哪些美食能帮助女性补气血？

观点1：现在的女性由于生活和工作的压力，经常会出现气血不足，会出现肥胖、皮肤差等现象，尤其是到了天气寒冷的冬天，经常会手脚冰凉，不管穿多少还是觉得冷。今天向大家介绍一些可以帮助女性补气血的美食。
一、南瓜南瓜含有丰富的钴、锌和铁，将南瓜切块和小米一起熬汤喝，可以补充维生素B和其他微量元素，有增长红血球、补血的效果。
二、山药山药有补虚增加气血的效果，经常吃一些山药可以补肾健脾，吃山药的时候要连皮一起吃效果更好。

三、银耳很多人都把银耳当作燕窝的平价替代品，效果一点也不比燕窝差，将银耳用手掰成小块炖汤喝，有滋阴润肺、补气增血的功效，经常吃银耳脸色能越喝越红润。
四、花生花生含有丰富的维生素A、不饱和脂肪酸、有机酸、氨基酸等微量元素，尤其是花生的皮，可以增加人体的血小板活跃能力，不管是生吃还是熬粥喝，都可以达到补气血、抗氧化的效果。
五、甘蔗甘蔗含有大量的铁、维生素B、钙等营养物质，尤其是有补气血的铁，每斤的甘蔗就有18毫克的铁，是水果之中含铁量最多的，常吃可以达到补气血的作用。

六、桑葚人体缺乏铁就会有气血不足的现象，而桑葚的含铁量每100克就含有43毫克，可以将桑葚晒成干，当成零食吃，不仅可以补血还有美容的作用。
七、芝麻白芝麻和黑芝麻从营养价值来说是一样的，但如果想要补气血还是要吃一些黑芝麻，可以将黑芝麻炒制出油，吃饭的时候用一些，坚持一段时间就能发现气色会变得红润。

八、党参党参是一种中药材，有生血补气的作用，平时可以将党参切成小片，喝水的时候泡一些，有补气血的效果。; 观点2：调理气血不足最好的方法就是食补，有助于女性滋补气血的食物有红枣、羊肉、小米、牛肉、乌骨鸡、虾、猪肝、红豆等。常吃这些食物，能改善气血不足的情况。但是食补并不能迅速的补充气血，如果气血不足长期不愈还是要去医院做检查和治疗。; 观点3：红枣，生姜，阿胶，枸杞，桂圆，香菇，红石榴，这些食物都会帮助女性补气血。

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