合理饮食更健康，推荐哪些美食，排毒清肠，

观点1：香辣鸭食物：800g鸭腿、400g马铃薯、油、盐、砂仁、花椒粒、胡椒粒、良姜、八角、桂丁、米酒、干山楂片、干红辣椒、葱蒜、味精、白糖做法：1、鸭腿清洗控干切成小块葱切割成段，姜切成薄片土豆去皮切成小块2、锅里放进适量水，放入鸭块，煮开后再炖约2min3、用漏勺将鸭块捞起来，用温水冲干净后捞起备用;那样能消除家鸭的腥味4、锅中放比平常烧菜多一点油，烧沸六七成热时放三炒勺白砂糖5、白砂糖炒的起泡了，放入鸭块，6、加花椒胡椒砂仁香叶桂皮八角大蒜生姜片，米酒适当干红辣椒山楂干7、炒成鸭块有清香味了也放水至吞没鸭块，文火逐渐煮5-8min，丢入马铃薯、蒜头，加一点盐，再炒8、土豆煮至你喜欢的硬软时，添加切成小块的冬茹，加盐鸡精调料，略微煮一下，就可以吃了。

野山椒肥肠食物肥肠、酸辣椒、蒜黄、生抽、耗油、盐、油。作法1、肥肠清洗切条，野山椒剁碎，蒜黄剁碎。2、锅滚油下蒜黄白的那一部分炒香，添加野山椒，肥肠油爆。3、添加一小碗水，放进耗油，生抽，放适量盐。煮至快没汁了，倒进蒜黄煸炒，出锅。

火爆肥肠作法：1.肥肠一定要清理干净!双面全是不断清理,再放锅中绰水捞出,裁开一段一段。2.锅中入适量油,生姜片8片、生姜沫蒜泥适当、个辣椒干进行爆香岀味,添加肥肠,煸炒下,添加3勺生抽酱油、1勺老抽王、2勺米酒、1勺白糖、少量盐、1勺耗油拌匀。3.倒进3碗冷水,添加适量麻椒,逐渐炖煮。4.文火煮至水类似锅糊。此刻见到锅里的肥肠早已冒油,此刻开走红用炒勺油爆肥肠,炒成肥肠双面开始有了焦黄色。彻底炒糖色就完成!; 观点2：蓝莓、黄桃、鱼腥草、菠萝、西蓝花、梨、秋葵、黄瓜等都可以排毒清肠、改善肠胃。; 观点3：、萝卜白萝卜中膳食纤维素比较丰富，多吃些可促进消化，做到排肠毒的功效。并且萝卜有润肺的功效，秋季气候干燥多吃白萝卜，; 观点4：萝卜白萝卜中膳食纤维素比较丰富，多吃些可促进消化，做到排肠毒的功效。并且萝卜有润肺的功效，秋季气候干燥多吃白萝卜

合理饮食更健康，推荐哪些美食，排毒清肠，改善肠胃，好处多多呢？

回答问题