年关将至，3种美食或会给血管“添堵”，提

观点1：俗话说：“过了腊八就是年”，过年意味着收红包、吃好的、穿好的，也是一年中给人休息的时间，古时候穷人家一年都吃不上肉，只有在过年的时候会“烹猪宰鸡”，慰藉一年的辛劳。
然而近几年来随着生活水平提高，心脑血管疾病的患者却越来越多，卫生部门统计，我国心脑血管疾病患者累计已有近2亿左右，这种局面的发生，与不节制饮食，平时大鱼大肉有很大关系。
年关将至，3种常见的美食，或会给血管“添堵”，提醒家人少吃几口
1、红烧肉
红烧肉是由猪五花烹制，加入香料、冰糖小火炖煮，做出来软糯香甜，是过年必不可少的一道美食。
但是红烧肉中，含有大量的油脂和糖，若是常吃，会引起血液中脂类含量升高，血液变得粘稠，可能会增加堵塞血管的风险。
对于高血脂、高血压、高血糖的“三高”患者来说，除了红烧肉，还有酱肘子、回锅肉、扣碗等油腻食物，要尽量忌口。
2、腊肉
腊肉属于腌制肉类，其口感、口味比较独特，过年时炒上一盘腊肉，能给餐桌独添一份风味。
但是腊肉腌制时，往往会加入大量的食盐，但是食盐中含有大量的钠离子，对血管壁细胞有刺激作用，容易引起血管壁肿胀，血压升高冲落血栓，增加脑梗、心梗发作的风险。
生活中，我们比较常见的含盐量高的食物，还有咸菜、咸鱼、黄豆酱等，血管疾病患者应注意忌口。
3、甜食糕点
年关将至，告别了一年的劳累，在家休息时，总喜欢来上一点小甜点、小蛋糕，这种糕点往往含有较多的糖分。
世卫组织（EHO）推荐的糖分摄入量为30-40克，若是经常食用这类高糖分食物，会导致体内糖分转化为脂肪，增加血液粘稠度，容易引起血管堵塞，对于心脑血管疾病患者，更应该控制糖分的摄入量。
虽然过年意味着“吃好的”，但是也不能过于“放纵”，可以多做一些美味的蔬菜，多吃水果，注意饮食搭配。
血管发生堵塞，并非“毫无征兆”，身体出现以下异常时，劝你别大意
1、头晕头痛——脑部供血不足，脑组织缺血、缺氧；
2、单侧流口水——大脑血液循环不畅，影响吞咽功能；
3、小腿频繁抽筋——肢体血管堵塞，血液不能及时滋养小腿肌肉；
4、晨起四肢无力——血液循环不畅，加上晚上血液流速缓慢，对四肢肌肉供血不足。
出现上述症状时，应该及时就医检查，若是确诊血管堵塞，应尽早控制饮食，积极配合治疗，或能避免脑梗、心梗发生。
养成3个良好的生活习惯，或对血管健康大有好处
1、合理饮食
随着国人生活过得越来越好，人们对饮食不加以控制，甚至每天大鱼大肉，这也是如今血管疾病多发的主要原因。
生活中，心脑血管疾病患者，应该尽量控制高油脂、高糖分、高盐分食物的摄入，有利于血管健康。
平时可以多吃一些粗粮、蔬果，不仅利于消化，还可以及时补充营养，对血管健康大有好处。
2、多喝水
人体机能的正常运转离不开及时补充水分，多喝水能够保证体液充足，有助于血液循环和血管健康。
喝水时，还可以在水中加入对血管有益的食材，效果或会更好。
菊花中含有不错的营养成分，例如氨基酸、硒元素、菊甙等对血管有益。
氨基酸可以抑制血管硬化、氧化，有助于提高血管弹性和抵抗有害物质的能力，起到保护血管的作用；
硒元素是人体中不可或缺的元素之一，及时补充，能够帮助分解血液中的杂质，抑制有害物质在血管壁沉积，降低血管受损伤的风险；
菊甙具有促进脂肪微粒分解的作用，有助于提高血液中脂类的分解和排出，降低血管堵塞的风险。
将菊花放入80 热水中闷泡，有利于上述元素吸收。
3、少熬夜
熬夜对身体健康的危害极大，晚上睡觉时，是各个器官自我修复损伤、排毒的时间，若是经常熬夜，容易引起毒素堆积，血液中有害物质的含量升高，增加血管堵塞的风险。
合理的休息时间，应该是晚上10点左右开始睡觉，早上6-7点起床，尽量保证充足的睡眠。

年关将至，3种美食或会给血管“添堵”，提醒家人：尽量少吃几口

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