用 - 扩展阅读1：常吃零食有哪些营养 零食怎样健康吃
- 资料图 其实，科学吃零食是有益的。专家为此做了大量调查与研究，认为零食能更好地满足身体对多种维生素和矿物质的需要。从零食中获得的热量达到总热量的20%，获得了维生素占总摄食量的15%。获得矿物质占20 %，铁质占15%...
- 扩展阅读2：烧烤肉腌制方法
- 烧烤肉腌制方法放入如下：工具/材料：猪肉300g、自制烤肉酱80g、自制烤肉粉15g、啤酒30ml、鸡蛋一个、生姜少许、保鲜膜、锡纸。1、猪肉去筋膜，切大长条，用流水冲尽血水待用。2、猪肉用蛋清、啤酒抓匀腌制30分钟。3、将...
- 扩展阅读3：烤肉烤多长时间烤肉烤多长时间能熟
- 1、烤肉要烤10至15分钟。2、烤箱预热220度左右，烤箱上层，上下火，烤7分钟，翻面，再烤5分钟即可。烤肉，是一道菜品，制作原料有猪肉、牛肉、蔬菜、海鲜等。独具风味，历史悠久，可提高食欲。3、肉类含蛋白质丰富，一般...
- 扩展阅读4：格兰仕微波炉光波组合烧烤鸡翅时间怎么控制？
- 首先，在使用烤鸡翅和微波炉组合功能之前，需要先调节出光波烤的时间，将烤箱温度设置到180度，时间大概是25-30分钟，这个时间是必要的。接下来是烤鸡翅的时间控制。我们将新鲜的鸡翅放入烤箱，将烘烤模式的温度设为180度，并...
- 扩展阅读5：格兰仕微波炉烤肉功能怎么使用
- 格兰仕微波炉烤肉功能怎么使用 将准备好的烤肉放入到微波炉中，然后按下标有光波组合字样的按键，微波炉就开始烤肉了。为了能将肉烤得均匀，在中途时最好暂停一下微波炉，将肉拿出来翻动一下，然后在继续烤，这样肉的两面...
- 扩展阅读6：二选一菜谱设置方法
- 二选一菜谱设置方法如下。1、早餐：酸奶+菜包、肉包+蔬菜或者瘦肉炒米粉+牛奶+香蕉。2、午餐：1碗米饭+肉或鱼+2份青菜或者1份蒸饭+1小份酱牛肉+水果或生菜沙拉。3、晚餐：凉拌芹菜或菠菜+豆腐脑或者全麦面包+代餐粉。
- 扩展阅读7：怎么吃酸辣粉更健康
- 适量吃酸辣粉是好的，因为酸辣粉中，主要是酸菜和粉丝。 过多吃酸菜是不好的。 因为，酸菜中的乳酸能开胃提神、醒酒去腻，还能能增进食欲、帮助消化，还可以促进人体对铁元素的吸收。同时，白菜变酸，其所含营养成分不易...
- 扩展阅读8：如何尽可能健康地食用速食酸辣粉？
- 吃这个谈不上健康，很长时间吃一次也没什么的。味道太诱惑人。不过，我现在基本都自己做红薯酸辣粉，很好吃。建议你也自己做来吃，更健康。给你分享下我的做法:1.先将红薯粉用水泡上半个小时。2.准备好蒜末，油泼辣子...
- 扩展阅读9：孕妇冬天适合吃什么炖菜
- 在冬天吃炖菜的话，吃着就会很暖和。不管是炖菜还是炖肉，只要搭配好了，炖到火候，荤的，素的都吃的非常香，浑身也是暖洋洋的。白菜豆腐这两样再普通不过的食材，可是营养价值和美味价值，丝毫不输其他食材。白菜和豆腐在...
- 扩展阅读10：酸辣粉教程酸辣粉怎么做
- 步骤1：准备酸辣汁 在小碗中加入1勺豆瓣酱和2勺醋，再加入适量盐、味精、鸡精，搅拌均匀。如果喜欢更酸一些，可以多放一点醋，相应的，如果想味道更辣，可以添加一些小米椒。步骤2：准备薯粉或面条 将薯粉放入锅中，倒入...
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